Este blog nació hace tiempo con intención de ser una especie de diario sobre mis progresos en el mundo del entrenamiento y del vino.
Durante varias entradas he hablado de deporte, tanto del que yo hago para mantenerme en forma como de eventos deportivos que considero de interés.
Creo que ya toca hablar algo de vino. Con permiso de las autoridades europeas...
Hoy he probado un vino blanco, sencillo, sin pretensiones. Un Acantus Sauvingon Blanc de 2009.
No soy experto en catas ni enólogo ni sumiller ni nada que se le parezca, por eso antes busco toda la información que sea posible para disfrutar de la experiencia.
Este vino es un monovarietal, de sauvignon blanc. Esta uva (me atrevería a decir que como todas) puede tener variaciones según la zona en que haya sido cultivada.
Veamos lo que se tiene que buscar en cuanto a tres parámetros:
*color
*nariz
*boca
Color: amarillo pajizo, incluso dorado pálido.
Nariz: dicen que debemos buscar grosella, hierba recién cortada, ortiga, espárragos.
Boca: aquí aparecerán notas de grosella, espárragos, sabores verdes.
Es una uva con cierta acidez.
En este caso concreto, sí están presentes los dorados y el amarillo pajizo.
Tiene esa acidez propia de la sauvingon blanc.
Si buscamos el olor a hierba recién cortada sí que se encuentra. Tambien a miel. De fondo notas de fruta verde como lima o limón.
En boca sí que se aprecia el sabor a grosellas, espárragos, sabores verdes, miel...
Una buena experiencia para los sentidos. Porque en el fondo se trata de eso, adiestrar los sentidos, llevarlos a otras dimensiones, antes ignoradas. Es un camino, que se debe disfrutar paso a paso. No interesan los atajos. Interesa acumular conocimiento, memoria sensitiva...con la mente abierta.
domingo, 8 de diciembre de 2013
domingo, 1 de diciembre de 2013
Remedios caseros para el invierno. NFL Denver Broncos vs Kansas Chiefs
Hace tiempo que no me pasa por aquí, entre otras cosas porque he estado de viaje, visitando a unos amigos y conociendo nuevas ciudades. Un saludo a Chema, Belén y Toby por su acogida!!!! Por cierto, en ese viaje, pude asistir (sorpresa de Chema) a un partido en directo de la Aviva Premiership, además de hacer un tour por el magnífico estadio de Twickenham, sede del Quince de la Rosa.
Hice el viaje resfriado en origen, y estuve toda la semana bastante mal. Por lo menos sin fiebre. Mis amigos me prepararon un remedio casero, sobre todo porque me había quedado casi sin voz.
Os animo a que lo probéis:
Hervimos agua.
Añadimos zumo de limón, miel y jengibre.
Si queremos una versión más vikinga, podemos picar guindilla y mezclarlo todo.
Se bebe calentito y sienta muy bien.
En cuanto al entretenimiento de este fin de semana, todo comenzará sobre las 12,15 con el partido de baloncesto entre Guipuzkoa Basket y Rio Natura Mombús.
Hay también ski, toca copa del mundo de ski de fondo.
Luego por la tarde habrá NFL, partidazo entre los queridos Broncos y Kansas Chiefs.
Ambos están encuadrados en la AFC Oeste, los dos con 9 victorias y 2 derrotas.
Mientras habrá que estar atentos a otros eventos, por ejemplo, le partido de la Aviva Premiership entre Falcons vs Quins.
Go Quins!!!
Para ir finalizando, ayer hubo NBA, Denver vs NYork, con un final de partido muy emocionante. Carmelo Anthony regresaba a su antigua casa, tenía el balón y menos de 20'' para empatar o ganar el partido. Se bota el balón, se mente en zona de 2, se levanta tira y...es bien defendido!!!!
También hubo saltos de ski y curling. Es decir, no hay quien se aburra!!!!
 |
| Twickenham |
Hice el viaje resfriado en origen, y estuve toda la semana bastante mal. Por lo menos sin fiebre. Mis amigos me prepararon un remedio casero, sobre todo porque me había quedado casi sin voz.
Os animo a que lo probéis:
Hervimos agua.
Añadimos zumo de limón, miel y jengibre.
Si queremos una versión más vikinga, podemos picar guindilla y mezclarlo todo.
Se bebe calentito y sienta muy bien.
En cuanto al entretenimiento de este fin de semana, todo comenzará sobre las 12,15 con el partido de baloncesto entre Guipuzkoa Basket y Rio Natura Mombús.
Hay también ski, toca copa del mundo de ski de fondo.
Luego por la tarde habrá NFL, partidazo entre los queridos Broncos y Kansas Chiefs.
Ambos están encuadrados en la AFC Oeste, los dos con 9 victorias y 2 derrotas.
Mientras habrá que estar atentos a otros eventos, por ejemplo, le partido de la Aviva Premiership entre Falcons vs Quins.
Go Quins!!!
Para ir finalizando, ayer hubo NBA, Denver vs NYork, con un final de partido muy emocionante. Carmelo Anthony regresaba a su antigua casa, tenía el balón y menos de 20'' para empatar o ganar el partido. Se bota el balón, se mente en zona de 2, se levanta tira y...es bien defendido!!!!
También hubo saltos de ski y curling. Es decir, no hay quien se aburra!!!!
jueves, 14 de noviembre de 2013
Ejercicios de respicarión
Hace tiempo que no me paso por aquí, pero no por falta de ganas...sino porque estoy preparando un viaje y ando algo ocupado, además de otras cosas que no tienen mayor importancia, pero que me han entretenido más de lo esperado.
La temporada de baseball ya ha ffinalizado, con gran victoria para los Red Sox, y ha comenzado el baloncesto (NBA) y sigue la NFL, además de otras competiciones. En cuanto a entretenimiento, estamos a tope!!!
Durante los próximos días no tendré entradas. Pero volveré, con más recetas y otras historias.
Eso sí, quisiera compartir con vosotros unos ejercicios de respiración que aprendí en mi última estancia en Inuu, lugar que recomiendo y que comentaré en otra entrada, basados en el pranayama (yoga).
Primero nos sentamos bien en la posición del loto u otra similar (de rodillas).
La espalda siempre recta.
Respiramos normal un par de veces, para ser conscientes, precisamente, de la respiración.
Ahora hacemos unas respiraciones con el abdomen, con la barriga. Aguantamos 2 segundos, la respiración antes de soltar el aire.
Repetimos unas cuantas veces.
Siguiente paso. Respiración en 2 etapas: primero respiramos con la barriguita, aguantamos, ahora metemos aire a la altuar de las costillas...aguantamos y soltamos el aire...
Último paso: hacemos la respiración en 2 etapas, y añadimos algo más de aire a la altura de las clavículas.
Sería una respiración en tres fases. Repetimos unos minutos.
Al principio el proceso será algo duro, pero con práctica mejoraremos y será algo cómodo.
En próximas entradas más cositas.
Sed buenos y seguid buscando buestro six pack!!
La temporada de baseball ya ha ffinalizado, con gran victoria para los Red Sox, y ha comenzado el baloncesto (NBA) y sigue la NFL, además de otras competiciones. En cuanto a entretenimiento, estamos a tope!!!
Durante los próximos días no tendré entradas. Pero volveré, con más recetas y otras historias.
Eso sí, quisiera compartir con vosotros unos ejercicios de respiración que aprendí en mi última estancia en Inuu, lugar que recomiendo y que comentaré en otra entrada, basados en el pranayama (yoga).
Primero nos sentamos bien en la posición del loto u otra similar (de rodillas).
La espalda siempre recta.
Respiramos normal un par de veces, para ser conscientes, precisamente, de la respiración.
Ahora hacemos unas respiraciones con el abdomen, con la barriga. Aguantamos 2 segundos, la respiración antes de soltar el aire.
Repetimos unas cuantas veces.
Siguiente paso. Respiración en 2 etapas: primero respiramos con la barriguita, aguantamos, ahora metemos aire a la altuar de las costillas...aguantamos y soltamos el aire...
Último paso: hacemos la respiración en 2 etapas, y añadimos algo más de aire a la altura de las clavículas.
Sería una respiración en tres fases. Repetimos unos minutos.
Al principio el proceso será algo duro, pero con práctica mejoraremos y será algo cómodo.
En próximas entradas más cositas.
Sed buenos y seguid buscando buestro six pack!!
domingo, 27 de octubre de 2013
Ángeles de Victoria's Secret entrenando
Sí, entrenan, y muy duro. En este vídeo que os traigo se ve cómo hace una rutina de core. El entrenamiento es duro, duro duro...¿alguien se apunta?
NFL. New England Patriots vs Miami Dolphins
Cuidado con el cambio de hora, en USA aún están con el horario de verano, tardarán unos días en ajustarlo, así que el horario de los partidos ha variado...¡¡hoy es a las 18,00!!
Los dos equipos están en la AFC Este, ya sabéis, la NFL tiene dos conferencias, la Nacional (NFC) y la Americana (AFC). Cada una de esas conferencias se compone de diferente divisiones.
Veamos cómo está la clasificación, el número posterior es el balance entre victorias y derrotas.
AFC ESTE
NEW ENGLAND PATRIOTS 5-2
NEW YORK JETS 4-3
MIAMI DOLPHINS 3-3
BUFFALO BILLS 3-4
A priori es un duelo interesante, ahora unas breves reseñas de los implicados.
New England Patriots.
Primero un resumen de su ataque. Sin duda, destaca el QB Tom Brady, quizá uno de los mejores quarterback del momento. Disfrutémoslo.
Eso sí, los receptores algo flojos, en todo caso un ojo en Amendola. En el backfield seguiremos a Ridley y Vereem.
La defensa en general muy potente, quizá falle algo la secundaria, la línea bien, con Jamie Collins. Tres linebackers interesantes: Hightowers, Spikes y Mayo.
La trayectoria ha sido.
4 victorias consecutivas vs Bills (23-21) Jets (10-13) Buccaners (3-23) y Falcons (30-23). Luego primera derrota de la temporada ante los Bengals (6-13). Recupera la senda positiva ante los Saints por 27-30 y el último encuentro fue la segunda derrota vs Jets por 27-30.
Por lo que respecta a los Dolphins, como veis ha jugado 6 encuentros, se estrenó con 3 victorias consecutivas, vs Browns (23-10) Colts (24-20) y Falcons (23-27). Luego todo han sido derrotas: Saints por 17-38; frente Ravens por 26 a 23 y por último vs Bills por 23-21.
Su QB Tannehill no está tan considerado como su rival de hoy, pero en general, la línea de ataque de los Dolphins es muy equilibrada. Veremos que hace Wallace como receptor durante la temporada.
En cuanto a la defensa, a priori muy potente y equilibrada.
Veremos qué espectáculo nos ofrecen.
Y no os olvidéis, una hora antes!!!
Los dos equipos están en la AFC Este, ya sabéis, la NFL tiene dos conferencias, la Nacional (NFC) y la Americana (AFC). Cada una de esas conferencias se compone de diferente divisiones.
Veamos cómo está la clasificación, el número posterior es el balance entre victorias y derrotas.
AFC ESTE
NEW ENGLAND PATRIOTS 5-2
NEW YORK JETS 4-3
MIAMI DOLPHINS 3-3
BUFFALO BILLS 3-4
A priori es un duelo interesante, ahora unas breves reseñas de los implicados.
New England Patriots.
Primero un resumen de su ataque. Sin duda, destaca el QB Tom Brady, quizá uno de los mejores quarterback del momento. Disfrutémoslo.
Eso sí, los receptores algo flojos, en todo caso un ojo en Amendola. En el backfield seguiremos a Ridley y Vereem.
La defensa en general muy potente, quizá falle algo la secundaria, la línea bien, con Jamie Collins. Tres linebackers interesantes: Hightowers, Spikes y Mayo.
La trayectoria ha sido.
4 victorias consecutivas vs Bills (23-21) Jets (10-13) Buccaners (3-23) y Falcons (30-23). Luego primera derrota de la temporada ante los Bengals (6-13). Recupera la senda positiva ante los Saints por 27-30 y el último encuentro fue la segunda derrota vs Jets por 27-30.
Por lo que respecta a los Dolphins, como veis ha jugado 6 encuentros, se estrenó con 3 victorias consecutivas, vs Browns (23-10) Colts (24-20) y Falcons (23-27). Luego todo han sido derrotas: Saints por 17-38; frente Ravens por 26 a 23 y por último vs Bills por 23-21.
Su QB Tannehill no está tan considerado como su rival de hoy, pero en general, la línea de ataque de los Dolphins es muy equilibrada. Veremos que hace Wallace como receptor durante la temporada.
En cuanto a la defensa, a priori muy potente y equilibrada.
Veremos qué espectáculo nos ofrecen.
Y no os olvidéis, una hora antes!!!
Cocktail sin alcohol. Mojito estilo Alexia
Os traigo otro cocktail sin alcohol, esta vez cortesía de mi amiga Alexia, quien a su vez recibió la receta de su amigo Santiago García. ¡¡Gracias a los dos!!
Por un lado os daré la versión original, para que podáis probarla. Luego os cuento mi versión, que hice por carencias de ingredientes.
Original
3 gajos de limón
3 cucharaditas de azúcar moreno
4 hojas de menta
5 cl de sprite
Machacamos todo esto en el mortero, añadimos hielo picado. Luego rectificamos de azúcar y rellenamos con sprite.
Mi versión.
No tenía sprite y cambié la lima por el limón.
Machaqué la menta con el azúcar moreno y zumo de lima.
Añadí en un vaso con hojitas de menta, hielo y rellené con agua con gas.
Lo importante es no quedarse sin hacer una receta porque falte un ingrediente, improvisemos, quizá el resultado final no sea tan malo.
¿Os animáis?
 |
| Mojito sin Alcohol estilo Alexia |
Original
3 gajos de limón
3 cucharaditas de azúcar moreno
4 hojas de menta
5 cl de sprite
Machacamos todo esto en el mortero, añadimos hielo picado. Luego rectificamos de azúcar y rellenamos con sprite.
Mi versión.
No tenía sprite y cambié la lima por el limón.
Machaqué la menta con el azúcar moreno y zumo de lima.
Añadí en un vaso con hojitas de menta, hielo y rellené con agua con gas.
Lo importante es no quedarse sin hacer una receta porque falte un ingrediente, improvisemos, quizá el resultado final no sea tan malo.
¿Os animáis?
viernes, 25 de octubre de 2013
Entrenamiento express doble. Vídeo de Ken Block
Día festivo, así que tiempo para dedicarme a un montón de cosas. Siguen los World Combat Games, además del mundial de halterofilia en Polonia.
Llueve, aunque no hace frío. He conseguido controlar bastante la dieta, hoy, por ejemplo, filetes de ternera con crema de champiñones. Limpio. Y de postre yogur con miel navarra de eucalipto.
Vamos con el entrenamiento.
Doble sesión, eso sí, la matutina ha sido algo express. Veremos luego cómo va la tarde. Sigo con lo hecho esta mañana. Fue sobre todo fuerza, sin olvidar los estiramientos de rigor.
Calentamiento. Con ejercicios que implican el movimiento general del cuerpo.
Sentadillas isométricas. Es decir, bajo los muslos y aguanto mientras cuento 101. Subo, vuelvo a bajar, cuento 101 y 102. Así hasta 110.
Sentadillas isométricas + salto explosivo. Lo mismo que antes, pero entre sentadilla y sentadilla hago un salto explosivo.
La sensción después de esta sesión fue de tener las piernas ardiendo... pero, sienta bien.
Luego hice 3 series de snatch con una haltera, a una mano, claro. 4 veces con cada brazo.
Como os he dicho, por la tarde habrá otra sesión. Me gustaría hacer algo de core. Veremos, y os lo contaré, claro.
Y ya por finalizar, os dejo un vídeo de Ken Block. Seguro que os gusta.
Por cierto, aprovecho para recordaros que este fin de semana hay otra prueba del World Rally Championship, en este caso, en Cataluña.
Llueve, aunque no hace frío. He conseguido controlar bastante la dieta, hoy, por ejemplo, filetes de ternera con crema de champiñones. Limpio. Y de postre yogur con miel navarra de eucalipto.
Vamos con el entrenamiento.
Doble sesión, eso sí, la matutina ha sido algo express. Veremos luego cómo va la tarde. Sigo con lo hecho esta mañana. Fue sobre todo fuerza, sin olvidar los estiramientos de rigor.
Calentamiento. Con ejercicios que implican el movimiento general del cuerpo.
Sentadillas isométricas. Es decir, bajo los muslos y aguanto mientras cuento 101. Subo, vuelvo a bajar, cuento 101 y 102. Así hasta 110.
Sentadillas isométricas + salto explosivo. Lo mismo que antes, pero entre sentadilla y sentadilla hago un salto explosivo.
La sensción después de esta sesión fue de tener las piernas ardiendo... pero, sienta bien.
Luego hice 3 series de snatch con una haltera, a una mano, claro. 4 veces con cada brazo.
Como os he dicho, por la tarde habrá otra sesión. Me gustaría hacer algo de core. Veremos, y os lo contaré, claro.
Y ya por finalizar, os dejo un vídeo de Ken Block. Seguro que os gusta.
Por cierto, aprovecho para recordaros que este fin de semana hay otra prueba del World Rally Championship, en este caso, en Cataluña.
lunes, 21 de octubre de 2013
Entrenamiento expres. Cuando no tenemos tiempo.
Hoy lunes se suponía que tenía clases de kárate. En realidad la clase siguió su curso, sin mi presencia, lo cual tampoco era lo más importante...
Hay días donde uno ha programado un entrenamiento y las cosas se complican, por eso es necesario tener a mano una serie de pequeños entrenamientos alternativos, programas diseñados para hacerse en menos de 30'.
Hoy hice uno de esos, a ver qué os parece mi rutina:
*Primero calentamiento, con movimientos que impliquen muchos músculos al mismo tiempo.
*Fuerza, que ha constando en dos ejercicios con una mancuerna.
Bíceps: agarro la mancuerna como si fuese una barra. 12 repeticiones y tres series.
Tríceps: agarro la mancuerna y hago elevaciones a dos manos sobre la cabeza. También 12 repeticiones y tres series.
*HITT. Pues ahora toca quemar y acelerar el metabolismo. Usé mi aplicación (app) del móvil para realizar un único round...mi cuerpo no estaba para más. Protocolo tabata, es decir, 20'' a tope, 10'' de descanso...y así 8 veces. La verdad es que quema mucho, mucho...
Hay días donde uno ha programado un entrenamiento y las cosas se complican, por eso es necesario tener a mano una serie de pequeños entrenamientos alternativos, programas diseñados para hacerse en menos de 30'.
Hoy hice uno de esos, a ver qué os parece mi rutina:
*Primero calentamiento, con movimientos que impliquen muchos músculos al mismo tiempo.
*Fuerza, que ha constando en dos ejercicios con una mancuerna.
Bíceps: agarro la mancuerna como si fuese una barra. 12 repeticiones y tres series.
Tríceps: agarro la mancuerna y hago elevaciones a dos manos sobre la cabeza. También 12 repeticiones y tres series.
*HITT. Pues ahora toca quemar y acelerar el metabolismo. Usé mi aplicación (app) del móvil para realizar un único round...mi cuerpo no estaba para más. Protocolo tabata, es decir, 20'' a tope, 10'' de descanso...y así 8 veces. La verdad es que quema mucho, mucho...
sábado, 19 de octubre de 2013
Fast Food para deportistas
Pues sí. Comida rápida para deportistas...no profesionales. Es decir, tipos normales, con compromisos laborales, amigos, familia y otras aficiones.
El trabajo nos lleva tiempo. La compra, la colada, la limpieza de la casa, las reuniones con amigos, el tiempo que pasamos con nuestra familia...todo ello hay que organizarlo, de manera equilibrada, con nuestro plan de entrenamiento.
La clave, como ya he comentado en otra ocasión, es planificarse. Y ahorrar tiempo.
Todos queremos comer y cenar de manera rica, equilibrada, sabrosa y sorprendente, con variedad y, lo que quizá sea más importante, rápida!!!
Por eso lo llamo fast food para deportistas.
También es parte de mi compromiso con mi six pack.
El ejemplo de hoy:
Gajos de mandarina
Lascas de queso
Cebolleta
Para el aliño: zumo de lima, aceite, sal, un poco de miel de naranjo (de Andorra) y nueces (pocas).
La segunda foto es el plato principal, salmonetes al grill, con un poco de zumo de lima y perejil.
Tiempo de preparación: menos de 15`
¿Qué os ha parecido?
El trabajo nos lleva tiempo. La compra, la colada, la limpieza de la casa, las reuniones con amigos, el tiempo que pasamos con nuestra familia...todo ello hay que organizarlo, de manera equilibrada, con nuestro plan de entrenamiento.
La clave, como ya he comentado en otra ocasión, es planificarse. Y ahorrar tiempo.
Todos queremos comer y cenar de manera rica, equilibrada, sabrosa y sorprendente, con variedad y, lo que quizá sea más importante, rápida!!!
Por eso lo llamo fast food para deportistas.
También es parte de mi compromiso con mi six pack.
El ejemplo de hoy:
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| Ensalada catalana |
 |
| Salmonetes al grill |
La primera foto es la guarnición: una rica ensalada catalana, o por lo menos esa es la inspiración.
Ingredientes:
EspinacasGajos de mandarina
Lascas de queso
Cebolleta
Para el aliño: zumo de lima, aceite, sal, un poco de miel de naranjo (de Andorra) y nueces (pocas).
La segunda foto es el plato principal, salmonetes al grill, con un poco de zumo de lima y perejil.
Tiempo de preparación: menos de 15`
¿Qué os ha parecido?
domingo, 6 de octubre de 2013
domingo, 22 de septiembre de 2013
Dedicatoria a mi yerno preferido
Querido yerno.... Espero que tu viaje de regreso a casa sea bueno, a pesar de la ligera sartén que te acabas de meter en el cuerpo, sobre todo por mi hija, que espero no regrese intoxicada porque sino dejarás de ser mi yerno favorito!!
Supongo que en tu turismo gastronómico por Asturias habrás respetado tu dieta, que ese Six Pack hay que cuidarlo!!.
 |
Siempre tuya, tu suegri favorita, que espera la próxima vez cierres tus cuentas de correo al irte de viaje, que no se te olvide!!
sábado, 21 de septiembre de 2013
Cocktail sin alcohol para celebrar la entrada 100
100 entradas, así que hay que celebrarlo de manera especial, y como dije en otra ocasión os debo alguna idea de cócteles sin alcohol. Esta vez os traigo un long drink muy sencillo y fácil de personalizar.
Por supuesto, se puede añadir algún "aditivo" para hacerlo más "adulto".
En este caso concreto le añadimos un chorrito de licor de melocotón. También le iría de perlas un poquito de vodka (sobre todo los que tienen sabor cítrico) un triple seco, etc.
La propuesta es muy versátil y admite vuestras personificaciones. Adelante, el límite está más allá del cielo.
Otra advertencia: no haré mención a las proporciones, algo poco habitual cuando se trata de este tipo de preparados.
Veamos cuales han sido los ingredientes y cómo hice el paso a paso.
Si os animáis a repetir, con personificaciones, podéis compartir vuestras experiencias, que serán bienvenidas!!!!
Los ingredientes.
Zumo de naranja. Yo lo hice natural, si no tenéis, vale de bote.
Zumo de piña.
Granadina.
Agua con gas. (Probad con tónica si os apetece).
Hielo, mucho hielo.
Y por último, pero no por ello menos importante, mucho cariño...
Hacemos el zumo de naranja natural.
Ahora al vaso con hielo.
Ahora el zumo de piña.
Le toca el turno al agua con gas.
La granadina.
Y ya está!!! Listo para disfrutar.
 |
| A que tiene buena buena pinta!!! |
Espero vuestros comentarios. Es un cocktail ideal para recuperarse después de un entrenamiento, o para tomar en cualquier ocasión en buena compañía.
Disfrutadlo!!
Recordando momentos del deporte. Karelin, uno de los grandes...
Otro que ha sido grande, muy grande. Karlin. A quien le guste la lucha seguro que le recordará. Otra vez uso YouTube para tener acceso a imágenes que no pude ver en directo en su día. Gran fuente de documentación audiovisual.
Espero que os guste y que os sirva de inspiración!!!!!
Espero que os guste y que os sirva de inspiración!!!!!
Recordando grandes momentos del deporte. Nadia Comaneci, gran deportista.
Sin duda Nadia Comaneci es una gran deportista. Desde este blog pretendo contar algunas experiencias en primera persona de lo que hago para buscar y encontrar mi six pack perdido (ya sabéis que mi six pack es tímido) pero también quiero dejar algún comentario sobre deporte en general. Es bueno que ciertos deportistas, eventos o sucesos no caigan en el olvido, así que iré haciendo mención de ciertos acontecimientos. YouTube es una gran fuente de imágenes pasadas. Hoy toca gimnasia, porque sí, porque se lo merecen y porque no todo es fútbol.
Hoy Nadia, para recordarla.
lunes, 16 de septiembre de 2013
Control de entrenamiento. Terapia de recuperación el domingo
Lunes. Y la sensación es buena. Aún queda mucho camino por recorrer en cuanto a la búsqueda del six pack perfecto...os cuento una anécdota, ¿conocéis el efecto magdalena cuando te vistes unos pantalones sin camiseta? Pues eso me ha pasado esta tarde cuando me cambiaba y me ponía el traje de kárate: era una perfecta magadalena!!!
Jueves: cardio. Carrera con intervalos.
Viernes: sí pude entrenar. Kárate.
Sábado: día de trabajo. En casa tocó descanso. Había que recuperar.
Domingo: decidí hacer una trabajo más intenso de recuperación, con estiramientos (tipo yoga) y corrección postural, así como algo de CORE. Trabajo mental.
Lunes: Kárate. Buenas sensaciones en lo físico.
Martes: Veremos cómo se presenta. Sería buena una de estas dos opciones: cardio o fuerza (con CORE).
Miércoles: Kárate (si todo va bien).
Jueves: descanso por cuestiones de trabajo será complicado que entrene.
Finde: compromisos sociales. ¿Tendré tiempo para entrenarme? Lo veré y os lo contaré.
Dieta.
Mal, lo confieso. Ha caido algún que otro vicio, como pizzapan el domingo.
Entrenamiento mental.
Comienzo la temporada. He conseguido los primeros resultados positivos.
Deporte/entretenimiento.
Mucho y variado. Baseball (con los Tampa Bay vs los Red Sox) WRC desde Australia, Rugby Championship (Australia vs Argentina y el otro encuentro entre Sudáfrica vs Nueva Zelanda) y NFL (Philadelphia vs San Diego, partido que ya comentaré en otra entrada).
Hoy lunes Europeo de básket, no pude verlo pero habrá que analizar lo ocurrido con España.
Fútbol, estreno del nuevo San Mamés, Athletic vs Celta, seguiré los ocurrido.
Mucho deporte y aún quedan cosas pendientes de revisión.
Me despido, por ahora. Que seáis buenos buscadores, vuestro six pack os lo agradecerá!!!
Jueves: cardio. Carrera con intervalos.
Viernes: sí pude entrenar. Kárate.
Sábado: día de trabajo. En casa tocó descanso. Había que recuperar.
Domingo: decidí hacer una trabajo más intenso de recuperación, con estiramientos (tipo yoga) y corrección postural, así como algo de CORE. Trabajo mental.
Lunes: Kárate. Buenas sensaciones en lo físico.
Martes: Veremos cómo se presenta. Sería buena una de estas dos opciones: cardio o fuerza (con CORE).
Miércoles: Kárate (si todo va bien).
Jueves: descanso por cuestiones de trabajo será complicado que entrene.
Finde: compromisos sociales. ¿Tendré tiempo para entrenarme? Lo veré y os lo contaré.
Dieta.
Mal, lo confieso. Ha caido algún que otro vicio, como pizzapan el domingo.
Entrenamiento mental.
Comienzo la temporada. He conseguido los primeros resultados positivos.
Deporte/entretenimiento.
Mucho y variado. Baseball (con los Tampa Bay vs los Red Sox) WRC desde Australia, Rugby Championship (Australia vs Argentina y el otro encuentro entre Sudáfrica vs Nueva Zelanda) y NFL (Philadelphia vs San Diego, partido que ya comentaré en otra entrada).
Hoy lunes Europeo de básket, no pude verlo pero habrá que analizar lo ocurrido con España.
Fútbol, estreno del nuevo San Mamés, Athletic vs Celta, seguiré los ocurrido.
Mucho deporte y aún quedan cosas pendientes de revisión.
Me despido, por ahora. Que seáis buenos buscadores, vuestro six pack os lo agradecerá!!!
sábado, 14 de septiembre de 2013
Mucho deporte este finde
Hay mucho deporte este finde. Habrá que organizarse y dosificar fuerzas.
Ciclismo.
Finaliza la vuelta. ¿Alguien se esperaba lo de Horner? Con 42 primaveras el tío puede ser campeón...
Boxeo.
Floyd Mayweather vs El Canelo Álvarez.
NFL.
Ya os comenté en el anterior post la previa del partido que podré ver.
Rugby
Australia vs Argentina. El partido lo veré a las 13,30. Buen plan mientras como....
También está en marcha el campeonato europeo de baloncesto...
Muchas cosas para tan poco tiempo...porque además de todo esto, me gustaría hacer mis series de 800 metros (dentro de mi plan de cardio) así como continuar con mi entrenamiento mental/psicológico...
Por cierto, os comento algo que he oído.
Japón, como sabéis, organizará las olimpiadas de 2020...¿será el baseball olímpico? Ya lo fue y la verdad, se merece serlo.
Veremos.
Os dije que en breve colgaré alguna recetilla de cócteles sin alcohol. Mañana, si todo va bien, comenzaré con mis pruebas, luego las comento.
Por ahora nada más, que se está haciendo algo largo esta entrada....
Ciclismo.
Finaliza la vuelta. ¿Alguien se esperaba lo de Horner? Con 42 primaveras el tío puede ser campeón...
Boxeo.
Floyd Mayweather vs El Canelo Álvarez.
NFL.
Ya os comenté en el anterior post la previa del partido que podré ver.
Rugby
Australia vs Argentina. El partido lo veré a las 13,30. Buen plan mientras como....
También está en marcha el campeonato europeo de baloncesto...
Muchas cosas para tan poco tiempo...porque además de todo esto, me gustaría hacer mis series de 800 metros (dentro de mi plan de cardio) así como continuar con mi entrenamiento mental/psicológico...
Por cierto, os comento algo que he oído.
Japón, como sabéis, organizará las olimpiadas de 2020...¿será el baseball olímpico? Ya lo fue y la verdad, se merece serlo.
Veremos.
Os dije que en breve colgaré alguna recetilla de cócteles sin alcohol. Mañana, si todo va bien, comenzaré con mis pruebas, luego las comento.
Por ahora nada más, que se está haciendo algo largo esta entrada....
jueves, 12 de septiembre de 2013
Cócteles sin alcohol. En breve.
Sé que este es uno de vuestros blogs favoritos, y la prueba está en las casi 5000 visitas que se han pasado por aquí. No sé si serán muchas, pero todas son bienvenidas.
En breve os comentaré algunos cócteles sin alcohol que quiero probar.
¡¡Yo no me lo perdería!!
En breve os comentaré algunos cócteles sin alcohol que quiero probar.
¡¡Yo no me lo perdería!!
Dopaje. Malas noticias.
Malas noticias cada vez que se descubre un caso de dopaje. Este año ha sido duro en cuanto a tramposos. Quizá el mayor escándalo el de Amstrong. No hay palabras.
También hemos tenido el caso, no menos doloroso, de los velocistas Tayson Gray o Asafa Powel. En la MLB tuvimos el caso de Alex Rodríguez, que ha traído cola.
Hace poco se ha publicado la noticia de dos casos en el atletismo español, Sergio Sánchez y Albeto Lozano. Quizá no sean los más conocidos por los aficionados (cultura deportiva?) pero los que hemos seguido el mundial de atletismo y otras pruebas de la temática sí nos suenan.
Triste.
Triste hacer trampas.
http://www.lavozdegalicia.es/noticia/deportes/2013/09/12/atletas-sergio-sanchez-alberto-lozano-dan-positivo-controles-dopaje-campeonato-espana/00031379009473197901913.htm
También hemos tenido el caso, no menos doloroso, de los velocistas Tayson Gray o Asafa Powel. En la MLB tuvimos el caso de Alex Rodríguez, que ha traído cola.
Hace poco se ha publicado la noticia de dos casos en el atletismo español, Sergio Sánchez y Albeto Lozano. Quizá no sean los más conocidos por los aficionados (cultura deportiva?) pero los que hemos seguido el mundial de atletismo y otras pruebas de la temática sí nos suenan.
Triste.
Triste hacer trampas.
http://www.lavozdegalicia.es/noticia/deportes/2013/09/12/atletas-sergio-sanchez-alberto-lozano-dan-positivo-controles-dopaje-campeonato-espana/00031379009473197901913.htm
Comida rápida para deportistas no profesionales
Los que llevamos tiempo buscando a nuestro tímido six pack tenemos que combinar obligaciones profesionales, vida familiar, compromisos sociales con el escaso tiempo libre del que disponemos para entrenarnos.
Es duro pero nos gustan los retos.
Y uno de los grandes retos que tenemos es organizar el tema comida. El otro día llegué a casa tarde, estaba cansado después del primer día de kárate...pero hice la cena en un santiamén, una cena rica, sabrosa y rápida.
Creo que sería interesante tener una serie de recetas de lo que denomino fast food para deportistas no profesionales.
El miércoles, hice un revuelto con jamón. Proteína y proteína. Acompañé con una ensalada de aguacate y alcachofas, con un aliño inspirado en los aliños de las ensaladas catalanas: zumo de lima, un poquito de aceite, algo de sal y una cucharadita de miel. En algunos casos añado algo de nuez, y si procede un poquito de queso. Como verduras alternativas tenemos la espinaca, y en temporada de mandarinas también se puede usar esta dulce fruta.
Para hoy he preparado un rico atún (en medallones). Primero lo marqué con poco aceite, luego lo retiré de la sartén, añadí unas paprikas para darle algo de picante, luego poché cebolla, añadí salsa de tomate casero y guisé un poco el atún.
Guarnición de ensalada (sencilla, con mezcla de lechuga y tomate casero).
Para esta noche me tomaré un pequeño capricho: hay partido de baseball (MLB) entre Tampa Bay y Boston, así que toca hot dogs... prometo no pasarme mucho!!!!
Mañana.
Para el mediodía algo de proteína y verdura como acompañamiento. La idea es no invertir más de 15 minutos y comer de manera limpia y equilibrada.
Para la cena. Si puedo, iré a clases de kárate, por lo tanto, al llegar, cena rápida y sana, que me permita recuperarme y darme los nutrientes que necesito.
Opciones?
Me gusta unas salchichas de ave, con carne fresca, que hago rápido en el grill. Guarnición una vez a la semana con alubias más ensalada.
Otra opción es usar pechuga de pollo o pescado en el grill. Guarniciones rápidas y variadas.
Un par de veces a la semana hago pasta. Me gusta utilizar verduras, muchas verduras con la pasta, o un salteado de marisco.
Según tenga ideas las iré compartiendo con vosotros. Y lo mismo os digo, si tenéis alguna receta, comentármela!!!!
Es duro pero nos gustan los retos.
Y uno de los grandes retos que tenemos es organizar el tema comida. El otro día llegué a casa tarde, estaba cansado después del primer día de kárate...pero hice la cena en un santiamén, una cena rica, sabrosa y rápida.
Creo que sería interesante tener una serie de recetas de lo que denomino fast food para deportistas no profesionales.
El miércoles, hice un revuelto con jamón. Proteína y proteína. Acompañé con una ensalada de aguacate y alcachofas, con un aliño inspirado en los aliños de las ensaladas catalanas: zumo de lima, un poquito de aceite, algo de sal y una cucharadita de miel. En algunos casos añado algo de nuez, y si procede un poquito de queso. Como verduras alternativas tenemos la espinaca, y en temporada de mandarinas también se puede usar esta dulce fruta.
Para hoy he preparado un rico atún (en medallones). Primero lo marqué con poco aceite, luego lo retiré de la sartén, añadí unas paprikas para darle algo de picante, luego poché cebolla, añadí salsa de tomate casero y guisé un poco el atún.
Guarnición de ensalada (sencilla, con mezcla de lechuga y tomate casero).
Para esta noche me tomaré un pequeño capricho: hay partido de baseball (MLB) entre Tampa Bay y Boston, así que toca hot dogs... prometo no pasarme mucho!!!!
Mañana.
Para el mediodía algo de proteína y verdura como acompañamiento. La idea es no invertir más de 15 minutos y comer de manera limpia y equilibrada.
Para la cena. Si puedo, iré a clases de kárate, por lo tanto, al llegar, cena rápida y sana, que me permita recuperarme y darme los nutrientes que necesito.
Opciones?
Me gusta unas salchichas de ave, con carne fresca, que hago rápido en el grill. Guarnición una vez a la semana con alubias más ensalada.
Otra opción es usar pechuga de pollo o pescado en el grill. Guarniciones rápidas y variadas.
Un par de veces a la semana hago pasta. Me gusta utilizar verduras, muchas verduras con la pasta, o un salteado de marisco.
Según tenga ideas las iré compartiendo con vosotros. Y lo mismo os digo, si tenéis alguna receta, comentármela!!!!
Broncos vs NY Giants el domingo. Eagles vs Chargers
No sé si podré verlo, pero tendremos que estar pendientes de lo que ocurre este domingo en el MetLife Stadium de New York, escenario del encuentro correspondiente a la segunda jornada de la NFL entre mis queridos Denver Broncos y los New York Giants.
Para que os hagáis una idea de cómo son los Giants.
El primer encuentro contra los Cowboys perdieron por un resultado de 31 a 36
Sí, dos hermanos como quarterbacks, Peyton por un lado y Eli Manning por el otro. Uno con un récord de 7 pases de touchdow y otro con la primera derrota de su equipo. Eso sí, todos los comentarios que he leído coinciden en que Eli es un gran quarterback. Estoy seguro, dará juego y se lo pondrá difícil a la defensa de Denver.
Backfield. Flojo. Atentos a Michael Cox, un recién llegado a la liga. Séptima ronda.
Receptores. Atención a Victor Cruz.
Línea. Muy buena. Con refuerzos en el draf que le dan mayor consistencia. Será un hueso duro de roer para la defensa de los Broncos.
Defensa.
En general la línea bien, potente, pero los linebarckers y la secundaria más flojita. Sigamos a Amukamara, a ver qué nos puede ofrecer.
Para el domingo, si todo va según lo previsto, podré ver el encuentro entre los Philadelphia Eagles y San Diego Chargers. ¿Estáis preparados? Yo sí!!!!
Situémonos.
San Diego:
Primer encuentro y derrota frente a Houston Texans por 31 a 28.
Quarterback. Rivers, de 31 años. Flojo a pesar de su edad, porque ya tiene experiencia y aún años de carrera (ver la edad de Payton Manning). La temporada pasada un mal promedio de yardas conseguidas, por debajo de las 5000 (ver los datos de Flacco o del propio Manning).
Backfield. Flojo. Fijémonos en Ronnie Brown, que puede ser quien lo remedie.
Receptores. También una línea floja. Sigamos al otro Brown, en este caso Vicent.
Línea. También floja.
Defensa.
En general floja, lo único que podría resaltarse es el trabajo de la línea, en especial Kendal Reyes y Corey Liuget. Flojo en el resto (linebackers y secundaria).
Philadelphia:
El partido anterior ganó Philadelphia ante Washington Redskins por un resultado de 33 a 27.
Veamos de manera resumida cómo es el equipo.
Quarterback. Vick. No es uno de los grandes, poco pase y mucho juego de carrera, quizá demasiado, y eso no ayuda a los receptores (buenos) De Sean Jackson y Jeremy Maclin.
Backfield. No es para tirar cohetes. Sigamos a McCoy.
Línea. Mantendrán el tono. El 2012 fue un año con demasiadas lesiones, veremos cómo se han recuperado.
Defensa.
En general floja. Utilizan un sistema 3-4.
Espero que podáis disfrutar del partido, en todo caso, no os perdáis los resúmenes y los resultados. La NFL es preciosa, bonita, competitiva...pero tan breve!!! Como la vida misma....
Para que os hagáis una idea de cómo son los Giants.
El primer encuentro contra los Cowboys perdieron por un resultado de 31 a 36
Sí, dos hermanos como quarterbacks, Peyton por un lado y Eli Manning por el otro. Uno con un récord de 7 pases de touchdow y otro con la primera derrota de su equipo. Eso sí, todos los comentarios que he leído coinciden en que Eli es un gran quarterback. Estoy seguro, dará juego y se lo pondrá difícil a la defensa de Denver.
Backfield. Flojo. Atentos a Michael Cox, un recién llegado a la liga. Séptima ronda.
Receptores. Atención a Victor Cruz.
Línea. Muy buena. Con refuerzos en el draf que le dan mayor consistencia. Será un hueso duro de roer para la defensa de los Broncos.
Defensa.
En general la línea bien, potente, pero los linebarckers y la secundaria más flojita. Sigamos a Amukamara, a ver qué nos puede ofrecer.
Para el domingo, si todo va según lo previsto, podré ver el encuentro entre los Philadelphia Eagles y San Diego Chargers. ¿Estáis preparados? Yo sí!!!!
Situémonos.
San Diego:
Primer encuentro y derrota frente a Houston Texans por 31 a 28.
Quarterback. Rivers, de 31 años. Flojo a pesar de su edad, porque ya tiene experiencia y aún años de carrera (ver la edad de Payton Manning). La temporada pasada un mal promedio de yardas conseguidas, por debajo de las 5000 (ver los datos de Flacco o del propio Manning).
Backfield. Flojo. Fijémonos en Ronnie Brown, que puede ser quien lo remedie.
Receptores. También una línea floja. Sigamos al otro Brown, en este caso Vicent.
Línea. También floja.
Defensa.
En general floja, lo único que podría resaltarse es el trabajo de la línea, en especial Kendal Reyes y Corey Liuget. Flojo en el resto (linebackers y secundaria).
Philadelphia:
El partido anterior ganó Philadelphia ante Washington Redskins por un resultado de 33 a 27.
Veamos de manera resumida cómo es el equipo.
Quarterback. Vick. No es uno de los grandes, poco pase y mucho juego de carrera, quizá demasiado, y eso no ayuda a los receptores (buenos) De Sean Jackson y Jeremy Maclin.
Backfield. No es para tirar cohetes. Sigamos a McCoy.
Línea. Mantendrán el tono. El 2012 fue un año con demasiadas lesiones, veremos cómo se han recuperado.
Defensa.
En general floja. Utilizan un sistema 3-4.
Espero que podáis disfrutar del partido, en todo caso, no os perdáis los resúmenes y los resultados. La NFL es preciosa, bonita, competitiva...pero tan breve!!! Como la vida misma....
miércoles, 11 de septiembre de 2013
NFL. Arranca la competición. Resumen del entrenamiento.
Ya tenemos NFL. A ver si esta temporada puedo superar el visionado de partidos con respecto al año pasado. Por ahora no me puedo quejar.
Ya os he comentado mis sensaciones del Denver-Ravens y os preparé una previa de Atlanta vs New Orleans. Buen partido, muy interesante y emocionante hasta los últimos segundos. Ganarons los New Orleans Saints por 17-23.
Como curiosidad también estuve algo pendiente del resultado entre Dallas Cowboys y los NY Giants. Victoria de los texanos por 31-36. En este caso solo he visto el resumen del partido.
Si puedo ver algún partido más os lo iré comentando, y si puedo haceros una previa también. Todo dependerá de lo ocupado que me tenga mi six pack. Y esta semana, o por lo menos en lo que llevo de ella, me ha tenido algo ocupadillo.
Lunes descanso, como recuperación de un fin de semana donde hice cardio: carrera continua con 2 series de 400m (aprox).
El martes otra sesión de cardio, esta vez 3 series de 400 m (aprox).
Y hoy miércoles, kárate. Que ya ha empezado la temporada y lo esperaba con ganas.
Mañana tarde libre, pero la necesito para recuperarme. Quizá estiramientos o alguna sesión de CORE. Viernes, sábado y domingo habrá ocasión de recuperar las rutinas de entrenamiento.
Tampoco dejemos de mencionar la victoria de Nadal en el US Open, y no olvidemos de que el baseball continúa y la Vuelta. Es decir, sin fútbol de por medio, tenemos mucho entretenimiento!!!
Ánimo a todos con la búsqueda de vuestro six pack perfecto!!!!
Ya os he comentado mis sensaciones del Denver-Ravens y os preparé una previa de Atlanta vs New Orleans. Buen partido, muy interesante y emocionante hasta los últimos segundos. Ganarons los New Orleans Saints por 17-23.
Como curiosidad también estuve algo pendiente del resultado entre Dallas Cowboys y los NY Giants. Victoria de los texanos por 31-36. En este caso solo he visto el resumen del partido.
Si puedo ver algún partido más os lo iré comentando, y si puedo haceros una previa también. Todo dependerá de lo ocupado que me tenga mi six pack. Y esta semana, o por lo menos en lo que llevo de ella, me ha tenido algo ocupadillo.
Lunes descanso, como recuperación de un fin de semana donde hice cardio: carrera continua con 2 series de 400m (aprox).
El martes otra sesión de cardio, esta vez 3 series de 400 m (aprox).
Y hoy miércoles, kárate. Que ya ha empezado la temporada y lo esperaba con ganas.
Mañana tarde libre, pero la necesito para recuperarme. Quizá estiramientos o alguna sesión de CORE. Viernes, sábado y domingo habrá ocasión de recuperar las rutinas de entrenamiento.
Tampoco dejemos de mencionar la victoria de Nadal en el US Open, y no olvidemos de que el baseball continúa y la Vuelta. Es decir, sin fútbol de por medio, tenemos mucho entretenimiento!!!
Ánimo a todos con la búsqueda de vuestro six pack perfecto!!!!
domingo, 8 de septiembre de 2013
NFL. Kickoff. Denver vs Baltimore. New Orleans vs Atlanta.
Primer partido de la temporada...y pude verlo!! Me faltó el primer cuarto y parte del segundo, pero me supo a gloria.
Los Ravens son los actuales campeones de la Superbowl, debería jugar en su casa, y este año les tocaba contra los Denver Broncos. Como el aparcamiento de su estadio se comparte con los Baltimore Orioles (MLB) y estos últimos jugaban en casa y no querían cederlo, no les ha quedado más remedio que irse a Denver y empezar ahí actuando como local...
Conclusiones del partido.
Payton Manning fue de menos a más. Consiguió ganar confianza y al final hizo 7 pases de touchdown.
Denver estuvo bastante tiempo por debajo del marcador, su juego aéreo funcionó, no así el de carrera.
La ausencia por suspensión de Von Miller se notó en los Broncos.
Danny Trevathan hizo la jugada tonta del partido. El novato estuvo a punto de conseguir su primer touchdown como profesional, justo una yarda antes de entrar en la end zone comienza su precipitada celebración y suelta el balón.
En los Ravens Flacco fue de más a menos. Notas positivas: el juego de carrera es muy potente y sus receptores funcionan.
Si hoy todo va bien, podré ver New Orleans Saints vs Atlanta Falcons.
New Orleans.
Drew Brees es su quarterback. Muy bueno. Se le acusa de no saber leer los partidos.
Ataque.
Bueno en el juego aéreo.
Backfield. Atentos a Darren Sproles, Pierre Thomas (un corredor con muchos recursos) y Mark Ingram.
Receptores. Atentos a Marques Colston, Lance Moore y Jimmy Graham.
Defensa.
Es su punto débil.
Línea. Cambio de esquema, de un 4-3 a un 3-4. Atentos a Jonathan Jenkins.
Linebackers. Flojos. Atentos a Will Smith.
Secundaria. Floja.
Atlanta Falcons.
Su punto débil es la defensa.
Ataque
Matt Ryan es su quarterback. Muy bueno. En 2012 consiguió 32 touchdowns. Es joven.
Backfield. Bueno, muy bueno. Atentos a Steven Jackson.
Receptores. Muy buenos, lo que les da a los Falcons buenas opciones de juego aéreo. Atentos a Julio Jones y Roddy White.
Línea. Bien. Atentos a San Baker.
Defensa.
Floja.
Línea. Floja. Veremos qué hacen Kroy Biermann y Umenyiora.
Linebackers. Flojos. Atentos a Stephan Nicholas, Akeem Dent y Weatherspoon.
Secundaria. Lo mejor de la defensa. Atentos a Desmond Trufant y Robert Alford (elegidos en 1ª y 2ª ronda) más Asante Samuel.
Espero que lo disfrutéis!!!!
Los Ravens son los actuales campeones de la Superbowl, debería jugar en su casa, y este año les tocaba contra los Denver Broncos. Como el aparcamiento de su estadio se comparte con los Baltimore Orioles (MLB) y estos últimos jugaban en casa y no querían cederlo, no les ha quedado más remedio que irse a Denver y empezar ahí actuando como local...
Conclusiones del partido.
Payton Manning fue de menos a más. Consiguió ganar confianza y al final hizo 7 pases de touchdown.
Denver estuvo bastante tiempo por debajo del marcador, su juego aéreo funcionó, no así el de carrera.
La ausencia por suspensión de Von Miller se notó en los Broncos.
Danny Trevathan hizo la jugada tonta del partido. El novato estuvo a punto de conseguir su primer touchdown como profesional, justo una yarda antes de entrar en la end zone comienza su precipitada celebración y suelta el balón.
En los Ravens Flacco fue de más a menos. Notas positivas: el juego de carrera es muy potente y sus receptores funcionan.
Si hoy todo va bien, podré ver New Orleans Saints vs Atlanta Falcons.
New Orleans.
Drew Brees es su quarterback. Muy bueno. Se le acusa de no saber leer los partidos.
Ataque.
Bueno en el juego aéreo.
Backfield. Atentos a Darren Sproles, Pierre Thomas (un corredor con muchos recursos) y Mark Ingram.
Receptores. Atentos a Marques Colston, Lance Moore y Jimmy Graham.
Defensa.
Es su punto débil.
Línea. Cambio de esquema, de un 4-3 a un 3-4. Atentos a Jonathan Jenkins.
Linebackers. Flojos. Atentos a Will Smith.
Secundaria. Floja.
Atlanta Falcons.
Su punto débil es la defensa.
Ataque
Matt Ryan es su quarterback. Muy bueno. En 2012 consiguió 32 touchdowns. Es joven.
Backfield. Bueno, muy bueno. Atentos a Steven Jackson.
Receptores. Muy buenos, lo que les da a los Falcons buenas opciones de juego aéreo. Atentos a Julio Jones y Roddy White.
Línea. Bien. Atentos a San Baker.
Defensa.
Floja.
Línea. Floja. Veremos qué hacen Kroy Biermann y Umenyiora.
Linebackers. Flojos. Atentos a Stephan Nicholas, Akeem Dent y Weatherspoon.
Secundaria. Lo mejor de la defensa. Atentos a Desmond Trufant y Robert Alford (elegidos en 1ª y 2ª ronda) más Asante Samuel.
Espero que lo disfrutéis!!!!
El COI y Madrid 2020. Tokio ganadora. Agenda deportiva
Tres veces se intentó y tres veces se perdió. Madrid no organizará los juegos de 2020, en su lugar lo hará la gran ciudad de Tokio. ¿Resultado merecido? Hay que ser deportistas y aceptarlo, siempre y cuando alguien nos explique cuáles son los criterios que utiliza el COI para escoger la sede de una ciudad olímpica. La decisión ya está tomada, no es posible dar marcha atrás en el tiempo y cambiarla. Hay que aceptarla, y explicar las cosas, hacer una profunda y seria reflexión sobre lo ocurrido.
¿Se presentará Madrid para el 2024? Si lo hace en la misma línea de trabajo que en las anteriores, mejor para todos que no. ¿Se necesitan unos juego olímipicos para recuperar econonómicamente un país? Si algún político con cierta relevancia es capaz de decir algo semejante, mejor que abandone la política y se dedique a otra cosa.
Reflexiones sobre la elección de Tokio 2020.
*Cuando se hacen mal las cosas lo normal es que al final las cosas salgan mal. Mucha gente dirigiendo un proyecto...¿eran los más indicados?
*Imagen de Tokio al mundo: ultramodernidad, precisión, seguridad.
*¿Somos alguien en el mundo?
*¿Tenemos cultura deportiva? Fuera de la Liga parece que no hay interés...Y en cuanto a los resultados de nuestros deportistas en las Olimpiadas de Londres y en el campeonato del mundo de atletismo de Moscú 2013 se podría hablar mucho...y no por sus éxitos...y en estos niveles competitivos es importante que se hable de uno por sus logros.
*¿Estamos preparados para el desenvolso económico que supone unos juegos?
*Tokio 2020 ¿el kárate como deporte olímpico?
*Después de incrementar los controles en Kenia...¿volverán sus deportistas a asombrarnos con sus resultados?
*¿Porqué el COI quería quitar la lucha como disciplina olímpica?
*Como dice Ramón Trecet en su twiter, la elección de una sede olímpica se parece, en lo peor, a Eurovisión...
*Alejandro Blanco ¿que harás ahora?
*¿Qué harán ahora algunos deportistas cuyas disciplinas solo tienen sentido competivido alrededor de las olimpiadas? David Cal, deportista español con más medallas, ha tenido que irse a Brasil para entrenar y vivir del deporte...¿se pude cambiar esto? Además hay disciplinas olímpicas que no interesan a nadie...pero son olímpicas. Reflexión.
Cambiando de tema, vamos con la agenda deportiva.
NFL
Ya ha comenzado esta espectacular competición. El jueves fue el kickoff. Broncos vs Ravens. Victoria para mis queridos Broncos. Lo pude ver casi entero, me faltó el primer cuarto.
Hay partidos. Podremos seguir los resultados y si todo va como lo previsto, hoy domingo New Orleans vs Atlanta Falcons.
Rugby
Es tiempo de Rugby en el hemisferio sur. ¿Se habla de esto en los noticiarios deportivos?
Tercera jornada del Rugby Championship. No pude seguir la segunda.
New Zealand vs Argentina. Se adelantaron los pumas con un ensayo, pero al final los favoritos del campeonato, los All Blacks, ganaron por 28-13.
Hoy otro partido, Australia vs Sudáfrica. ¡No te lo pierdas!
Ciclismo
Sigue la Vuelta. Ayer llegada a Andorra, muy dura, en Ordino temperaturas de 5 grados. De hecho, León Sánchez y Basso tuvieron que abandonar por hipotermia.
Hoy, día nacional de Andorra, la Vuelta sale de ahí para acabar en Peyragudes.
Baloncesto
Campeonato europeo.
España juega a las 14,30.
Motor
F1. A las 14,00
Conclusión:
Hay que organizarse bien, sin fútbol, la agenda deportiva está llena, como una cornucopia...
¿Se presentará Madrid para el 2024? Si lo hace en la misma línea de trabajo que en las anteriores, mejor para todos que no. ¿Se necesitan unos juego olímipicos para recuperar econonómicamente un país? Si algún político con cierta relevancia es capaz de decir algo semejante, mejor que abandone la política y se dedique a otra cosa.
Reflexiones sobre la elección de Tokio 2020.
*Cuando se hacen mal las cosas lo normal es que al final las cosas salgan mal. Mucha gente dirigiendo un proyecto...¿eran los más indicados?
*Imagen de Tokio al mundo: ultramodernidad, precisión, seguridad.
*¿Somos alguien en el mundo?
*¿Tenemos cultura deportiva? Fuera de la Liga parece que no hay interés...Y en cuanto a los resultados de nuestros deportistas en las Olimpiadas de Londres y en el campeonato del mundo de atletismo de Moscú 2013 se podría hablar mucho...y no por sus éxitos...y en estos niveles competitivos es importante que se hable de uno por sus logros.
*¿Estamos preparados para el desenvolso económico que supone unos juegos?
*Tokio 2020 ¿el kárate como deporte olímpico?
*Después de incrementar los controles en Kenia...¿volverán sus deportistas a asombrarnos con sus resultados?
*¿Porqué el COI quería quitar la lucha como disciplina olímpica?
*Como dice Ramón Trecet en su twiter, la elección de una sede olímpica se parece, en lo peor, a Eurovisión...
*Alejandro Blanco ¿que harás ahora?
*¿Qué harán ahora algunos deportistas cuyas disciplinas solo tienen sentido competivido alrededor de las olimpiadas? David Cal, deportista español con más medallas, ha tenido que irse a Brasil para entrenar y vivir del deporte...¿se pude cambiar esto? Además hay disciplinas olímpicas que no interesan a nadie...pero son olímpicas. Reflexión.
Cambiando de tema, vamos con la agenda deportiva.
NFL
Ya ha comenzado esta espectacular competición. El jueves fue el kickoff. Broncos vs Ravens. Victoria para mis queridos Broncos. Lo pude ver casi entero, me faltó el primer cuarto.
Hay partidos. Podremos seguir los resultados y si todo va como lo previsto, hoy domingo New Orleans vs Atlanta Falcons.
Rugby
Es tiempo de Rugby en el hemisferio sur. ¿Se habla de esto en los noticiarios deportivos?
Tercera jornada del Rugby Championship. No pude seguir la segunda.
New Zealand vs Argentina. Se adelantaron los pumas con un ensayo, pero al final los favoritos del campeonato, los All Blacks, ganaron por 28-13.
Hoy otro partido, Australia vs Sudáfrica. ¡No te lo pierdas!
Ciclismo
Sigue la Vuelta. Ayer llegada a Andorra, muy dura, en Ordino temperaturas de 5 grados. De hecho, León Sánchez y Basso tuvieron que abandonar por hipotermia.
Hoy, día nacional de Andorra, la Vuelta sale de ahí para acabar en Peyragudes.
Baloncesto
Campeonato europeo.
España juega a las 14,30.
Motor
F1. A las 14,00
Conclusión:
Hay que organizarse bien, sin fútbol, la agenda deportiva está llena, como una cornucopia...
jueves, 5 de septiembre de 2013
Mundial de Gimnasia Rítmica de Kiev. ¿Alguien lo ha visto?
Yo desde luego no. Y no lo vi porque no he podido. No he podido porque en ningún sitio se consideró de interés cubrir un campeonato mundial de una disciplina tan espectacular...y olímpica. Justo este fin de semana, desde Buenos Aires (cómo me gustaría conocer tan mítica ciudad) se decidirá qué ciudad será la que organice los juegos olímpicos en 2020. ¿Se lo merece Madrid? No quiero entrar en polémicas, no es el caso de este blog, pero sí que se debería trabajar por aumentar la cultura deportiva de un país que quiere ser sede de un evento de esta magnitud. Y se empieza hablando de deporte. En general.
Por cierto, felicidades a las campeonas, que ha sido el equipo español.
El fútbol es interesante, pero existe otras competiciones, otras disciplinas que también son interesantes y merecen un poquito de atención. Por ejemplo, dentro de poco se acabará la MBL (baseball) y casi nadie lo comenta. Hoy jueves comienza la NFL y se hablará poco...es una pena.
Desde aquí intentaré manteneros informados de todo aquello que pueda, o por lo menos, hacer alguna mención.
Por cierto, os he contado que me he planteado un reto, una carrera de 8 kilómetros, y para la semana que viene, comienzo las clases de kárate, eso quiere decir que necesito ponerme en forma, algo complicado cuando tienes un irritante resfriado veraniego...de todos modos el resfriadillo remite. ¡¡¡Y hoy he podido hacer cardio!!!
Poca cosa: 40' con 2 series de 400m. Para finalizar una pequeña sesión de CORE.
Ya lo sabéis, el camino para el six pack perfecto es largo y complicado...pero en ello estamos!!!!
Por cierto, felicidades a las campeonas, que ha sido el equipo español.
El fútbol es interesante, pero existe otras competiciones, otras disciplinas que también son interesantes y merecen un poquito de atención. Por ejemplo, dentro de poco se acabará la MBL (baseball) y casi nadie lo comenta. Hoy jueves comienza la NFL y se hablará poco...es una pena.
Desde aquí intentaré manteneros informados de todo aquello que pueda, o por lo menos, hacer alguna mención.
Por cierto, os he contado que me he planteado un reto, una carrera de 8 kilómetros, y para la semana que viene, comienzo las clases de kárate, eso quiere decir que necesito ponerme en forma, algo complicado cuando tienes un irritante resfriado veraniego...de todos modos el resfriadillo remite. ¡¡¡Y hoy he podido hacer cardio!!!
Poca cosa: 40' con 2 series de 400m. Para finalizar una pequeña sesión de CORE.
Ya lo sabéis, el camino para el six pack perfecto es largo y complicado...pero en ello estamos!!!!
martes, 3 de septiembre de 2013
No hay nada más sano que tener retos
Tener retos con la intención de superarlos es algo muy sano. En su día comencé este blog con la intención de dejar constancia del camino que estaba siguiendo en la búsqueda, casi eterna, de un six pack perfecto.
Intenté convencerme de que estarí bien hacer una media maratón. 20 km no se preparan así como así. Al final, por una cosa o por otra sigo si estrenarme en esa distancia. Quizá otro día.
Por ahora mis retos serán más corto plazo, con el fin de tener planes de entrenamiento más realistas.
Primer reto: seguir un programa de fortalecimiento general de mis bracitos.
Conseguido.
Sienta bien cuando puedes decir: objetivo cumplido!!!
Segundo reto: si puedo, me gustaría participar en una carrera solidaria que se celebrará el 29 de septiembre. Distancia de 8km.
¿Lo conseguiré?
Si no entreno, no. Si no lo tengo claro, no. Si no estoy convencido del todo, no. Si solo veo problemas y me rindo a ellos, no.
Si entreno, sí. Si lo tengo claro, sí. Si estoy convencido del todo, sí. Si ante los problemas lo primero que hago es ver soluciones, sí.
Por cierto, el lunes 9 tenemos el Kickoff de la NFL 2013.
Intenté convencerme de que estarí bien hacer una media maratón. 20 km no se preparan así como así. Al final, por una cosa o por otra sigo si estrenarme en esa distancia. Quizá otro día.
Por ahora mis retos serán más corto plazo, con el fin de tener planes de entrenamiento más realistas.
Primer reto: seguir un programa de fortalecimiento general de mis bracitos.
Conseguido.
Sienta bien cuando puedes decir: objetivo cumplido!!!
Segundo reto: si puedo, me gustaría participar en una carrera solidaria que se celebrará el 29 de septiembre. Distancia de 8km.
¿Lo conseguiré?
Si no entreno, no. Si no lo tengo claro, no. Si no estoy convencido del todo, no. Si solo veo problemas y me rindo a ellos, no.
Si entreno, sí. Si lo tengo claro, sí. Si estoy convencido del todo, sí. Si ante los problemas lo primero que hago es ver soluciones, sí.
Por cierto, el lunes 9 tenemos el Kickoff de la NFL 2013.
domingo, 25 de agosto de 2013
Dani Sordo gana el Rally de Alemania. Vuelta ciclista de paseo por las Rías Baixas.
Esta temporada está siendo muy dura para el piloto de Citroën Dani Sordo. Resultados poco satisfactorios y una gran presión del equipo VW el año de su estreno, con Ogier como gran rival.
Este fin de semana se llevó a cabo el rally de Alemania. Sordo sabía que, hiciese lo que hiciese, no correría en Australia.
Al final el cántabro consiguió una merecida y esperada victoria.
Cambiando de deporte, estos días comienza la Vuelta, y lo hace por los espectaculares paisajes de las Rías Baixas. Zona de gran belleza. Espectaculares imágenes que hemos podido disfrutar desde la tranquilidad de nuestro sofá.
Para ir finalizando el post, os dejo un vídeo sobre baseball. La MLB está llegando a la recta final, y dentro de poco podremos disfrutar de la NFL...pero eso será en otro momento.
Este fin de semana se llevó a cabo el rally de Alemania. Sordo sabía que, hiciese lo que hiciese, no correría en Australia.
Al final el cántabro consiguió una merecida y esperada victoria.
Cambiando de deporte, estos días comienza la Vuelta, y lo hace por los espectaculares paisajes de las Rías Baixas. Zona de gran belleza. Espectaculares imágenes que hemos podido disfrutar desde la tranquilidad de nuestro sofá.
Para ir finalizando el post, os dejo un vídeo sobre baseball. La MLB está llegando a la recta final, y dentro de poco podremos disfrutar de la NFL...pero eso será en otro momento.
Vuelta Ciclista. Baseball.
Ayer sábado comenzó la Vuelta ciclista a España. Gran comienzo con una crono por equipos. Bello paraje. Curiosa rampa de salida desde una batea. Hoy llegada a una zona de gran belleza, Baiona, con llegada en alto.
Hoy pude ver un partido de la MLB: Tampa Bay Rays vs Baltimore Orioles. Victoria para estos últimos por 2 a 4. Poco a poco se acaba la temporada regular. Atentos a los playoffs.
Ayer también hubo Fórmula 1. Clasificación. Hoy la carreara oficial. Veremos qué ocurre con el tiempo y con la degradación de los neumáticos.
Agenda deportiva llena. ¡No hay ocasión de aburrirse!
Hoy pude ver un partido de la MLB: Tampa Bay Rays vs Baltimore Orioles. Victoria para estos últimos por 2 a 4. Poco a poco se acaba la temporada regular. Atentos a los playoffs.
Ayer también hubo Fórmula 1. Clasificación. Hoy la carreara oficial. Veremos qué ocurre con el tiempo y con la degradación de los neumáticos.
Agenda deportiva llena. ¡No hay ocasión de aburrirse!
sábado, 24 de agosto de 2013
Agenda deportiva para el fin de semana
La verdad que esta pretemporada casera no está siendo todo lo buena que yo quisiera, sobre todo por el tema cardio. Diferentes factores me han complicado mis planes. Por lo menos sí mantengo las rutinas en cuanto a las series de fuerza y estiramientos. Supongo que necesito paciencia y replantearme otra estrategia organizativa. Desde luego lo que nunca haré será rendirme.
Vamos con un repaso de la agenda deportiva de este finde.
El viernes tuve fútbol, curioso partido en Anoeta entre el Atletic y el Osasuna, donde los de Bilbao jugaban lejos de su casa porque las obras del nuevo estadio de San Mamés aún no están finalizadas. Victoria rojiblanca por 2 a 0.
WRC
Están poniendo reportajes del rally de Alemania. Dani Sordo ya sabe que no competirá en Australia, y VW corre en su casa. Viñedos, asfalto y curvas muy interesantes. ¡No os lo perdáis!
Ciclismo.
Hoy comienza la Vuelta, con salida y primeros recorridos por las bellas Rías Baixas. Primera etapa el sábado, sobre las 18,45. Una contrareloj por equipos. Muy interesante, sobre todo si se hace una cobertura televisiva profesional.
Baseball.
Mañana sobre las 8 de la mañana partido de la MLB entre Tampa Bay Rays y Baltimore Orioles. Esta semana pude ver el duelo entre los Red Sox y los NY Yankees. Victoria para estos últimos (era el último partido de la serie entre los dos, empatada a una victoria para cada uno).
También podremos seguir los resultados de la Liga. Ánimo a ese Celtiña que tiene nada menos que 90 años.
Por cierto, en cuanto a motor, también hay F1 en Spa, Bélgica, y Moto GP en Brno.
Agenda repleta!!!
Vamos con un repaso de la agenda deportiva de este finde.
El viernes tuve fútbol, curioso partido en Anoeta entre el Atletic y el Osasuna, donde los de Bilbao jugaban lejos de su casa porque las obras del nuevo estadio de San Mamés aún no están finalizadas. Victoria rojiblanca por 2 a 0.
WRC
Están poniendo reportajes del rally de Alemania. Dani Sordo ya sabe que no competirá en Australia, y VW corre en su casa. Viñedos, asfalto y curvas muy interesantes. ¡No os lo perdáis!
Ciclismo.
Hoy comienza la Vuelta, con salida y primeros recorridos por las bellas Rías Baixas. Primera etapa el sábado, sobre las 18,45. Una contrareloj por equipos. Muy interesante, sobre todo si se hace una cobertura televisiva profesional.
Baseball.
Mañana sobre las 8 de la mañana partido de la MLB entre Tampa Bay Rays y Baltimore Orioles. Esta semana pude ver el duelo entre los Red Sox y los NY Yankees. Victoria para estos últimos (era el último partido de la serie entre los dos, empatada a una victoria para cada uno).
También podremos seguir los resultados de la Liga. Ánimo a ese Celtiña que tiene nada menos que 90 años.
Por cierto, en cuanto a motor, también hay F1 en Spa, Bélgica, y Moto GP en Brno.
Agenda repleta!!!
miércoles, 14 de agosto de 2013
Campeonato del mundo de atletismo en Moscú. Cosas que he estado haciendo. Agenda deportiva
Ufff, hace mucho tiempo que no me pasaba por aquí, la verdad. He estado algo ocupado pero sigo entrenándome, a pesar de los calores de agosto. Por cierto, me dicen que en septiembre más de lo mismo: calorcito para hacer que sudemos bien la camiseta.
¿Por dónde empiezo? debería ordenar un poco las ideas que quiero transmitir, pero todo sin agobios, que no están las cosas para algo así.
Veamos, quizá os debería decir que en septiembre comienzo otra vez las clases de kárate (sí, hay vacaciones, que el sensei se las merece) por lo tanto estoy haciendo mi particular pretemporada casera: fuerza, estiramientos y cardio.
Para el cardio intento salir 3 días a la semana. Digo intento porque voy por mi segunda semana de preparación.
Estiramientos: todos los días un poquito. Al final se nota, veremos cuando regrese a clase; eso sí, estoy lejos de hacer el spagat.
Fuerza: mi idea es potenciar los brazos, en una fase inicial. La última vez que los medí, daban una circunferencia de 36,5 cm (poquito). Hace un par de días fue 41,5 cm. Mejor.
Cambio de tercio. ¿Que os parece la nueva versión de Superman?
¿Por dónde empiezo? debería ordenar un poco las ideas que quiero transmitir, pero todo sin agobios, que no están las cosas para algo así.
Veamos, quizá os debería decir que en septiembre comienzo otra vez las clases de kárate (sí, hay vacaciones, que el sensei se las merece) por lo tanto estoy haciendo mi particular pretemporada casera: fuerza, estiramientos y cardio.
Para el cardio intento salir 3 días a la semana. Digo intento porque voy por mi segunda semana de preparación.
Estiramientos: todos los días un poquito. Al final se nota, veremos cuando regrese a clase; eso sí, estoy lejos de hacer el spagat.
Fuerza: mi idea es potenciar los brazos, en una fase inicial. La última vez que los medí, daban una circunferencia de 36,5 cm (poquito). Hace un par de días fue 41,5 cm. Mejor.
Cambio de tercio. ¿Que os parece la nueva versión de Superman?
Aún no la he visto pero tiene buena pinta. Creo que Henry Cavill será bienvenido a esta página, para no dejar solo a Stephen Amell.
Aquí un ejemplo de cómo se preparó.
En cuanto a deporte como espectáculo, estamos en medio de los campeonatos del mundo de atltismo, en la preciosa ciudad de Moscú. Quizá en otra entrada comenta algo de lo que he visto, que llevo bastantes temas encima.
Por cierto, si queréis ver deporte, sigue en marcha la liga de baseball, muy interesante, este fin de semana comienza la liga. En septiembre la nfl.
Espero no tardar tanto la próxima vez. Sed fieles al espíritu del six pack...hasta la próxima!!!
viernes, 5 de julio de 2013
Agenda deportiva para el fin de semana
Pues hay cosas interesantes.
Tour: el sábado etapa con etapa de montaña, en Ax 3 Domains, cerquita de Andorra.
Fórmula 1, en este caso desde Alemania. Puede ser interesante sobre todo después de lo ocurrido en el anterior campeonato con los neumáticos y los problemas de Vettel.
Sumo. Aún no he acabado el repaso de lo que ocurrió en mayo y ya tenemos otro mes impar...se me acumula el trabajo en el blog.
Habrá que ir organizándose...
Tour: el sábado etapa con etapa de montaña, en Ax 3 Domains, cerquita de Andorra.
Fórmula 1, en este caso desde Alemania. Puede ser interesante sobre todo después de lo ocurrido en el anterior campeonato con los neumáticos y los problemas de Vettel.
Sumo. Aún no he acabado el repaso de lo que ocurrió en mayo y ya tenemos otro mes impar...se me acumula el trabajo en el blog.
Habrá que ir organizándose...
jueves, 4 de julio de 2013
Ultra Trail Andorra 2013
A ver qué os parece...ya me gustaría hacer un día una Ultra Trail...pero eso son palabras mayores....
domingo, 30 de junio de 2013
La pérdida de peso como estilo de vida. Contestación a Josue Moafel.
Hola sigues alguna dieta en especial??? Me intereso mucho tu planteamiento, me preguntaba si quemando 1000 calorias con ejercicio a la semana serian 7 mil y las 2 mil restantes con dieta, estare teniendo los mismos resultados???? Josue Moafel.
Querido amigo Josue, gracias por dejar este comentario en mi entrada sobre cuantas calorías necesito para quemar un kilo de grasa que dejé hace unos días. Por cierto, te comento que me he desviado bastante de mis objetivos...pero para ello está la constacia y la sinceridad con uno mismo. Ya sabes que este humilde blog está narrado en primera persona, aquí quiero dejar muestra de lo que significa querer cuidarse, de mis progresos (si los hubiese) de mis dificultades y de cómo los soluciono (si lo consigo solucionar, claro) y me hace mucha ilusión que personas como tú (y otros) me lean y me escriban.
Quería dedicarte esta entrada a modo de contestación, espero que sigas dejando comentarios!!!
Pérdida de peso como estilo de vida.
Como conclusión yo diría que la périda de peso se sustenta en tres pilares básicos: dieta, ejercicio y tiempo. No se puede excluir ninguno de ellos. Veamos algunas reflexiones personales al respecto.
Dieta: utilizo el término en el sentido amplio de la palabra, es decir, en qué y cómo nos alimentamos. La comida es el fuel de nuestro organismo. Yo hice una prueba de esfuerzo con un médico deportivo, quien me proporcionó una propuesta de alimentación especialmente adaptada para mis necesidades. Claro que mi vicio es la comida...y la gastronomía. Basta con cuidarme un poco para notar rápido los beneficios.
Ejercicio: aqui os he ido relatando mis planes de entrenamiento. No siempre consigo constancia. Ese es uno de mis retos...¡¡lo conseguiré!!
Tiempo: el cuerpo necesita tiempo para adaptarse. No he conseguido mi sobrepeso en poco tiempo, pues liberarme de ese mismo sobrepeso también me llevará tiempo...¿cuánto? depende de mi organismo, que es un poquito perezoso, pero hay plazos que debo respetar y que no puedo acelerar de cualquier manera.
Al final, la pérdida de peso se ha convertido en un estilo de vida para mí. Tengo que equilibrar mis compromisos profesionales y sociales con mis planes de entrenamiento. Lo que no quiero es obsesionarme.
Ya sabes, Josue, lo que se dice del Camino de Santiago: pasito a pasito se hace el camino...
Volviendo un poco a tu pregunta inicial, he de decirte que los que escriben y han estudiado el tema recomiendan no perder más de un 1% de nuestra masa corporal por semana. Si necesitas unas pautas de alimentación, lo mejor es acudir a tu médico de confianza o a un especialista (médico deportivo o endocrino) para que analice tu caso y te proporcione la dieta que mejor se adapte a tus necesidades. Intentaré colgar algunas recetas sanas y rápidas para dar ideas!! Y en cuanto al ejercicio, lo mejor es la constancia. Espero que tú puedas organizarte y priorizar tus necesidades...¡¡¡y que consigas mejores resultados que yo!!! La verdad es que he sido un poquito perezoso...
Espero que todo aquel que tenga algún comentario lo deje en este humilde y sencillo blog...¡¡¡despertemos a nuestros six pack dormido!!!
Querido amigo Josue, gracias por dejar este comentario en mi entrada sobre cuantas calorías necesito para quemar un kilo de grasa que dejé hace unos días. Por cierto, te comento que me he desviado bastante de mis objetivos...pero para ello está la constacia y la sinceridad con uno mismo. Ya sabes que este humilde blog está narrado en primera persona, aquí quiero dejar muestra de lo que significa querer cuidarse, de mis progresos (si los hubiese) de mis dificultades y de cómo los soluciono (si lo consigo solucionar, claro) y me hace mucha ilusión que personas como tú (y otros) me lean y me escriban.
Quería dedicarte esta entrada a modo de contestación, espero que sigas dejando comentarios!!!
Pérdida de peso como estilo de vida.
Como conclusión yo diría que la périda de peso se sustenta en tres pilares básicos: dieta, ejercicio y tiempo. No se puede excluir ninguno de ellos. Veamos algunas reflexiones personales al respecto.
Dieta: utilizo el término en el sentido amplio de la palabra, es decir, en qué y cómo nos alimentamos. La comida es el fuel de nuestro organismo. Yo hice una prueba de esfuerzo con un médico deportivo, quien me proporcionó una propuesta de alimentación especialmente adaptada para mis necesidades. Claro que mi vicio es la comida...y la gastronomía. Basta con cuidarme un poco para notar rápido los beneficios.
Ejercicio: aqui os he ido relatando mis planes de entrenamiento. No siempre consigo constancia. Ese es uno de mis retos...¡¡lo conseguiré!!
Tiempo: el cuerpo necesita tiempo para adaptarse. No he conseguido mi sobrepeso en poco tiempo, pues liberarme de ese mismo sobrepeso también me llevará tiempo...¿cuánto? depende de mi organismo, que es un poquito perezoso, pero hay plazos que debo respetar y que no puedo acelerar de cualquier manera.
Al final, la pérdida de peso se ha convertido en un estilo de vida para mí. Tengo que equilibrar mis compromisos profesionales y sociales con mis planes de entrenamiento. Lo que no quiero es obsesionarme.
Ya sabes, Josue, lo que se dice del Camino de Santiago: pasito a pasito se hace el camino...
Volviendo un poco a tu pregunta inicial, he de decirte que los que escriben y han estudiado el tema recomiendan no perder más de un 1% de nuestra masa corporal por semana. Si necesitas unas pautas de alimentación, lo mejor es acudir a tu médico de confianza o a un especialista (médico deportivo o endocrino) para que analice tu caso y te proporcione la dieta que mejor se adapte a tus necesidades. Intentaré colgar algunas recetas sanas y rápidas para dar ideas!! Y en cuanto al ejercicio, lo mejor es la constancia. Espero que tú puedas organizarte y priorizar tus necesidades...¡¡¡y que consigas mejores resultados que yo!!! La verdad es que he sido un poquito perezoso...
Espero que todo aquel que tenga algún comentario lo deje en este humilde y sencillo blog...¡¡¡despertemos a nuestros six pack dormido!!!
jueves, 20 de junio de 2013
Campeón de la ACB. Futuro campeón de la NBA. Plan semanal.
Ayer supimos que el Real Madrid fue el campeón de la ACB. Todo que había emplazado para el último partido, y ganaron los locales. Es su liga número 31.
Supongo que a partir de ahora el Barça debería hacer una profunda reflexión sobre cómo han jugado durante la fase regular, y si este es el modelo que quieren para la temporada que viene. Muchas derrotas, poca puntuación...en fin: que reflexionen, si quieren, claro.
NBA
Hoy el último partido de la final. O los Heats o los queridos Spurs. Mañana lo sabremos.
En cuanto a mi plan semanal. Los primeros resultados: he recortado dos kilillos que me sobraban. Hice bien en descansar ayer, así que hoy estoy listo para continuar mi plan...o puedo dejarlo para mañana. Aún hay tiempo para cumplir.
Para motivaros y ayudaros con los procesos de energetización, os dejo este vídeo de la Zegama-Aizkorri de 2013, donde compitió y ganó Killian Jornet. Imágenes de gran fuerza y belleza, sin duda...
Disfrutadlo.
Supongo que a partir de ahora el Barça debería hacer una profunda reflexión sobre cómo han jugado durante la fase regular, y si este es el modelo que quieren para la temporada que viene. Muchas derrotas, poca puntuación...en fin: que reflexionen, si quieren, claro.
NBA
Hoy el último partido de la final. O los Heats o los queridos Spurs. Mañana lo sabremos.
En cuanto a mi plan semanal. Los primeros resultados: he recortado dos kilillos que me sobraban. Hice bien en descansar ayer, así que hoy estoy listo para continuar mi plan...o puedo dejarlo para mañana. Aún hay tiempo para cumplir.
Para motivaros y ayudaros con los procesos de energetización, os dejo este vídeo de la Zegama-Aizkorri de 2013, donde compitió y ganó Killian Jornet. Imágenes de gran fuerza y belleza, sin duda...
Disfrutadlo.
martes, 18 de junio de 2013
NBA. Los Spurs a una victoria. Cardio en casa: solución ante la lluvia.
Primero: baloncesto.
ACB
Miércoles tendremos al campeón: Barça o Madrid. Todo a un solo partido. Al Madrid se le escapó la victoria el domingo en el Palau. No consiguieron activar su modo "garrapatas furiosas". Sergio Rodríguez desaparecido, Carrol también. Poca puntuación. Los locales siempre llevaron la iniciativa en el marcador. Anularona a su rival impidiéndole tirar y correr. Ahora todo a una carta.
NBA
Mis queridos Spurs están a solo una victoria del título. ¡Ánimo! La verdad es que los Heat seguro que se lo ponen difícil, siempre han sido los favoritos esta temporada, son un gran equipo...pero ¿no seria bonito una victoria para los texanos?
Segundo: entrenamiento.
Llueve. Toca cardio. 30' al 80%.
Si no podemos salir, siempre se puede hacer un entrenamiento casero. Además, podría destinar este entrenamiento para hacer sombra.
Propuesta de ejercicios
Estructuraré la sesión en "asaltos" de 3' de duración, con 20'' para recuperar entre serie.
Con 10 asaltos tendremos los 30' de trabajo.
Guía de ejercicios.
*Burpees
*Sombra
*Rodillas arriba
*Baile del péndulo
*Basquet
Se puede repetir el ciclo las veces que necesitemos. También se puede utilizar un asalto completo para hacer sombra y luego vuelta al ciclo. ¿Queremos más entremar algo más la fuerza? La verdad es que el circuito es duro, pero se puede añadir un fondo antes de realizar la última alzada de los burpees.
¿Cómo ha ido?
Pues duro. Eso sí, recomiendo calentar bien y enfriar también muy, muy bien. Al final he tenido un consumo estimado de 450 calorías. No está nada mal.
Una idea de cómo hice los asaltos:
Comienzo con burpees. Esto me hace subir bastante las pulsaciones. Cansa, así que cuidado.
Luego algo de sombra.
Cambio de asalto.
Otra vez comienzo con burpees. Subo por encima del 80%. Hago el baile del péndulo, así suelto las piernas. Además se puede hacer variaciones, lanzando patadas a los lados o adelante. Y siempre algo de sombra.
Cambio de asalto. Burpees o basquet para subir bien las pulsaciones. Lo de basquet sería algo así como imaginarnos que estamos botanto con dos balones al mismo tiempo mientras hacemos algo de spining con los pies. Y finalizamos con sombra.
Así vamos repitiendo los ciclos. Yo dediqué los dos últimos asaltos solo a sombra.
Ufff, me ha quedado un poco densa la entrada... bueno, espero que alguien se sienta motivado. Ya sabéis, el six pack perfecto es muy tímido.
ACB
Miércoles tendremos al campeón: Barça o Madrid. Todo a un solo partido. Al Madrid se le escapó la victoria el domingo en el Palau. No consiguieron activar su modo "garrapatas furiosas". Sergio Rodríguez desaparecido, Carrol también. Poca puntuación. Los locales siempre llevaron la iniciativa en el marcador. Anularona a su rival impidiéndole tirar y correr. Ahora todo a una carta.
NBA
Mis queridos Spurs están a solo una victoria del título. ¡Ánimo! La verdad es que los Heat seguro que se lo ponen difícil, siempre han sido los favoritos esta temporada, son un gran equipo...pero ¿no seria bonito una victoria para los texanos?
Segundo: entrenamiento.
Llueve. Toca cardio. 30' al 80%.
Si no podemos salir, siempre se puede hacer un entrenamiento casero. Además, podría destinar este entrenamiento para hacer sombra.
Propuesta de ejercicios
Estructuraré la sesión en "asaltos" de 3' de duración, con 20'' para recuperar entre serie.
Con 10 asaltos tendremos los 30' de trabajo.
Guía de ejercicios.
*Burpees
*Sombra
*Rodillas arriba
*Baile del péndulo
*Basquet
Se puede repetir el ciclo las veces que necesitemos. También se puede utilizar un asalto completo para hacer sombra y luego vuelta al ciclo. ¿Queremos más entremar algo más la fuerza? La verdad es que el circuito es duro, pero se puede añadir un fondo antes de realizar la última alzada de los burpees.
¿Cómo ha ido?
Pues duro. Eso sí, recomiendo calentar bien y enfriar también muy, muy bien. Al final he tenido un consumo estimado de 450 calorías. No está nada mal.
Una idea de cómo hice los asaltos:
Comienzo con burpees. Esto me hace subir bastante las pulsaciones. Cansa, así que cuidado.
Luego algo de sombra.
Cambio de asalto.
Otra vez comienzo con burpees. Subo por encima del 80%. Hago el baile del péndulo, así suelto las piernas. Además se puede hacer variaciones, lanzando patadas a los lados o adelante. Y siempre algo de sombra.
Cambio de asalto. Burpees o basquet para subir bien las pulsaciones. Lo de basquet sería algo así como imaginarnos que estamos botanto con dos balones al mismo tiempo mientras hacemos algo de spining con los pies. Y finalizamos con sombra.
Así vamos repitiendo los ciclos. Yo dediqué los dos últimos asaltos solo a sombra.
Ufff, me ha quedado un poco densa la entrada... bueno, espero que alguien se sienta motivado. Ya sabéis, el six pack perfecto es muy tímido.
sábado, 15 de junio de 2013
Deporte y derrotas, se puede aprender de una lección dura.
Poco a poco se acerca el momento de poner en marcha el proyecto 16 semanas para un six pack perfecto...o casi perfecto!!!
Pero primero hablemos algo de baloncesto.
ACB
Ayer viernes jugaron Barça y Madrid, y el Madrid se ha puesto a una victoria de llevarse el título. Lo podremos ver mañana a las 19,00. Será un encuentro interesante. Por cierto, ¿no se podría hacer una final al mejor de 7 encuentros? Así se hace tanto en la NBA como en otras ligas de Europa (Turquía, Italia...).
¿Quién ganará? Mis dotes de clarividencia son un tanto limitadas, cualquiera puede ganar un partido, eso le pasó al Barça en la final de la copa del Rey, y ocurrió con el Madrid en las semifinales de la
Final Four de Londres. Otra cosa es un playoff, ahí todo cambia, no se trata de un acto heroico, un esfuerzo puntual...se trata de ser constante y competitivo durante varios encuentros. En la fase regular el Madrid consiguió mejores números, tanto de victorias como de puntuación media. Quizá solo estadística, o quizá indique otra cosa: el Madrid compite muy bien.
El viernes solo pude ver el tercer y cuarto cuarto. Y os puedo garantizar que los visitantes ganaron porque activaron su modo "garrapata agresiva". Llevaron la ventaja en el marcador la mayor parte del tiempo, justo cuando el Barça se puso por delante, dieron un golpe de timón y anotaron como nunca desde la línea de tres. Victoria importante para los chicos de Laso.
En mi opinión, al Madrid le vino muy bien las derrotas tanto en la mencionada final de la copa del Rey como en la Final Four. Sobre derrotas y deporte se ha escrito mucho, y seguro que mejor de lo que yo podría hacerlo. En el deporte hay que competir, saber ganar y también saber perder. Cómo se gestionan los contratiempos, las derrotas, las dificultades dice mucho de los deportistas y equipos, y el Madrid de Laso supo sacar conclusiones positivas de esos momentos duros. ¿El Barça? Ha estado francamente mal durante la fase regular de la liga, basta ver su historial de derrotas, algo que no es propio de un equipo de su categoría.
En cuanto a mi pequeño plan de puesta a punto, pues os puedo decir que hoy he respetado la dieta...¡¡otra vez!! y ya no sé cuántos días van!!! Y sí, al final pude hacer una ligera sesión casera. Poco, pero también es verdad que estos días ha subido la temperatura bastante en poco tiempo, y el cuerpo estaba cansado, necesitaba tiempo para recuperarse.
Al final 30'. Poco pero suficiente.
Calentamiento.
Ejercicios técnicos (sombra).
Fondos para trabajar la fuerza.
Ejercicios de elasticidad.
Por último utilicé una fitball para tonificar mi CORE.
Por ahora suficiente... que la entrada me ha salido algo larga.
Pero primero hablemos algo de baloncesto.
ACB
Ayer viernes jugaron Barça y Madrid, y el Madrid se ha puesto a una victoria de llevarse el título. Lo podremos ver mañana a las 19,00. Será un encuentro interesante. Por cierto, ¿no se podría hacer una final al mejor de 7 encuentros? Así se hace tanto en la NBA como en otras ligas de Europa (Turquía, Italia...).
¿Quién ganará? Mis dotes de clarividencia son un tanto limitadas, cualquiera puede ganar un partido, eso le pasó al Barça en la final de la copa del Rey, y ocurrió con el Madrid en las semifinales de la
Final Four de Londres. Otra cosa es un playoff, ahí todo cambia, no se trata de un acto heroico, un esfuerzo puntual...se trata de ser constante y competitivo durante varios encuentros. En la fase regular el Madrid consiguió mejores números, tanto de victorias como de puntuación media. Quizá solo estadística, o quizá indique otra cosa: el Madrid compite muy bien.
El viernes solo pude ver el tercer y cuarto cuarto. Y os puedo garantizar que los visitantes ganaron porque activaron su modo "garrapata agresiva". Llevaron la ventaja en el marcador la mayor parte del tiempo, justo cuando el Barça se puso por delante, dieron un golpe de timón y anotaron como nunca desde la línea de tres. Victoria importante para los chicos de Laso.
En mi opinión, al Madrid le vino muy bien las derrotas tanto en la mencionada final de la copa del Rey como en la Final Four. Sobre derrotas y deporte se ha escrito mucho, y seguro que mejor de lo que yo podría hacerlo. En el deporte hay que competir, saber ganar y también saber perder. Cómo se gestionan los contratiempos, las derrotas, las dificultades dice mucho de los deportistas y equipos, y el Madrid de Laso supo sacar conclusiones positivas de esos momentos duros. ¿El Barça? Ha estado francamente mal durante la fase regular de la liga, basta ver su historial de derrotas, algo que no es propio de un equipo de su categoría.
En cuanto a mi pequeño plan de puesta a punto, pues os puedo decir que hoy he respetado la dieta...¡¡otra vez!! y ya no sé cuántos días van!!! Y sí, al final pude hacer una ligera sesión casera. Poco, pero también es verdad que estos días ha subido la temperatura bastante en poco tiempo, y el cuerpo estaba cansado, necesitaba tiempo para recuperarse.
Al final 30'. Poco pero suficiente.
Calentamiento.
Ejercicios técnicos (sombra).
Fondos para trabajar la fuerza.
Ejercicios de elasticidad.
Por último utilicé una fitball para tonificar mi CORE.
Por ahora suficiente... que la entrada me ha salido algo larga.
viernes, 14 de junio de 2013
Porqué no somos capaces de seguir una dieta. Baloncesto, NBA.
Estoy seguro de que mucha gente ha hecho dieta, bien por iniciativa propia o por recomendación médica. Y también estoy seguro de que mucha de esa gente se ha preguntado, en alguna ocasión, porqué cuesta tanto seguir una dieta.
Las causas pueden ser varias. En primer lugar, muchas veces concevimos la dieta como una serie de obligaciones restrictivas: "no puedo comer esto", "no puedo comer esto otro"...
Son solo mensajes negativos. No puedo. No debo. No debería. No está permitido...
Como este es un blog donde cuento mis experiencias personales, no un blog divulgativo, os puedo decir que llevo varios días comiendo de manera controlada y equilibrada. Y la sensación es muy positiva. Me siento mucho mejor al día siguiente. ¿Cómo es posible no tirar la toalla y tener continuidad? Solo hay un secreto: convertir la alimentación sana en un hábito.
Planifico con antelación las diferentes comidas (desde el desayuno hasta la cena o el resopón, si lo hubiese).
Utilizo el plan de reenfoque para tener una alternativa.
Hago la compra cen consecuencia con las planificaciones anteriores. Ya sabéis esa gran ley que dice que comemos lo que compramos, y un poquito más si encargamos comida por teléfono...
He eliminado ciertas formas de cocinar. Controlo las cantidades y tengo cuidado con los refrescos y otro tipo de alimentos con calorías vacías.
No hay más secretos. Proteínas de calidad, fruta, verdura...variedad y calidad. Siempre sin pasarme con las cantidades.
Al final esta forma de proceder se convierte en un hábito, y romper los hábitos es muy complicado.
NBA.
Por otro lado, sigue en marcha los playoffs en la NBA y la ACB.
Miami empata la serie a 2. El tercer encuentro puede ser muy intenso. Ánimo a mis queridos Spurs.
En la ACB ahora mismo se está jugando el tercer partido. Creo que será un encuentro con puntuación baja donde ganará el que sea más fuerte mentalmente y gestione mejor los tiempos... veremos.
Para finalizar: hoy no he entrenado. Demasiado calor y cansancio. Mañana, si todo va bien, quizá pueda realizar algún circuito.
Os lo contaré.
Las causas pueden ser varias. En primer lugar, muchas veces concevimos la dieta como una serie de obligaciones restrictivas: "no puedo comer esto", "no puedo comer esto otro"...
Son solo mensajes negativos. No puedo. No debo. No debería. No está permitido...
Como este es un blog donde cuento mis experiencias personales, no un blog divulgativo, os puedo decir que llevo varios días comiendo de manera controlada y equilibrada. Y la sensación es muy positiva. Me siento mucho mejor al día siguiente. ¿Cómo es posible no tirar la toalla y tener continuidad? Solo hay un secreto: convertir la alimentación sana en un hábito.
Planifico con antelación las diferentes comidas (desde el desayuno hasta la cena o el resopón, si lo hubiese).
Utilizo el plan de reenfoque para tener una alternativa.
Hago la compra cen consecuencia con las planificaciones anteriores. Ya sabéis esa gran ley que dice que comemos lo que compramos, y un poquito más si encargamos comida por teléfono...
He eliminado ciertas formas de cocinar. Controlo las cantidades y tengo cuidado con los refrescos y otro tipo de alimentos con calorías vacías.
No hay más secretos. Proteínas de calidad, fruta, verdura...variedad y calidad. Siempre sin pasarme con las cantidades.
Al final esta forma de proceder se convierte en un hábito, y romper los hábitos es muy complicado.
NBA.
Por otro lado, sigue en marcha los playoffs en la NBA y la ACB.
Miami empata la serie a 2. El tercer encuentro puede ser muy intenso. Ánimo a mis queridos Spurs.
En la ACB ahora mismo se está jugando el tercer partido. Creo que será un encuentro con puntuación baja donde ganará el que sea más fuerte mentalmente y gestione mejor los tiempos... veremos.
Para finalizar: hoy no he entrenado. Demasiado calor y cansancio. Mañana, si todo va bien, quizá pueda realizar algún circuito.
Os lo contaré.
jueves, 13 de junio de 2013
Scout, profesión que me gustaría realizar. Pasos previos para el gran reto.
La de Scout es una profesión que me gustaría realizar. Ver partidos de, por ejemplo, baloncesto para hacer seguimiento de las futuras promesas. Estaría bien, la verdad. Pero dejemos eso para otro momento, que no es el caso.
PASOS PREVIOS PARA EL GRAN RETO.
Viernes
Prepararé el plan de cardio para las semana que viene. Sobre esto los siguiente:
Son 16 semanas específicas, pero el plan de cardio se alaragará un poco, porque lo he dividido en 2 ciclos con metodología diferenciadas.
Utilizando la herramienta del plan de reenfoque, en el caso de que no pudiese realizar alguna sesión outdoor, haré una sesión alternativa en casa.
Estiramientos y algo de movilidad articular y equilibrio dinámico.
Si tuviese tiempo me encantaría hacer 20' de CORE.
Sábado
Repaso del plan de cardio. Diseño de los circuitos de fuerza y pliométrica.
Si no pude hacer el viernes los 20' de CORE podría ser una buena ocasión.
Relajación progresiva y técnicas de visualización.
Domingo
Estaría bien algo de cardio. Que la sesión me permita una buena recuperación.
Otro repasito al plan de cardio para cerrar flecos y debería estar listo, al igual que los circuitos de fuerza y pliométrica.
Relajación progresiva y visualización.
Claro que todo esto no serviría de nada si no presto atención a mi dieta: alimentos variados, frescos, ricos en nutrientes y preparados de manera sana.
Os iré contando. Despertemos a nuestro six pack dormidito!!!
PASOS PREVIOS PARA EL GRAN RETO.
Viernes
Prepararé el plan de cardio para las semana que viene. Sobre esto los siguiente:
Son 16 semanas específicas, pero el plan de cardio se alaragará un poco, porque lo he dividido en 2 ciclos con metodología diferenciadas.
Utilizando la herramienta del plan de reenfoque, en el caso de que no pudiese realizar alguna sesión outdoor, haré una sesión alternativa en casa.
Estiramientos y algo de movilidad articular y equilibrio dinámico.
Si tuviese tiempo me encantaría hacer 20' de CORE.
Sábado
Repaso del plan de cardio. Diseño de los circuitos de fuerza y pliométrica.
Si no pude hacer el viernes los 20' de CORE podría ser una buena ocasión.
Relajación progresiva y técnicas de visualización.
Domingo
Estaría bien algo de cardio. Que la sesión me permita una buena recuperación.
Otro repasito al plan de cardio para cerrar flecos y debería estar listo, al igual que los circuitos de fuerza y pliométrica.
Relajación progresiva y visualización.
Claro que todo esto no serviría de nada si no presto atención a mi dieta: alimentos variados, frescos, ricos en nutrientes y preparados de manera sana.
Os iré contando. Despertemos a nuestro six pack dormidito!!!
NBA. Playoffs. Preparativos para el plan 16 semanas para el six pack perfecto.
Las cosas están 1-2 para mis queridos Spurs en la final de la NBA. Aún es pronto, seguro que los Heats darán guerra...pero pinta bien. Eso sí, está Parker algo tocado, veremos qué conclusiones extraen los médicos después de la resonancia magnética.
Aunque este no es un blog específico sobre noticias deportivas, de vez en cuando sí que cae alguna. En este caso os quería comentar que el mítico Jason Kidd ha sido fichado como entrenador de los Nets. Le deseo suerte en su nueva etapa.
Por otro lado, en la ACB Madrid y Barça siguen peleándose (desde un punto de vista metafórico, aunque en ocasiones hay bastante contacto en el poste bajo) el uno contra el otro. 1 a 1. El viernes el tercer encuentro.
Para animar un poquito esta entrada, os dejo un bonito vídeo con una historia muy interesante.
¿No es una gran historia de superación?
PREPARACIÓN PARA EL GRAN RETO.
Una parte son ideas que voy plasmando en papel y que se generan en mi mente, pero es necesario, para que todo esto tenga éxito y sentido, llevar parte de esas buenas ideas a la realizad. Se tienen que materializar.
No todo lo que he querido, pero sí que he realizado algún entrenamiento casero. Eso sí, esta semana ha habido grandes cambios de temperatura, y el cuerpo puede resentirse. He sido prudente, descanso y muchos estiramientos.
Y sin olvidar el aspecto psicológico.
Aunque este no es un blog específico sobre noticias deportivas, de vez en cuando sí que cae alguna. En este caso os quería comentar que el mítico Jason Kidd ha sido fichado como entrenador de los Nets. Le deseo suerte en su nueva etapa.
Por otro lado, en la ACB Madrid y Barça siguen peleándose (desde un punto de vista metafórico, aunque en ocasiones hay bastante contacto en el poste bajo) el uno contra el otro. 1 a 1. El viernes el tercer encuentro.
Para animar un poquito esta entrada, os dejo un bonito vídeo con una historia muy interesante.
¿No es una gran historia de superación?
PREPARACIÓN PARA EL GRAN RETO.
Una parte son ideas que voy plasmando en papel y que se generan en mi mente, pero es necesario, para que todo esto tenga éxito y sentido, llevar parte de esas buenas ideas a la realizad. Se tienen que materializar.
No todo lo que he querido, pero sí que he realizado algún entrenamiento casero. Eso sí, esta semana ha habido grandes cambios de temperatura, y el cuerpo puede resentirse. He sido prudente, descanso y muchos estiramientos.
Y sin olvidar el aspecto psicológico.
martes, 11 de junio de 2013
Siguen los preparativos. Lo que ha pasado este finde.
Una montaña se puede escalar en un par de semanas, pero antes, hay una preparación meticulosa, que requiere tiempo.
Mi plan de 16 semanas para el six pack perfecto de verano se está cociendo. Es la mejor manera de saber qué tengo que hacer, de fijarme unos objetivos, unas metas. Sin olvidarnos del plan de reenfoque y del entrenamiento mental.
Sobre los espectáculos deportivos de este fin de semana, hemos tenido mucho deporte de buena calidad.
BALONCESTO
NBA
Los Spurs se adelantaron en la serie, un gran golpe para los texanos. El segundo encuentro fue para los Heat.
ACB
Primer partido en casa del Madrid. Comenzó mal el Barça, pero poco a poco remontó y se impuso y consiguió adelantarse. Último cuarto. Todo parecía que la serie comenzaría con sorpresa, que el Madrid dejaría escapar el primer asalto. Pero no fue así. Los visitantes se bloquearon mentalmente, y los locales activaron el modo "garrapata cabreada". Al final 1-0 para el Madrid. Hoy el segundo encuentro.
FÓRMULA 1
Después del tenis, pudimos disfrutar del Gran Premio de Canadá. ¿Cómo fue capaz de remontar tantas posiciones Fernando Alonso? Una carrera animada, aunque no tanto como la sesión de clasificación. Que si llueve, que si no llueve.
Lástima que uno de los comisarios del circuito muriese en un accidente.
Vettel 132 puntos, Alonso 96 y Raikkonen 88.
FÚTBOL AUSTRALIANO
No hay fútbol aquí, los equipos preparan la próxima temporada y la selección está de gira por EEUU como preparativo para la copa Confederaciones... pero hay ligas de equipos interesantes en juego. La
Super XV y también la Liga de Fútbol Australiano. Tocó madrugar un poquito el domingo pero valió la pena.
Aún quedan cosas por actualizar, pero poco a poco. Demasiado sillón-ball y poca actividad. Y el six pack se ha vuelto un poquito más tímido.
Es hora de que esto cambie!!! Os lo iré contando!!!
Mi plan de 16 semanas para el six pack perfecto de verano se está cociendo. Es la mejor manera de saber qué tengo que hacer, de fijarme unos objetivos, unas metas. Sin olvidarnos del plan de reenfoque y del entrenamiento mental.
Sobre los espectáculos deportivos de este fin de semana, hemos tenido mucho deporte de buena calidad.
BALONCESTO
NBA
Los Spurs se adelantaron en la serie, un gran golpe para los texanos. El segundo encuentro fue para los Heat.
ACB
Primer partido en casa del Madrid. Comenzó mal el Barça, pero poco a poco remontó y se impuso y consiguió adelantarse. Último cuarto. Todo parecía que la serie comenzaría con sorpresa, que el Madrid dejaría escapar el primer asalto. Pero no fue así. Los visitantes se bloquearon mentalmente, y los locales activaron el modo "garrapata cabreada". Al final 1-0 para el Madrid. Hoy el segundo encuentro.
FÓRMULA 1
Después del tenis, pudimos disfrutar del Gran Premio de Canadá. ¿Cómo fue capaz de remontar tantas posiciones Fernando Alonso? Una carrera animada, aunque no tanto como la sesión de clasificación. Que si llueve, que si no llueve.
Lástima que uno de los comisarios del circuito muriese en un accidente.
Vettel 132 puntos, Alonso 96 y Raikkonen 88.
FÚTBOL AUSTRALIANO
No hay fútbol aquí, los equipos preparan la próxima temporada y la selección está de gira por EEUU como preparativo para la copa Confederaciones... pero hay ligas de equipos interesantes en juego. La
Super XV y también la Liga de Fútbol Australiano. Tocó madrugar un poquito el domingo pero valió la pena.
Aún quedan cosas por actualizar, pero poco a poco. Demasiado sillón-ball y poca actividad. Y el six pack se ha vuelto un poquito más tímido.
Es hora de que esto cambie!!! Os lo iré contando!!!
sábado, 8 de junio de 2013
Preparativos para el reto 16 semanas para el six pack perfecto
El reto 16 semanas para el six pack perfecto lo tengo pendiente, en él espero darle un empujoncito a mi tímído six pack, que lo necesita.
Pero dicho reto tiene que prepararse y organizarse. Un ciclo dividido en 16 semanas, con 5 días de trabajo. No descarto doble sesión en algún día concreto.
También hay otro factor: una semana de acondicionamiento. He estado bastante tiempo inactivo, por cuestiones que no vienen a cuento, y ya sabéis que grandes periodos de descanso no entrenan. El cuerpo necesita adaptarse poco a poco. Carga de trabajo, descanso, período de supercompensación y vuelta al inicio; carga de trabajo, descanso, período de supercompensación. Es la única forma de conseguir progresos. Paso a paso, y pidiéndole permiso a nuestro cuerpo, no podemos pasar de 0 a 100, debemos adaptarnos.
Si de pronto hago un día de entrenamiento muy intenso, después de tanta inactividad, lo más probable es que agote mis reservas de glóbulos rojos y que alcance un estadio de fatiga del que me costará salir. Solución: una semanita de preparación, con cargas ligeras al principio que se irán poniendo cada vez más duras. Luego, el gran proyecto.
16 semanas.
Solo 16 semanas...
Pero dicho reto tiene que prepararse y organizarse. Un ciclo dividido en 16 semanas, con 5 días de trabajo. No descarto doble sesión en algún día concreto.
También hay otro factor: una semana de acondicionamiento. He estado bastante tiempo inactivo, por cuestiones que no vienen a cuento, y ya sabéis que grandes periodos de descanso no entrenan. El cuerpo necesita adaptarse poco a poco. Carga de trabajo, descanso, período de supercompensación y vuelta al inicio; carga de trabajo, descanso, período de supercompensación. Es la única forma de conseguir progresos. Paso a paso, y pidiéndole permiso a nuestro cuerpo, no podemos pasar de 0 a 100, debemos adaptarnos.
Si de pronto hago un día de entrenamiento muy intenso, después de tanta inactividad, lo más probable es que agote mis reservas de glóbulos rojos y que alcance un estadio de fatiga del que me costará salir. Solución: una semanita de preparación, con cargas ligeras al principio que se irán poniendo cada vez más duras. Luego, el gran proyecto.
16 semanas.
Solo 16 semanas...
viernes, 7 de junio de 2013
Super XV
Super XV, así se llama la liga de rugby más importante del hemisferio sur, la verdad, una gozada en cuanto a planteamientos deportivos y de espectáculo. Para muestra os invito a que busquéis la forma de ver alguno de sus encuentros por televisión, tanto en directo como en diferido: estadios modernos y una realización de primer nivel, y para poneros los dientes largos, os dejo un resumen del encuentro de la round 3 entre los Blues y los Crusaders:
Vamos con el formato. Lo más curioso, sobre todo para los que están acostumbrados a los formatos de liga tradicionales, es que han optado, con gran acierto, por una liga cerrada. Hay tres grupos (cada uno corresponde a un país) con 5 franquicias por conferencia. Ninguno sale con la presión del descenso, se trata de jugar lo mejor posible, hacer y vender espectáculo. Los proyectos se pueden planificar, ningún revés te hará descender, con los consiguientes problemas económicos que eso supondría. Los equipos se enfrentan entre sí, con un partido de ida y otro de vuelta, dentro de su grupo. Luego hacen giras contra 4 de los 5 equipos de las otras dos conferencias. Esto formaría la fase regular, según las clasificaciones, se tiene acceso a la fase final, que tienen formato de eliminatorias hasta llegar a la gran final.
Os dejo un cuadro con las conferencias y los equipos de cada una:
New Zealand Australia South African
*Blues *Brumbies *Bulls
*Crusaders *Melbourne *Cheetahs
*Highlanders *Waratahs *Sharks
*Chiefs *Reds *Stormess
*Hurricanes *W. Force *Kings
Seguro que os engancha, cuando algo está bien hecho, como es el caso de esta liga, merece la pena. Además, la página web oficial resulta muy intuitiva y moderna, importante en momentos como los que vivimos donde las redes sociales y la internet están tan presentes en todo.
Aunque la liga de fútbol aquí se ha acabado, sigue habiendo opciones de competiciones de equipo con un gran nivel, Super XV seguro que os engancha.
Vamos con el formato. Lo más curioso, sobre todo para los que están acostumbrados a los formatos de liga tradicionales, es que han optado, con gran acierto, por una liga cerrada. Hay tres grupos (cada uno corresponde a un país) con 5 franquicias por conferencia. Ninguno sale con la presión del descenso, se trata de jugar lo mejor posible, hacer y vender espectáculo. Los proyectos se pueden planificar, ningún revés te hará descender, con los consiguientes problemas económicos que eso supondría. Los equipos se enfrentan entre sí, con un partido de ida y otro de vuelta, dentro de su grupo. Luego hacen giras contra 4 de los 5 equipos de las otras dos conferencias. Esto formaría la fase regular, según las clasificaciones, se tiene acceso a la fase final, que tienen formato de eliminatorias hasta llegar a la gran final.
Os dejo un cuadro con las conferencias y los equipos de cada una:
New Zealand Australia South African
*Blues *Brumbies *Bulls
*Crusaders *Melbourne *Cheetahs
*Highlanders *Waratahs *Sharks
*Chiefs *Reds *Stormess
*Hurricanes *W. Force *Kings
Seguro que os engancha, cuando algo está bien hecho, como es el caso de esta liga, merece la pena. Además, la página web oficial resulta muy intuitiva y moderna, importante en momentos como los que vivimos donde las redes sociales y la internet están tan presentes en todo.
Aunque la liga de fútbol aquí se ha acabado, sigue habiendo opciones de competiciones de equipo con un gran nivel, Super XV seguro que os engancha.
jueves, 6 de junio de 2013
Qué se puede ver este fin de semana. Agenda deportiva.
Desde nuestro salón podremos disfrutar de bastante deporte este fin de semana, bien en directo, diferido o haciendo un seguimiento de los resultados. Aunque la liga se ha acabado, hay muchos frentes de gran interés.
SUPER RUGBY O RUGBY XV
Tendré que hacer un entrada especial comentando esta liga. No lo veré en directo, pero en sí se podría ver en diferido algún encuentro interesante. Round 16 y 17. Se acerca el final y dentro de poco podremos disfrutar de la ronda final, en busca del gran campeón.
FÚTBOL AUSTRALIANO
El sábado por la mañana en Eurosport Adelaide Crows vs Sydney Swans. Disfrutemos.
BALONCESTO
NBA. Ya tenemos al otro finalista, los Heats de Miami vs mis queridos Spurs. Por otro lado, la ACB tampoco se detiene. Atentos a lo que puede ocurrir.
MOTOR
También hay Fórmula 1. Esta vez desde Canadá.
Y si tenemos tiempo, habrá que actualizarse en cuanto a WRC o Sumo...ante todo, diversión!!
SUPER RUGBY O RUGBY XV
Tendré que hacer un entrada especial comentando esta liga. No lo veré en directo, pero en sí se podría ver en diferido algún encuentro interesante. Round 16 y 17. Se acerca el final y dentro de poco podremos disfrutar de la ronda final, en busca del gran campeón.
FÚTBOL AUSTRALIANO
El sábado por la mañana en Eurosport Adelaide Crows vs Sydney Swans. Disfrutemos.
BALONCESTO
NBA. Ya tenemos al otro finalista, los Heats de Miami vs mis queridos Spurs. Por otro lado, la ACB tampoco se detiene. Atentos a lo que puede ocurrir.
MOTOR
También hay Fórmula 1. Esta vez desde Canadá.
Y si tenemos tiempo, habrá que actualizarse en cuanto a WRC o Sumo...ante todo, diversión!!
domingo, 2 de junio de 2013
Reto: 16 semanas para el six pack perfecto. Aplazado
Hace tiempo que no comento nada sobre mis planes de entrenamiento. No he podido dedicarme mucho a mi six pack, la verdad, y se nota. Esta semana una pequeña puesta a punto: mucha fuerza con circuitos, carreras siempre que pueda, elasticidad y flexibilidad (estiramientos tipo yoga) sin olvidar el entrenamiento mental.
Veremos, porque la semana se presenta complicada. Os iré comentando paso a paso.
Veremos, porque la semana se presenta complicada. Os iré comentando paso a paso.
Sumo. Natsu Basho. Día 8.
En estos momentos del torneo hay tres invictos: Hakuho, Kisenosato y Kakuryu. Por otro lado, Baruto, que el día anterior había salido cojeando después de su enfrentamiento vs Kisenosato, se ha retirado del torneo. ¿Podremos verlo en julio? Veremos cómo evoluciona su lesión, pero desde luego, sería bueno que se tomase unos días de descanso antes de volver a la competición.
Hakuho se impuso antes Aran por oshitaoshi. Kisenosato también salío victorioso vs Goeido por oshidashi. Por último Kakuryu ganó a Okinoumi.
Kakuryu
Hakuho se impuso antes Aran por oshitaoshi. Kisenosato también salío victorioso vs Goeido por oshidashi. Por último Kakuryu ganó a Okinoumi.
Kakuryu
Kisenosato
Hakuho
En breve más!!!!
Sumo. Natsu Basho. Día 7
Con algo de retraso os traigo un breve comentario sobre el pasado torneo de sumo de mayo (Natsu Basho).
Día 7.
Hakuho vuelve a ganar, esta vez vs Takarafuji por oshidashi. Kisenosato también se impuso a un Baruto que no tuvo opción y que se retiró cojeando, su rodilla, que durante todo el torneo ha "lucido" un gran bendaje, parece que le está dando grandes problemas ¿poderá superar el dolor?
Por otro lado, Kakuryu también consiguió imponerse por yorikiri ante un Tochinosin que lleva un saldo de cero victorias.
Baruto y su rodilla
Día 7.
Hakuho vuelve a ganar, esta vez vs Takarafuji por oshidashi. Kisenosato también se impuso a un Baruto que no tuvo opción y que se retiró cojeando, su rodilla, que durante todo el torneo ha "lucido" un gran bendaje, parece que le está dando grandes problemas ¿poderá superar el dolor?
Por otro lado, Kakuryu también consiguió imponerse por yorikiri ante un Tochinosin que lleva un saldo de cero victorias.
Baruto y su rodilla
Kakuryu vs Tochinosin
Hakuho con un gran oshidashi
En breve más!!!!
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