Os traigo como invitado a este blog a Kilian Jornet. Seguro que a muchos de vosotros os suena, un chico muy interesante, un deportista que siempre va al límite.
He de decir que la realización del vídeo me encanta.
Kilian Jornet nos habla de cómo se prepara para una Ultra. Seguro que no os deja indiferentes, y os lo recomiendo para esos días en los que la pereza parece que se impone a nuestras ganas de entrenar.
Hay fines de semana especiales en los que no es fácil cuadrar la agenda. Me queda hoy domingo para hacer alguna rutina o la semana se irá al traste en lo que a entrenamiento se refiere.
De todos modos, sí ha tocado deporte desde el sofá o la silla del salón.
NBA
Por un lado, San Antonio tiene un paso para llevarse el título de campeón de conferencia y clasificarse para la gran final. 0-3 vs los Grizzilies de Marc Gasol
Aquí una buena jugada de Marc Gasol
En la otra conferencia, empate a 1 entre Miami e Indiana.
En cuanto a la Champions League, el sábado la gran final en Londres. Buen nivel competitivo de los dos equipo finalistas. ¿Fue justo el resultado final? No creo que se trate de justicia, el deporte es otra cosa. Eso sí, vi a Robben con una motivación extra, con una mirada especial ¿os acordáis de la famosa mirada del tigre? pues eso fue lo que vi en Robben. ¿Se trató de el gesto definitivo para la victoria? Una vez acabado el encuentro, cualquier cosa se puede decir, pero sin duda, se trató de un estado mental muy importante para el jugador, quizá le otorgó un plus de energía que en otro caso no tendría.
Felicidades a los campeones y a su rival por la deportividad y competitividad demostrada.
El sumo ya se ha acabado este mes. Poco a poco iré viendo los combates y dejaré algún comentario al respecto.
Hoy domingo tenemos varios eventos: Fórmula 1 desde Mónaco y jornada de la liga de fútbol, todos los partidos a la misma hora, será interesante. Y como no, playoffs de la ACB.
¿Podré sacar tiempo para hacer yo algo de deporte, tal y como hacen los deportistas que admiro?
Día 6.
Okinoumi cedió por hatakikomi ante Hakuho. Harumafuji consiguió imponerse con un oshidashi ante Arán. También con un oshidashi se impuso Kisenosato ante Tochinoshin.
Hakuho
Harumafuji
Kisenosato
En cuanto a Baruto, pues la verdad es que no tuvo su noche.
Natsu Basho de 2013. En realidad acabo de ver en directo la resolución del torneo, pero no diré nada.
Iremos poco a poco, día a día haciendo un repaso.
Día 1.
Baruto, con un gran bendaje en su rodilla lesionada se impone a Arán, eso sí, mucho esfuerzo.
Kisenosato vs Myogiryu. Gran final, de una belleza plástica enorme. Victoria para Kisenosato.
Hakuho vs Tochiozan.
Al final se impone el yokozuna por yorikiri.
Día 2.
Otra victoria de Hakuho. Harumafuji cae derrotado ante Myogiryu. Baruto consgiguió una gran victoria vs Tochinoshin
En próximas entregas os sigo contando, que hay mucho por delante...
En el último post comenté un breve relatorio de eventos deportivos que podríamos disfrutar este fin de semana.
Se me olvidó comentar que en cuanto a fútbol tenemos final de la Champions, y que en la Liga, el domingo todos los encuentros serán a las 20:00 horas. Excepto quién es el campeón, que ya lo sabemos, quedan dudas interesantes, sobre todo quién descenderá. Ojo porque hay equipos que pueden pasarlo muy mal.
Como sabéis este fin de semana hay Fórmula 1 en Mónaco. Os dejo un vídeo muy curioso, de cómo un pajarillo con suerte y reflejos, consigue salvarse en el último momento:
Habrá que hacer un repaso de lo que ha ocurrido en los X Games de la soleada Barcelona, aunque sea por diferido.
NBA. No creo que los Spurs consigan una tercera victoria consecutiva, pero haberse adelantado 0-2 fue un gran resultado para los texanos. Veremos qué ocurre en la otra conferencia. Mientras, los equipos comienzan la preparación de la siguiente temporada.
ACB. Amenazaba una huelga de los jugadores, pero de momento, hay partidos.
Laboral Kutxa gana a Herbalife Gran Canarias
Valencia se impone en su duelo vs CAI Zaragoza
El Barça se adelanta en su serie vs Uxue Bilbao
Esta noche un encuentro muy emotivo: Real Madrid, uno de los grandes de la liga y de Europa, vs un sencillo equipo de una ciudad pequeña (pero entrañable) como es Santiago. Un pequeño presupuesto con una gran motivación.
Fórmula 1.
Mónaco, no hay que perdérselo.
Posiblemente muchos más eventos deportivos ¿se os ocurre alguno?
¿Sabéis qué es un Teahupoo? Los que hacen surf y deportes acuáticos sí que lo saben. Aquí os dejo un vídeo de una gran belleza plástica.
Sinceramente, espero que lo disfrutéis:
Teahupoo
NBA. Semifinales
Antes de la gran final, hay que jugar las finales de conferencia.
Por un lado, los queridos San Antonio Spurs se han impuesto 0-2 vs Grizzlies (el equipo de Marc Gasol). Buen comienzo para el equipo texano. Veremos el desgaste de sus estrellas.
En la otra conferencia, los Heat de adelantan vs los Pacers. ¿Quién pasará? Aún está muy verde la cosa.
Pacers vs Heat
Aquí el último partido de los queridos Spurs vs Grizzlies
Espero veros pronto por aquí otra vez, y a los nuevos visitantes, deciros que si queréis, se reciben con mucho gusto ideas y comentarios...
Hay gente extraordinaria, con una gran fuerza emotiva. Carlos Soria, con 74 años, es un alpinista que forma parte de una expedición con la misión de hacer cumbre en la tercera cumbre más alta del planeta. Casi nada.
¿Tenemos vida más allá de la edad?
Hay límites que nacen en nosotros, en nuestra mente, y que si nos enseñan cómo, se pueden superar. Cada uno a nuestro nivel, pero vida, lo que se dice vida, hay mucha más allá de la edad.
Cuando planificamos nuestro entrenamiento es normal que ocurran impedimentos obarreras que nos complican dicha planificación. Esto es muy frecuente sobre todo en gente que no nos dedicamos en 100% al deporte.
¿Qué hacemos, entonces? Utilizar esa gran herramienta llamada Plan de reenfoque.
No queda otra que organizarse. Al final no pude entrenar el viernes, digamos que me lo tomé como el necesario día de descanso semanal.
El sábado (Eurovisión) el día también se alargó, así que tampoco hubo entrenamiento. Queda el domingo...
Creo que el domingo será la clave, si consigo hacer la sesión de cardio que me queda pendiente, más un circuito de fuerza, podré salvar la semana (en cuanto a entrenamiento se refiere). Veremos y como siempre, os lo contaré.
En cuanto a dieta se refiere, he tenido algún que otro despiste, pero nada preocupante...de momento. La semana que viene debería afinar más ese aspecto. El reto 16 semanas para el six pack de verano perfecto requiere constancia!!!!
Copa del Rey.
Se ha escrito mucho sobre este partido, tanto antes como después del mismo. Fue uno de los eventos deportivos del fin de semana (no lo comenté en la agenda).
Se jugó el viernes porque este sábado hubo Eurovisión.
Dinamarca, con Emmilie de Forest (Only Teadrops) ganadora del festival de Eurovisión de 2013
No pude ver todo el partido, tan solo la segunda parte y la prórroga. ¿Conclusiones? Pues fue un espectáculo deportivo muy interesante, por lo menos de manera global. Una pena las expulsiones fruto de la tensión, así como la tangana hacia el tramo final del encuentro.
Y el guión de los acontecimientos se fue escribiendo como si se tratase de una antigua ópera. Todo comienza por los antecedentes: un equipo, el Atlético, con una fama de ser unos perdedores que le persigue constantemente; un nuevo entrenador que quiere cambiar toda esta fama. Esta temporada parece que las cosas funcionan de otra manera, compiten en Europa de manera digna. En la Liga hasta hace relativamente poco le disputan al Real Madrid la segunda plaza. Se caen de Europa y la segunda plaza queda para su gran rival, pero la tercera posición y las sensaciones que han dejado son muy positivas para sus aficionados.
En frente un equipo que no necesita mucha presentación, basta con nombrarlo, aunque esta temporada ha sido bastante turbia para el Real Madrid.
En los enfrentamientos previos el Atlético perdió los dos partidos, de hecho los colchoneros llevaban 14 años sin ganar al Madrid.
Si en el partido de la Final 4 alguien tuvo la gran idea de caracterizar a los griegos del Olympiacos como garrapatas cabreadas yo creo que el viernes los colchoneros también podrían ser llamados, desde el cariño, como patos furiosos: los patos actúan en grupo, por separado no tienen grandes armas pero en grupo, atacando todos al unísono, replegándose para defenderse, aleteando, sin dejar a un compañero solo frente al peligro...ufff ¿quién puede hacer frente a un grupo de patos furiosos?
Con la prórroga los dos equipos estaban físicamente agotados, así que la clave era la fortaleza mental. Ambos equipos tenienen jugadores peligrosos, quizá el Madrid podría tener una ligera ventaja en este aspecto, pero mentalmente el Atlético estaba más entero, con mayor fuerza...y se llevó el título. Un título merecido, sin duda.
Final de conferencia: Memphis vs San Antonio. Los Spurs se impusieron 2-4 ante Golden State Warriors.
En la otra conferencia ya tenemos clasificados a los Heat. New York le ha dado algo de vida a la serie, ganando el último encuentro para ponerse en el global 3 a 2.
Por otro lado, este fin de semana se celebran los XGames en la soleada Barna. ¡¡Estarán Ken Block, Carlos Sainz y Travis Pastrana!!
Os dejo un vídeo al respecto:
Por finalizar os dejo un vídeo muy curioso sobre cómo entrena un chico antes del draft.
La semana parece que va bien, en cuanto a la preparación hacia el six pack perfecto. El verano está cerca, y debemos cuidarnos mucho para aguantar los calores...
Veamos cómo ha ido, hasta la fecha:
LUNES
Kárate. No estaba al 100%, aún quedaba algo de dolor en la espalda, pero nada preocupante, simplente no forcé cuando notaba algo raro. Pude finalizar correctamente la sesión y la verdad es que recuerdo que me sentí muy bien después de la sesión.
MARTES
Cardio. 30' al 75%, y al finalizar, una sesión de fuerza en casa, con un circuito especial para el core, usando mi balón de fitnes.
Recomendable usar estos circuitos en nuestras rutinas de entrenamiento.
MIÉRCOLES
Kárate.
Igual que el lunes, buenas sensaciones al finalizar. Aún se nota en algún movimiento los ecos de la ciática, pero nada preocupante. No forcé cuando no debía y problema solucionado.
JUEVES
Cardio. 60' a un 75% del máximo de mi frecuencia cardiaca máxima.
Para el viernes no podré hacer mi sesión de kárate, pero sí haré, en la medida de lo posible, un circuito de fuerza.
Entre el sábado y el domingo debo concluir con otra sesión de cardio y de fuerza. Todo es cuestión de organizarse. Veremos.
NBA.
Tenemos varios equipos que han conseguido las 4 victorias: los Memphis de Marc Gasol se han impuesto por 4 a 1 vs Oklahoma City.
Memphis vs Oklahoma City.
San Antonio Spurs está a tan solo una victoria de superar su eliminatoria vs los Golden State Warriors, ya sabéis, el equipo de moda últimamente.
En el otro lado los Heat se han impuesto a los Bulls por 4 a 1. El segundo equipo en llegar al número mágico...
Y por último, Indiana también está a una victoria de superar a los míticos New York.
Comida lista en 12' al microondas.
El entrenamiento se alargó un poco más de lo que quería, así que la cena tenía que ser algo rápido y equilibrada en cuanto a nutrientes se refiere. Bien, preparé todo para meterlo en un papillote de silicona.
Arroz
Judías verdes
Colas de langostinos
Así como agua, pimienta, cayena y una pastillita de caldo.
Luego cerré el papillote y al microondas durante 10' más 2' de reposo. Todo ello mientras me duchaba.
Ahorro de tiempo, pero cena completa y caliente.
Y por ahora es suficiente. Que descanséis y os alimentéis correctamente...vuestro six pack os lo agradecerá!!!!
La semana pasada estuve recuperándome de una lesión. Afortunadamente nada grave, reposo y algún ejercicio para recuperar la funcionalidad de mi espalda.
Cosas que pasan porque tenemos músculos, nervios, huesos, tendones y demás cosas y todo tiene que funcionar bien, en armonía.
Recuperada dicha armonía, toca plantear el entrenamiento de esta semana. Puede que tenga cambios, pero aproximadamente será el siguiente.
LUNES
Kárate. Será una toma de contacto, suave, progresiva. Luego veré cómo reacciona mi cuerpo y tomaré la decisión de seguir entrenando o deterner todo para recuperarme.
MARTES
Cardio. Haré 35' a un ritmo del 75% con 5 progresiones finales. Si todo va ok, un pequeño circuito de fuerza casero.
MIÉRCOLES
Kárate
JUEVES
Cardio. 10' de calentamiento. 4 series de 4' al 85%, con 2' de recuperación entre serie. 10' de vuelta a la calma.
Igual que el martes, si todo va ok, un circuito casero de fuerza y otro de core.
VIERNES
Kárate
SÁBADO
Descanso?
DOMINGO
O descanso o cardio, todo dependerá de qué hubiese hecho el sábado. Si toca cardio, 60' al 70% por la mañana. Otra sesión por la tarde de fuerza y core.
Baloncesto. Garrapatas cabreadas.
El fin de semana hubo tiempo para disfrutar de diferentes eventos deportivos, unos en directo (como la Final Four en el O2 de Londres) o la Fórmula 1 en el Gran Premio de España, en la soleada Barna.
En cuanto al baloncesto, primero quisiera decir que los Golden State Warriors, el equipo de moda, ha conseguido empatar la serie a 2.
Memphis se adelanta y está 1-3 vs Thunder, es decir, a una victoria de pasar su eliminatoria.
En el otro lado del cuadro, Miami también se pone con 3 victorias vs Chicago, y cuando escribo esto aún no han jugado Pacers vs Knicks.
Y en Londres la Final 4.
Primer partido: CSKA vs Olympiacos. Curioso detalle que nos dejan las redes sociales. Cambios en la forma de ver y transmitir un espectáculo deportivo. Ahora nos cuentan lo que ocurre mientras lo vemos, para ello hay unos profesionales al frente de la comunicación. Los espectadores somos testigos de lo que ocurre, pero también tenemos opinión y queremos darla, participar en el evento, y utilizamos las redes sociales.
Alguien vé cómo actúan los griegos. Recordemos que los favoritos son los chicos del CSKA. ¿Favoritos? Recordemos que en 2012 ambos equipos se vieron en la final...que consiguieron remontar los griegos después de ir siempre en contra del marcador. Mentalmente el CSKA se vino abajo, simplemente porque enfrente había un equipo peleón, bravo, valiente, sin miedo, con confianza.
Un telespectador comenta algo muy acertado: juegan como si fuesen garrapatas enfadadas. Metáfora acertada y aceptada. El periodista se hace eco y llega a un gran número de espectadores.
Garrapatas enfadadas. Gran metáfora.
Segundo partido: Barça vs Madrid. No hay garrapatas enfadadas, hay un equipo que poco a poco se deshace y no consigue superar sus carencias físicas y mentales. Me refiero al Barça, que estuvo vivo poco tiempo, el Madrid le superó con claridad, sin sorpresas.
El domingo llegó la final. Garrapatas enfadadas vs Chicos motivados que quieren la novena. Primer cuarto. Se impone el Madrid de manera clara. Clarísima. Parecía el fin de la historia ¿cómo podría escapársele un título tan soñado y añorado?
Pues se le escapó...porque las garrapatas enfurecidas remontaron y al final no dejaron opción a los blancos.
Fue un gran torneo en el O2. Por cierto, Londres también tendrá la final de la Champions.
Y por último otra historia de baloncesto que seguro que conocéis. No puedo resistirme.
Divertido.
El sumo es un deporte de élite muy curioso. Es, además, un deporte de gran tradición. En Japón, como no, tiene muchos seguidores.
Lo que más me gusta es que se trata de deportistas...¡¡¡¡sin six pack!!!! jejeje...Eso sí, tienen que entrenarse, y muy duro.
¿Sabéis cómo se entrenan los competidores de este milenario deporte? Os dejo un pequeño ejemplo... espero que os guste. Por cierto, los torneos importantes son en meses impares.
Más de mil visitas. Impresionante. Casi no me lo creo. Además hay amigos de siguen este blog de muchos lugares. Ya sabéis, si tenéis alguna pregunta o queréis dejar algún comentario, no hay problema.
Por otro lado, acabo de finalizar la lectura de un libro del conocido broker y ultrafondista Josef Ajram, "No sé dónde está el límite pero sí sé dónde no está". Fue por cortesía de un colega que me lo dejó, asegurándome que me gustaría. Soy bastante transparente, y sí, no se equivocó: el libro me gustó.
Seguro que Josef os suena, bien por sus apariciones en los medios de comunicación o por sus actuaciones deportivas (ultradistancias).
Para que podáis echarle un vistazo, os dejo la dirección de su página web:
Siguen los partidos de la segunda ronda de playoffs de la NBA. Paridazo de San Antonio vs Golden State. Los Spurs se adelantan en la serie. Os dejo un resumen del partido. Dos triples marcan el partido, el primero de los texanos para conseguir la prórroga, y el otro que les da la victoria.
Por otro lado, los Thunder también se han adelantado en su serie vs Memphis. Ya sabéis, el que gane contra el que salga victorioso de San Antonio vs Golden State.
Domingo de entrenamiento. Tocaba una sesión intensa de cardio. Ya sabéis, hay que variar los entrenamientos para que el resultado final sea el más optimo; confusión muscular, rutinas que rompen los esquemas de nuestro organismo para que no se adapte.
El sábado fue día de descanso, veamo cómo planteé la sesión dominical:
10' de calentamiento
10 series de 1' al 85% del máximo de mi frecuencia cardiaca con un minuto de recuperación activa entre serie.
10' para finalizar la sesión.
Luego una rica comida familiar, muy a gusto, con una lasaña impresionante para recuperarme.
Tengo que organizar bien esta semana, como mínimo toca tres sesiones de cardio, debo seguir con los circuitos de fuerza. Todo ello sin olvidarme de mis ejercicios de recuperación y estiramientos. Son buenos y útiles para prevenir las odiadas lesiones. En cuanto al entrenamiento, es mejor apostar siempre por la calidad.
Este ha sido el último entrenamiento de la semana pero no el único. En breve os pondré al día.
NBA. SEGUNDA RONDA DE PLAYOFFS.
Cambiando de tercio, aún no me he puesto al día con el WRC de Argentina, ni con el sumo. Tampoco con el boxeo. Según pueda ver estos aconteciemientos, haré una reseña.
Eso sí, este mes también tenemos NBA. Ya estamos en la segunda ronda. Veamos
Conferencia Este
Miami Heat vs Chicago Bulls. 0-0
New York Knicks vs Indiana Pacers. Se adelantan los Pacers por 1-0
Conferencia Oeste
Oklahoma City Thunders vs Memphis Grizzlies. Los Thunders se adelantan 1-0
San Antonio Spurs vs Gonden State Warriors. 0-0
Hasta ahora esto es todo. Pero volveré con más cosas y más noticias en breve...espero, mientras tanto, se aceptan comentarios y nuevos amigos del blog...
