Semana bastante completa, la verdad. Estamos a sábado, y desde el lunes no he parado.
Veamos un resumen:
Lunes: kárate. Muy dinámico, muy completo y con ejercicios interesantes.
Martes: polideportivo. Como ya expliqué anteriormente, hice un entrenamiento completo de 40' minutos.
Miércoles: kárate.
Jueves: otra vez polideportivo. Fuerza y cardio en menos de 40'.
Viernes: kárate. Esta vez hubo un pequeño susto, un calambre en el gemelo izquierdo. Doloroso pero nada grave, el sábado pude entrenar.
Sábado: entrenamiento centrado en el tren superior. Esta vez nada de cardio potente. El gemelo ya no me duele, pero por si acaso evité forzar.
Sumo:
En mayo toca campeonato importante y ¿quién se lo ha llevado? Al final fue el gran competidor Hakuho por 14-1.
NBA:
Por un lado, tenemos a Miami Heat con 4-2 vs Indiana Pacers. Por el otro, con Ibaka recuperado, San Antonio Spurs 3, Oklahoma City Thumder 2.
Por ahora os dejo, que sigo preparando mi entrenamiento mental y estoy algo liado. Que tengáis un buen domingo y ...¡¡¡viva el rock and roll!!!
sábado, 31 de mayo de 2014
miércoles, 28 de mayo de 2014
Garbiñe Muguruza gana a Serena Williams. Control de entrenamiento.
Gran victoria de la tenista Garbiñe Muguruza en Roland Garros ante Serena Williams...
Bravo por Garbiñe!!!
Y hoy tocó otra vez entrenamiento. Bien. Buenas sensaciones. Ha tocado kárate. La verdad es que me levanté cansado. En un principio creí que no llegaría en condiciones al tatami. Pero no me rendí. Me cambié y me dispuse a darlo todo.
Sudé.
Mucho.
Y al acabar...qué bien me sentí!! si es que el kárate cura todos los males!!!
Bravo por Garbiñe!!!
Y hoy tocó otra vez entrenamiento. Bien. Buenas sensaciones. Ha tocado kárate. La verdad es que me levanté cansado. En un principio creí que no llegaría en condiciones al tatami. Pero no me rendí. Me cambié y me dispuse a darlo todo.
Sudé.
Mucho.
Y al acabar...qué bien me sentí!! si es que el kárate cura todos los males!!!
martes, 27 de mayo de 2014
Entrenamiento en menos de 40 minutos. Batido estilo Inuu.
Normalmente los martes suelo tomarme el día libre, en cuanto a entrenamientos se refiere, pero como descansé el domingo, hoy estaba preparado para darlo todo en el polideportivo. Sudar. Esforzarme a tope. Hacer algo retador, diferente...
Tampo quería estar demasiado tiempo, así que intenté centrarme en una sesión de no más de 40 ó 45 minutos.
Misión cumplida.
Comencé con un rico batido para preparar el cuerpo: un batido estilo Inuu, que consta de plátano, leche de almendra y algo de coco rallado.
Rico y nutritivo.
Llegada al polideportivo.
Lo primero que hay que hacer, siempre, es otear el panorama, eso puede influir, y mucho, en nuestras rutinas. No es lo mismo cuando la sala de cardio está a tope que cuando está despejada y hay cintas libres. Y en cuanto al equipamiento de musuculación, ídem.
Hoy, a la hora que fui, había alguna cinta libre y bastante gente en la sala de musculación.
Comencé con 5' de ejercicios preparatorios para evitar lesiones. Luego, ¡¡milagro!! una cinta libre. 6' de cardio para subir la temperatura del cuerpo y las pulsaciones.
Sala de musculación. No tenía mucho tiempo. Ni quería dedicarle demasiado a las pesas. Escogí un ejercicio muy completo: peso muerto. En este caso con halteras.
Es un ejercicio intenso, se trabaja muy duro.
Luego 12' de cardio a tope más 4 suaves como recuperación.
Estiramientos y a casita.
Todo en menos de 40'.
¡Misión cumplida!
Tampo quería estar demasiado tiempo, así que intenté centrarme en una sesión de no más de 40 ó 45 minutos.
Misión cumplida.
Comencé con un rico batido para preparar el cuerpo: un batido estilo Inuu, que consta de plátano, leche de almendra y algo de coco rallado.
Rico y nutritivo.
Llegada al polideportivo.
Lo primero que hay que hacer, siempre, es otear el panorama, eso puede influir, y mucho, en nuestras rutinas. No es lo mismo cuando la sala de cardio está a tope que cuando está despejada y hay cintas libres. Y en cuanto al equipamiento de musuculación, ídem.
Hoy, a la hora que fui, había alguna cinta libre y bastante gente en la sala de musculación.
Comencé con 5' de ejercicios preparatorios para evitar lesiones. Luego, ¡¡milagro!! una cinta libre. 6' de cardio para subir la temperatura del cuerpo y las pulsaciones.
Sala de musculación. No tenía mucho tiempo. Ni quería dedicarle demasiado a las pesas. Escogí un ejercicio muy completo: peso muerto. En este caso con halteras.
Es un ejercicio intenso, se trabaja muy duro.
Luego 12' de cardio a tope más 4 suaves como recuperación.
Estiramientos y a casita.
Todo en menos de 40'.
¡Misión cumplida!
lunes, 26 de mayo de 2014
Everlevel. El kárate como medio para curar todos los males
El domingo fue día de descanso. El viernes tocó kárate, y fue bastante intenso. Además el sábado, como mencioné en mi anterior entrada, también tocó entrenamiento.
Hoy lunes me levanté muy cansado...pero he decidido cumplir con mis clases.
Fui a kárate y todos mis males se han esfumado.
Es decir, la gran terapia para curarnos cuando algo no funciona muy bien...el hacer kárate!!!
Por cierto, os dejo un vídeo de Everlevel, un grupo que suena muy, muy bien...el batería es mi profe de kárate...
Hoy lunes me levanté muy cansado...pero he decidido cumplir con mis clases.
Fui a kárate y todos mis males se han esfumado.
Es decir, la gran terapia para curarnos cuando algo no funciona muy bien...el hacer kárate!!!
Por cierto, os dejo un vídeo de Everlevel, un grupo que suena muy, muy bien...el batería es mi profe de kárate...
Larga vida al rock and roll!!!
domingo, 25 de mayo de 2014
¿Se puede entrenar en un polideportivo? Control de entrenamiento. Rugby, calentando motores
Esta mañana tuve la ocasión de ver un partido de Super Rugby o Super XV. Hurricanes vs Highlanders. 16 a 18 para Higlanders. Era un encuentro
de la semana 14, pero no importa, lo importante es calentar motores antes de la gran final de hoy: la Heineken Cup, en el Milennium Stadium.
Simultanearé el partido (que será en diferido) con la final entre el Real Madrid y el Atlético.
Por cierto, hablando de Super XV, estos son los tres primeros:
Sharks 13-10
Waratahs 12-8
Crusaders 12-8
¿Se puede entrenar en un polideportivo?
Me hago esta pregunta por un tema particular. Veréis, en el polideportivo donde suelo ir, hay una sala de cardio. Como se junta mucha gente en ciertos momentos del día, ha sido necesario limita el uso de las máquinas de cardio (cinta, elíptica, bici y remo) a 20' por usuario.
En principio, si quieres correr más distancia, la mejor opición es la calle, pero si quieres hacer una sesión donde combinar cardio y pesas, es una gran idea...siempre y cuando encuentres una cinta libre. Hay horas donde esa misión parece imposible.
Por supuesto, no voy a esperar como si fuese un policía a que alguien deje su puesto libre.
-¡Eh, usted! ¡Lleva más de veinte minutos, deje libre la cinta!
El colmo fue el sábado: a mi izquierda una señora perfectamente arreglada andando en la cinta...¡mientras leía su revista favorita!
Luego hizo otro tanto en una bicicleta estática y finalmente se fue, sin sudar y sin despeinarse, a vestuarios.
¿Se puede entrenar en un polideportivo? Si somos todos cívico, hay sitio y oportunidades para mucha gente...
Control de entrenamiento:
Viernes.
Gran clase de kárate. Circuitos muy físicos, golpeo con escudos...se trabajó muy a gusto, eso sí, llegué a casa muy cansado pero feliz.
Recuperación y descanso.
Sábado.
Polideportivo por la mañana. Circuito de fuerza y cardio.
Calenté bien, con movimientos para evitar lesiones y estiramientos activos.
Técnica: delante del espejo, repaso de la mecánica de las sentadillas y de la zancada hacia atrás.
Luego escogí dos ejercicios, uno de tirar y otro de empujar. Solo dos. Hice 5 rondas sin descanso entre uno y otro. Peso a tope y hasta fallo muscular.
Cardio: 12 minutos fuerte (más del 70% de mi máximo) y 2 de recuperación. Estiramientos y a casita.
Domingo.
Por la mañana muy liado (entr otras cosas, estoy finalizando esta entrada mientras veo SuperRugby o Super XV, Crusaders vs Sharks) así que dejaré el entrenamiento para más tarde.
Necesito algo de cardio, core y recuperación.
Os iré informado.
Como ha dicho Ajuan en su comentario ¡larga vida al rock and roll!
de la semana 14, pero no importa, lo importante es calentar motores antes de la gran final de hoy: la Heineken Cup, en el Milennium Stadium.
Simultanearé el partido (que será en diferido) con la final entre el Real Madrid y el Atlético.
Por cierto, hablando de Super XV, estos son los tres primeros:
Sharks 13-10
Waratahs 12-8
Crusaders 12-8
¿Se puede entrenar en un polideportivo?
Me hago esta pregunta por un tema particular. Veréis, en el polideportivo donde suelo ir, hay una sala de cardio. Como se junta mucha gente en ciertos momentos del día, ha sido necesario limita el uso de las máquinas de cardio (cinta, elíptica, bici y remo) a 20' por usuario.
En principio, si quieres correr más distancia, la mejor opición es la calle, pero si quieres hacer una sesión donde combinar cardio y pesas, es una gran idea...siempre y cuando encuentres una cinta libre. Hay horas donde esa misión parece imposible.
Por supuesto, no voy a esperar como si fuese un policía a que alguien deje su puesto libre.
-¡Eh, usted! ¡Lleva más de veinte minutos, deje libre la cinta!
El colmo fue el sábado: a mi izquierda una señora perfectamente arreglada andando en la cinta...¡mientras leía su revista favorita!
Luego hizo otro tanto en una bicicleta estática y finalmente se fue, sin sudar y sin despeinarse, a vestuarios.
¿Se puede entrenar en un polideportivo? Si somos todos cívico, hay sitio y oportunidades para mucha gente...
Control de entrenamiento:
Viernes.
Gran clase de kárate. Circuitos muy físicos, golpeo con escudos...se trabajó muy a gusto, eso sí, llegué a casa muy cansado pero feliz.
Recuperación y descanso.
Sábado.
Polideportivo por la mañana. Circuito de fuerza y cardio.
Calenté bien, con movimientos para evitar lesiones y estiramientos activos.
Técnica: delante del espejo, repaso de la mecánica de las sentadillas y de la zancada hacia atrás.
Luego escogí dos ejercicios, uno de tirar y otro de empujar. Solo dos. Hice 5 rondas sin descanso entre uno y otro. Peso a tope y hasta fallo muscular.
Cardio: 12 minutos fuerte (más del 70% de mi máximo) y 2 de recuperación. Estiramientos y a casita.
Domingo.
Por la mañana muy liado (entr otras cosas, estoy finalizando esta entrada mientras veo SuperRugby o Super XV, Crusaders vs Sharks) así que dejaré el entrenamiento para más tarde.
Necesito algo de cardio, core y recuperación.
Os iré informado.
Como ha dicho Ajuan en su comentario ¡larga vida al rock and roll!
jueves, 22 de mayo de 2014
Agenda deportiva para el fin de semana. La gran final del sábado...
Hace mucho que no paso por aquí. Es hora de retomar las viejas y buenas costumbres de antaño.
Empecemos por un pequeño repaso de lo que nos espera este fin de semana, sin duda, no habrá quien se aburra.
Agenda deportiva para el fin de semana.
La gran final del sábado.
El sábado todos tenemos una gran cita. Una gran final entre dos equipos que se lo han ganado. Que todo se paralice. Que no falte la cerveza (de la buena) y los cacahuetes (o cualquier otro aperitivo). Relax. Respiremos tranquilos y disfrutemos.
A las 17,00 en Cardiff, en el Milennium Stadium...la final del Heineken Cup.
También en la bonita ciudad de Lisboa se jugará, el propio sábado, la final de la Champions entre los dos grandes equipos de Madrid, el Atlético y el Real.
Sumo.
Hace tiempo que no hablo y que no dejo ningún vídeo de sumo. Este mes toca Natsu Basho, y así van las cosas:
Hakuho 11-1
Harumafuji 10-2
Kisenosato 10-2
Ikioi 10-2
Emoción, sin duda.
Veremos a ver qué pasa.
NBA
No nos olvidemos de que esta interesante competición sigue su curso. Ya estamos en las finales de conferencia, Oklahoma City Thunder sin Ibaka parece que está sufriendo ante mis queridos San Antonio Spurs, que llevan una ventaja de 2-0.
Por otro lado, Indiana Pacers y Miami Heat empatan a uno.
En cuanto a motor: F1 desde Mónaco y si podemos, habrá que hacer un repaso de lo ocurrido en el Rally de Argentina, aunque ya sé que se lo llevó Latvala.
Y mientras...podré entrenar con tanto compromiso?
Por supuesto.
En principio viernes kárate.
Sábado: polideportivo.
Domingo: polideportivo.
Nos vemos pronto!!!!
Empecemos por un pequeño repaso de lo que nos espera este fin de semana, sin duda, no habrá quien se aburra.
Agenda deportiva para el fin de semana.
La gran final del sábado.
El sábado todos tenemos una gran cita. Una gran final entre dos equipos que se lo han ganado. Que todo se paralice. Que no falte la cerveza (de la buena) y los cacahuetes (o cualquier otro aperitivo). Relax. Respiremos tranquilos y disfrutemos.
A las 17,00 en Cardiff, en el Milennium Stadium...la final del Heineken Cup.
También en la bonita ciudad de Lisboa se jugará, el propio sábado, la final de la Champions entre los dos grandes equipos de Madrid, el Atlético y el Real.
Sumo.
Hace tiempo que no hablo y que no dejo ningún vídeo de sumo. Este mes toca Natsu Basho, y así van las cosas:
Hakuho 11-1
Harumafuji 10-2
Kisenosato 10-2
Ikioi 10-2
Emoción, sin duda.
Veremos a ver qué pasa.
NBA
No nos olvidemos de que esta interesante competición sigue su curso. Ya estamos en las finales de conferencia, Oklahoma City Thunder sin Ibaka parece que está sufriendo ante mis queridos San Antonio Spurs, que llevan una ventaja de 2-0.
Por otro lado, Indiana Pacers y Miami Heat empatan a uno.
En cuanto a motor: F1 desde Mónaco y si podemos, habrá que hacer un repaso de lo ocurrido en el Rally de Argentina, aunque ya sé que se lo llevó Latvala.
Y mientras...podré entrenar con tanto compromiso?
Por supuesto.
En principio viernes kárate.
Sábado: polideportivo.
Domingo: polideportivo.
Nos vemos pronto!!!!
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