Dedicatoria a mi yerno preferido

Querido yerno.... Espero que tu viaje de regreso a casa sea bueno, a pesar de la ligera sartén que te acabas de meter en el cuerpo, sobre todo por mi hija, que espero no regrese intoxicada porque sino dejarás de ser mi yerno favorito!!

 

Supongo que en tu turismo gastronómico por Asturias habrás respetado tu dieta, que ese Six Pack hay que cuidarlo!!.

 

 

 

Siempre tuya, tu suegri favorita, que espera la próxima vez cierres tus cuentas de correo al irte de viaje, que no se te olvide!!

Cocktail sin alcohol para celebrar la entrada 100

100 entradas, así que hay que celebrarlo de manera especial, y como dije en otra ocasión os debo alguna idea de cócteles sin alcohol. Esta vez os traigo un long drink muy sencillo y fácil de personalizar.

Este es el resultado final. ¿Qué os parece? La verdad es que las personas que lo han probado han dicho que resultaba refrescante.
Por supuesto, se puede añadir algún "aditivo" para hacerlo más "adulto".
En este caso concreto le añadimos un chorrito de licor de melocotón. También le iría de perlas un poquito de vodka (sobre todo los que tienen sabor cítrico) un triple seco, etc.
La propuesta es muy versátil y admite vuestras personificaciones. Adelante, el límite está más allá del cielo.
Otra advertencia: no haré mención a las proporciones, algo poco habitual cuando se trata de este tipo de preparados.
Veamos cuales han sido los ingredientes y cómo hice el paso a paso.
Si os animáis a repetir, con personificaciones, podéis compartir vuestras experiencias, que serán bienvenidas!!!!



Los ingredientes.

Fáciles de encontrar y de tener en casa:

Zumo de naranja. Yo lo hice natural, si no tenéis, vale de bote.

Zumo de piña.

Granadina.

Agua con gas. (Probad con tónica si os apetece).

Hielo, mucho hielo.

Y por último, pero no por ello menos importante, mucho cariño...




Hacemos el zumo de naranja natural.

 

 

 

Ahora al vaso con hielo.

 



Ahora el zumo de piña.

Le toca el turno al agua con gas.

La granadina.

Y ya está!!! Listo para disfrutar.



A que tiene buena buena pinta!!!

Espero vuestros comentarios. Es un cocktail ideal para recuperarse después de un entrenamiento, o para tomar en cualquier ocasión en buena compañía.
Disfrutadlo!!

Recordando momentos del deporte. Karelin, uno de los grandes...

Otro que ha sido grande, muy grande. Karlin. A quien le guste la lucha seguro que le recordará. Otra vez uso YouTube para tener acceso a imágenes que no pude ver en directo en su día. Gran fuente de documentación audiovisual.

Espero que os guste y que os sirva de inspiración!!!!!

Recordando grandes momentos del deporte. Nadia Comaneci, gran deportista.

 

 

Sin duda Nadia Comaneci es una gran deportista. Desde este blog pretendo contar algunas experiencias en primera persona de lo que hago para buscar y encontrar mi six pack perdido (ya sabéis que mi six pack es tímido) pero también quiero dejar algún comentario sobre deporte en general. Es bueno que ciertos deportistas, eventos o sucesos no caigan en el olvido, así que iré haciendo mención de ciertos acontecimientos. YouTube es una gran fuente de imágenes pasadas. Hoy toca gimnasia, porque sí, porque se lo merecen y porque no todo es fútbol.

Hoy Nadia, para recordarla.





 

 

 

 

 

 

 

Control de entrenamiento. Terapia de recuperación el domingo

Lunes. Y la sensación es buena. Aún queda mucho camino por recorrer en cuanto a la búsqueda del six pack perfecto...os cuento una anécdota, ¿conocéis el efecto magdalena cuando te vistes unos pantalones sin camiseta? Pues eso me ha pasado esta tarde cuando me cambiaba y me ponía el traje de kárate: era una perfecta magadalena!!!
Jueves: cardio. Carrera con intervalos.
Viernes: sí pude entrenar. Kárate.
Sábado: día de trabajo. En casa tocó descanso. Había que recuperar.
Domingo: decidí hacer una trabajo más intenso de recuperación, con estiramientos (tipo yoga) y corrección postural, así como algo de CORE. Trabajo mental.
Lunes: Kárate. Buenas sensaciones en lo físico.
Martes: Veremos cómo se presenta. Sería buena una de estas dos opciones: cardio o fuerza (con CORE).
Miércoles: Kárate (si todo va bien).
Jueves: descanso por cuestiones de trabajo será complicado que entrene.
Finde: compromisos sociales. ¿Tendré tiempo para entrenarme? Lo veré y os lo contaré.

Dieta.
Mal, lo confieso. Ha caido algún que otro vicio, como pizzapan el domingo.

Entrenamiento mental.
Comienzo la temporada. He conseguido los primeros resultados positivos.

Deporte/entretenimiento.
Mucho y variado. Baseball (con los Tampa Bay vs los Red Sox) WRC desde Australia, Rugby Championship (Australia vs Argentina y el otro encuentro entre Sudáfrica vs Nueva Zelanda) y NFL (Philadelphia vs San Diego, partido que ya comentaré en otra entrada).

Hoy lunes Europeo de básket, no pude verlo pero habrá que analizar lo ocurrido con España.
Fútbol, estreno del nuevo San Mamés, Athletic vs Celta, seguiré los ocurrido.

Mucho deporte y aún quedan cosas pendientes de revisión.

Me despido, por ahora. Que seáis buenos buscadores, vuestro six pack os lo agradecerá!!!

Mucho deporte este finde

Hay mucho deporte este finde. Habrá que organizarse y dosificar fuerzas.
Ciclismo.
Finaliza la vuelta. ¿Alguien se esperaba lo de Horner? Con 42 primaveras el tío puede ser campeón...

Boxeo.
Floyd Mayweather vs El Canelo Álvarez.

NFL.
Ya os comenté en el anterior post la previa del partido que podré ver.

Rugby
Australia vs Argentina. El partido lo veré a las 13,30. Buen plan mientras como....

También está en marcha el campeonato europeo de baloncesto...

Muchas cosas para tan poco tiempo...porque además de todo esto, me gustaría hacer mis series de 800 metros (dentro de mi plan de cardio) así como continuar con mi entrenamiento mental/psicológico...

Por cierto, os comento algo que he oído.
Japón, como sabéis, organizará las olimpiadas de 2020...¿será el baseball olímpico? Ya lo fue y la verdad, se merece serlo.
Veremos.

Os dije que en breve colgaré alguna recetilla de cócteles sin alcohol. Mañana, si todo va bien, comenzaré con mis pruebas, luego las comento.
Por ahora nada más, que se está haciendo algo largo esta entrada....

Cócteles sin alcohol. En breve.

Sé que este es uno de vuestros blogs favoritos, y la prueba está en las casi 5000 visitas que se han pasado por aquí. No sé si serán muchas, pero todas son bienvenidas.
En breve os comentaré algunos cócteles sin alcohol que quiero probar.
¡¡Yo no me lo perdería!!

Dopaje. Malas noticias.

Malas noticias cada vez que se descubre un caso de dopaje. Este año ha sido duro en cuanto a tramposos. Quizá el mayor escándalo el de Amstrong. No hay palabras.
También hemos tenido el caso, no menos doloroso, de los velocistas Tayson Gray o Asafa Powel. En la MLB tuvimos el caso de Alex Rodríguez, que ha traído cola.
Hace poco se ha publicado la noticia de dos casos en el atletismo español, Sergio Sánchez y Albeto Lozano. Quizá no sean los más conocidos por los aficionados (cultura deportiva?) pero los que hemos seguido el mundial de atletismo y otras pruebas de la temática sí nos suenan.
Triste.
Triste hacer trampas.


http://www.lavozdegalicia.es/noticia/deportes/2013/09/12/atletas-sergio-sanchez-alberto-lozano-dan-positivo-controles-dopaje-campeonato-espana/00031379009473197901913.htm

Comida rápida para deportistas no profesionales

Los que llevamos tiempo buscando a nuestro tímido six pack tenemos que combinar obligaciones profesionales, vida familiar, compromisos sociales con el escaso tiempo libre del que disponemos para entrenarnos.
Es duro pero nos gustan los retos.
Y uno de los grandes retos que tenemos es organizar el tema comida. El otro día llegué a casa tarde, estaba cansado después del primer día de kárate...pero hice la cena en un santiamén, una cena rica, sabrosa y rápida.
Creo que sería interesante tener una serie de recetas de lo que denomino fast food para deportistas no profesionales.
El miércoles, hice un revuelto con jamón. Proteína y proteína. Acompañé con una ensalada de aguacate y alcachofas, con un aliño inspirado en los aliños de las ensaladas catalanas: zumo de lima, un poquito de aceite, algo de sal y una cucharadita de miel. En algunos casos añado algo de nuez, y si procede un poquito de queso. Como verduras alternativas tenemos la espinaca, y en temporada de mandarinas también se puede usar esta dulce fruta.

Para hoy he preparado un rico atún (en medallones). Primero lo marqué con poco aceite, luego lo retiré de la sartén, añadí unas paprikas para darle algo de picante, luego poché cebolla, añadí salsa de tomate casero y guisé un poco el atún.
Guarnición de ensalada (sencilla, con mezcla de lechuga y tomate casero).

Para esta noche me tomaré un pequeño capricho: hay partido de baseball (MLB) entre Tampa Bay y Boston, así que toca hot dogs... prometo no pasarme mucho!!!!

Mañana.
Para el mediodía algo de proteína y verdura como acompañamiento. La idea es no invertir más de 15 minutos y comer de manera limpia y equilibrada.
Para la cena. Si puedo, iré a clases de kárate, por lo tanto, al llegar, cena rápida y sana, que me permita recuperarme y darme los nutrientes que necesito.
Opciones?
Me gusta unas salchichas de ave, con carne fresca, que hago rápido en el grill. Guarnición una vez a la semana con alubias más ensalada.
Otra opción es usar pechuga de pollo o pescado en el grill. Guarniciones rápidas y variadas.
Un par de veces a la semana hago pasta. Me gusta utilizar verduras, muchas verduras con la pasta, o un salteado de marisco.
Según tenga ideas las iré compartiendo con vosotros. Y lo mismo os digo, si tenéis alguna receta, comentármela!!!!

Broncos vs NY Giants el domingo. Eagles vs Chargers

No sé si podré verlo, pero tendremos que estar pendientes de lo que ocurre este domingo en el MetLife Stadium de New York, escenario del encuentro correspondiente a la segunda jornada de la NFL entre mis queridos Denver Broncos y los New York Giants.

Para que os hagáis una idea de cómo son los Giants.
El primer encuentro contra los Cowboys perdieron por un resultado de 31 a 36
Sí, dos hermanos como quarterbacks, Peyton por un lado y Eli Manning por el otro. Uno con un récord de 7 pases de touchdow y otro con la primera derrota de su equipo. Eso sí, todos los comentarios que he leído coinciden en que Eli es un gran quarterback. Estoy seguro, dará juego y se lo pondrá difícil a la defensa de Denver.
Backfield. Flojo. Atentos a Michael Cox, un recién llegado a la liga. Séptima ronda.
Receptores. Atención a Victor Cruz.
Línea. Muy buena. Con refuerzos en el draf que le dan mayor consistencia. Será un hueso duro de roer para la defensa de los Broncos.
Defensa.
En general la línea bien, potente, pero los linebarckers y la secundaria más flojita. Sigamos a Amukamara, a ver qué nos puede ofrecer.

Para el domingo, si todo va según lo previsto, podré ver el encuentro entre los Philadelphia Eagles y San Diego Chargers. ¿Estáis preparados? Yo sí!!!!
Situémonos.
San Diego:
Primer encuentro y derrota frente a Houston Texans por 31 a 28.
Quarterback. Rivers, de 31 años. Flojo a pesar de su edad, porque ya tiene experiencia y aún años de carrera (ver la edad de Payton Manning). La temporada pasada un mal promedio de yardas conseguidas, por debajo de las 5000 (ver los datos de Flacco o del propio Manning).
Backfield. Flojo. Fijémonos en Ronnie Brown, que puede ser quien lo remedie.
Receptores. También una línea floja. Sigamos al otro Brown, en este caso Vicent.
Línea. También floja.
Defensa.
En general floja, lo único que podría resaltarse es el trabajo de la línea, en especial Kendal Reyes y Corey Liuget. Flojo en el resto (linebackers y secundaria).


Philadelphia:
El partido anterior ganó Philadelphia ante Washington Redskins por un resultado de 33 a 27.
Veamos de manera resumida cómo es el equipo.
Quarterback. Vick. No es uno de los grandes, poco pase y mucho juego de carrera, quizá demasiado, y eso no ayuda a los receptores (buenos) De Sean Jackson y Jeremy Maclin.
Backfield. No es para tirar cohetes. Sigamos a McCoy.
Línea. Mantendrán el tono. El 2012 fue un año con demasiadas lesiones, veremos cómo se han recuperado.
Defensa.
En general floja. Utilizan un sistema 3-4.
Espero que podáis disfrutar del partido, en todo caso, no os perdáis los resúmenes y los resultados. La NFL es preciosa, bonita, competitiva...pero tan breve!!! Como la vida misma....

NFL. Arranca la competición. Resumen del entrenamiento.

Ya tenemos NFL. A ver si esta temporada puedo superar el visionado de partidos con respecto al año pasado. Por ahora no me puedo quejar.
Ya os he comentado mis sensaciones del Denver-Ravens y os preparé una previa de Atlanta vs New Orleans. Buen partido, muy interesante y emocionante hasta los últimos segundos. Ganarons los New Orleans Saints por 17-23.
Como curiosidad también estuve algo pendiente del resultado entre Dallas Cowboys y los NY Giants. Victoria de los texanos por 31-36. En este caso solo he visto el resumen del partido.
Si puedo ver algún partido más os lo iré comentando, y si puedo haceros una previa también. Todo dependerá de lo ocupado que me tenga mi six pack. Y esta semana, o por lo menos en lo que llevo de ella, me ha tenido algo ocupadillo.
Lunes descanso, como recuperación de un fin de semana donde hice cardio: carrera continua con 2 series de 400m (aprox).
El martes otra sesión de cardio, esta vez 3 series de 400 m (aprox).
Y hoy miércoles, kárate. Que ya ha empezado la temporada y lo esperaba con ganas.
Mañana tarde libre, pero la necesito para recuperarme. Quizá estiramientos o alguna sesión de CORE. Viernes, sábado y domingo habrá ocasión de recuperar las rutinas de entrenamiento.
Tampoco dejemos de mencionar la victoria de Nadal en el US Open, y no olvidemos de que el baseball continúa y la Vuelta. Es decir, sin fútbol de por medio, tenemos mucho entretenimiento!!!
Ánimo a todos con la búsqueda de vuestro six pack perfecto!!!!

NFL. Kickoff. Denver vs Baltimore. New Orleans vs Atlanta.

Primer partido de la temporada...y pude verlo!! Me faltó el primer cuarto y parte del segundo, pero me supo a gloria.
Los Ravens son los actuales campeones de la Superbowl, debería jugar en su casa, y este año les tocaba contra los Denver Broncos. Como el aparcamiento de su estadio se comparte con los Baltimore Orioles (MLB) y estos últimos jugaban en casa y no querían cederlo, no les ha quedado más remedio que irse a Denver y empezar ahí actuando como local...
Conclusiones del partido.
Payton Manning fue de menos a más. Consiguió ganar confianza y al final hizo 7 pases de touchdown.
Denver estuvo bastante tiempo por debajo del marcador, su juego aéreo funcionó, no así el de carrera.
La ausencia por suspensión de Von Miller se notó en los Broncos.
Danny Trevathan hizo la jugada tonta del partido. El novato estuvo a punto de conseguir su primer touchdown como profesional, justo una yarda antes de entrar en la end zone comienza su precipitada celebración y suelta el balón.
En los Ravens Flacco fue de más a menos. Notas positivas: el juego de carrera es muy potente y sus receptores funcionan.

Si hoy todo va bien, podré ver New Orleans Saints vs Atlanta Falcons.
New Orleans.
Drew  Brees es su quarterback. Muy bueno. Se le acusa de no saber leer los partidos.
Ataque.
Bueno en el juego aéreo.
Backfield. Atentos a Darren Sproles, Pierre Thomas (un corredor con muchos recursos) y Mark Ingram.
Receptores. Atentos a Marques Colston, Lance Moore y Jimmy Graham.

Defensa.
Es su punto débil.
Línea. Cambio de esquema, de un 4-3 a un 3-4. Atentos a Jonathan Jenkins.
Linebackers. Flojos. Atentos a Will Smith.
Secundaria. Floja.

Atlanta Falcons.
Su punto débil es la defensa.
Ataque
Matt Ryan es su quarterback. Muy bueno. En 2012 consiguió 32 touchdowns. Es joven.
Backfield. Bueno, muy bueno. Atentos a Steven Jackson.
Receptores. Muy buenos, lo que les da a los Falcons buenas opciones de juego aéreo. Atentos a Julio Jones y Roddy White.
Línea. Bien. Atentos a San Baker.
Defensa.
Floja.
Línea. Floja. Veremos qué hacen Kroy Biermann y Umenyiora.
Linebackers. Flojos. Atentos a Stephan Nicholas, Akeem Dent y Weatherspoon.
Secundaria. Lo mejor de la defensa. Atentos a Desmond Trufant y Robert Alford (elegidos en 1ª y 2ª ronda) más Asante Samuel.

Espero que lo disfrutéis!!!!

El COI y Madrid 2020. Tokio ganadora. Agenda deportiva

Tres veces se intentó y tres veces se perdió. Madrid no organizará los juegos de 2020, en su lugar lo hará la gran ciudad de Tokio. ¿Resultado merecido? Hay que ser deportistas y aceptarlo, siempre y cuando alguien nos explique cuáles son los criterios que utiliza el COI para escoger la sede de una ciudad olímpica. La decisión ya está tomada, no es posible dar marcha atrás en el tiempo y cambiarla. Hay que aceptarla, y explicar las cosas, hacer una profunda y seria reflexión sobre lo ocurrido.
¿Se presentará Madrid para el 2024? Si lo hace en la misma línea de trabajo que en las anteriores, mejor para todos que no. ¿Se necesitan unos juego olímipicos para recuperar econonómicamente un país? Si algún político con cierta relevancia es capaz de decir algo semejante, mejor que abandone la política y se dedique a otra cosa.
Reflexiones sobre la elección de Tokio 2020.

*Cuando se hacen mal las cosas lo normal es que al final las cosas salgan mal. Mucha gente dirigiendo un proyecto...¿eran los más indicados?

*Imagen de Tokio al mundo: ultramodernidad, precisión, seguridad.

*¿Somos alguien en el mundo?

*¿Tenemos cultura deportiva? Fuera de la Liga parece que no hay interés...Y en cuanto a los resultados de nuestros deportistas en las Olimpiadas de Londres y en el campeonato del mundo de atletismo de Moscú 2013 se podría hablar mucho...y no por sus éxitos...y en estos niveles competitivos es importante que se hable de uno por sus logros.

*¿Estamos preparados para el desenvolso económico que supone unos juegos?

*Tokio 2020 ¿el kárate como deporte olímpico?

*Después de incrementar los controles en Kenia...¿volverán sus deportistas a asombrarnos con sus resultados?

*¿Porqué el COI quería quitar la lucha como disciplina olímpica?

*Como dice Ramón Trecet en su twiter, la elección de una sede olímpica se parece, en lo peor, a Eurovisión...

*Alejandro Blanco ¿que harás ahora?

*¿Qué harán ahora algunos deportistas cuyas disciplinas solo tienen sentido competivido alrededor de las olimpiadas? David Cal, deportista español con más medallas, ha tenido que irse a Brasil para entrenar y vivir del deporte...¿se pude cambiar esto? Además hay disciplinas olímpicas que no interesan a nadie...pero son olímpicas. Reflexión.

Cambiando de tema, vamos con la agenda deportiva.

NFL
Ya ha comenzado esta espectacular competición. El jueves fue el kickoff. Broncos vs Ravens. Victoria para mis queridos Broncos. Lo pude ver casi entero, me faltó el primer cuarto.

Hay partidos. Podremos seguir los resultados y si todo va como lo previsto, hoy domingo New Orleans vs Atlanta Falcons.

Rugby
Es tiempo de Rugby en el hemisferio sur. ¿Se habla de esto en los noticiarios deportivos?
Tercera jornada del Rugby Championship. No pude seguir la segunda.
New Zealand vs Argentina. Se adelantaron los pumas con un ensayo, pero al final los favoritos del campeonato, los All Blacks, ganaron por 28-13.
Hoy otro partido, Australia vs Sudáfrica. ¡No te lo pierdas!

Ciclismo
Sigue la Vuelta. Ayer llegada a Andorra, muy dura, en Ordino temperaturas de 5 grados. De hecho, León Sánchez y Basso tuvieron que abandonar por hipotermia.
Hoy, día nacional de Andorra, la Vuelta sale de ahí para acabar en Peyragudes.

Baloncesto
Campeonato europeo.
España juega a las 14,30.

Motor
F1. A las 14,00

Conclusión:
Hay que organizarse bien, sin fútbol, la agenda deportiva está llena, como una cornucopia...

Mundial de Gimnasia Rítmica de Kiev. ¿Alguien lo ha visto?

Yo desde luego no. Y no lo vi porque no he podido. No he podido porque en ningún sitio se consideró de interés cubrir un campeonato mundial de una disciplina tan espectacular...y olímpica. Justo este fin de semana, desde Buenos Aires (cómo me gustaría conocer tan mítica ciudad) se decidirá qué ciudad será la que organice los juegos olímpicos en 2020. ¿Se lo merece Madrid? No quiero entrar en polémicas, no es el caso de este blog, pero sí que se debería trabajar por aumentar la cultura deportiva de un país que quiere ser sede de un evento de esta magnitud. Y se empieza hablando de deporte. En general.

Por cierto, felicidades a las campeonas, que ha sido el equipo español.

El fútbol es interesante, pero existe otras competiciones, otras disciplinas que también son interesantes y merecen un poquito de atención. Por ejemplo, dentro de poco se acabará la MBL (baseball) y casi nadie lo comenta. Hoy jueves comienza la NFL y se hablará poco...es una pena.

Desde aquí intentaré manteneros informados de todo aquello que pueda, o por lo menos, hacer alguna mención.

Por cierto, os he contado que me he planteado un reto, una carrera de 8 kilómetros, y para la semana que viene, comienzo las clases de kárate, eso quiere decir que necesito ponerme en forma, algo complicado cuando tienes un irritante resfriado veraniego...de todos modos el resfriadillo remite. ¡¡¡Y hoy he podido hacer cardio!!!

Poca cosa: 40' con 2 series de 400m. Para finalizar una pequeña sesión de CORE.

Ya lo sabéis, el camino para el six pack perfecto es largo y complicado...pero en ello estamos!!!!

No hay nada más sano que tener retos

Tener retos con la intención de superarlos es algo muy sano. En su día comencé este blog con la intención de dejar constancia del camino que estaba siguiendo en la búsqueda, casi eterna, de un six pack perfecto.
Intenté convencerme de que estarí bien hacer una media maratón. 20 km no se preparan así como así. Al final, por una cosa o por otra sigo si estrenarme en esa distancia. Quizá otro día.
Por ahora mis retos serán más corto plazo, con el fin de tener planes de entrenamiento más realistas.
Primer reto: seguir un programa de fortalecimiento general de mis bracitos.
Conseguido.
Sienta bien cuando puedes decir: objetivo cumplido!!!
Segundo reto: si puedo, me gustaría participar en una carrera solidaria que se celebrará el 29 de septiembre. Distancia de 8km.
¿Lo conseguiré?
Si no entreno, no. Si no lo tengo claro, no. Si no estoy convencido del todo, no. Si solo veo problemas y me rindo a ellos, no.
Si entreno, sí. Si lo tengo claro, sí. Si estoy convencido del todo, sí. Si ante los problemas lo primero que hago es ver soluciones, sí.

Por cierto, el lunes 9 tenemos el Kickoff de la NFL 2013.