Remedios caseros para el invierno. NFL Denver Broncos vs Kansas Chiefs

Hace tiempo que no me pasa por aquí, entre otras cosas porque he estado de viaje, visitando a unos amigos y conociendo nuevas ciudades. Un saludo a Chema, Belén y Toby por su acogida!!!! Por cierto, en ese viaje, pude asistir (sorpresa de Chema) a un partido en directo de la Aviva Premiership, además de hacer un tour por el magnífico estadio de Twickenham, sede del Quince de la Rosa.



Twickenham

Hice el viaje resfriado en origen, y estuve toda la semana bastante mal. Por lo menos sin fiebre. Mis amigos me prepararon un remedio casero, sobre todo porque me había quedado casi sin voz.
Os animo a que lo probéis:

Hervimos agua.
Añadimos zumo de limón, miel y jengibre.
Si queremos una versión más vikinga, podemos picar guindilla y mezclarlo todo.

Se bebe calentito y sienta muy bien.

En cuanto al entretenimiento de este fin de semana, todo comenzará sobre las 12,15 con el partido de baloncesto entre Guipuzkoa Basket y Rio Natura Mombús.

Hay también ski, toca copa del mundo de ski de fondo.

Luego por la tarde habrá NFL, partidazo entre los queridos Broncos y Kansas Chiefs.
Ambos están encuadrados en la AFC Oeste, los dos con 9 victorias y 2 derrotas.

Mientras habrá que estar atentos a otros eventos, por ejemplo, le partido de la Aviva Premiership entre Falcons vs Quins.
Go Quins!!!

Para ir finalizando, ayer hubo NBA, Denver vs NYork, con un final de partido muy emocionante. Carmelo Anthony regresaba a su antigua casa, tenía el balón y menos de 20'' para empatar o ganar el partido. Se bota el balón, se mente en zona de 2, se levanta tira y...es bien defendido!!!!

También hubo saltos de ski y curling. Es decir, no hay quien se aburra!!!!

Ejercicios de respicarión

Hace tiempo que no me paso por aquí, pero no por falta de ganas...sino porque estoy preparando un viaje y ando algo ocupado, además de otras cosas que no tienen mayor importancia, pero que me han entretenido más de lo esperado.
La temporada de baseball ya ha ffinalizado, con gran victoria para los Red Sox, y ha comenzado el baloncesto (NBA) y sigue la NFL, además de otras competiciones. En cuanto a entretenimiento, estamos a tope!!!
Durante los próximos días no tendré entradas. Pero volveré, con más recetas y otras historias.
Eso sí, quisiera compartir con vosotros unos ejercicios de respiración que aprendí en mi última estancia en Inuu, lugar que recomiendo y que comentaré en otra entrada, basados en el pranayama (yoga).

Primero nos sentamos bien en la posición del loto u otra similar (de rodillas).
La espalda siempre recta.
Respiramos normal un par de veces, para ser conscientes, precisamente, de la respiración.
Ahora hacemos unas respiraciones con el abdomen, con la barriga. Aguantamos 2 segundos, la respiración antes de soltar el aire.
Repetimos unas cuantas veces.
Siguiente paso. Respiración en 2 etapas: primero respiramos con la barriguita, aguantamos, ahora metemos aire a la altuar de las costillas...aguantamos y soltamos el aire...
Último paso: hacemos la respiración en 2 etapas, y añadimos algo más de aire a la altura de las clavículas.
Sería una respiración en tres fases. Repetimos unos minutos.
Al principio el proceso será algo duro, pero con práctica mejoraremos y será algo cómodo.
En próximas entradas más cositas.
Sed buenos y seguid buscando buestro six pack!!

Ángeles de Victoria's Secret entrenando

Sí, entrenan, y muy duro. En este vídeo que os traigo se ve cómo hace una rutina de core. El entrenamiento es duro, duro duro...¿alguien se apunta?

NFL. New England Patriots vs Miami Dolphins

Cuidado con el cambio de hora, en USA aún están con el horario de verano, tardarán unos días en ajustarlo, así que el horario de los partidos ha variado...¡¡hoy es a las 18,00!!

Los dos equipos están en la AFC Este, ya sabéis, la NFL tiene dos conferencias, la Nacional (NFC) y la Americana (AFC). Cada una de esas conferencias se compone de diferente divisiones.

Veamos cómo está la clasificación, el número posterior es el balance entre victorias y derrotas.

AFC ESTE

NEW ENGLAND PATRIOTS              5-2
NEW YORK JETS                                4-3
MIAMI DOLPHINS                              3-3
BUFFALO BILLS                                 3-4

A priori es un duelo interesante, ahora unas breves reseñas de los implicados.

New England Patriots.

Primero un resumen de su ataque. Sin duda, destaca el QB Tom Brady, quizá uno de los mejores quarterback del momento. Disfrutémoslo.
Eso sí, los receptores algo flojos, en todo caso un ojo en Amendola. En el backfield seguiremos a Ridley y Vereem.
La defensa en general muy potente, quizá falle algo la secundaria, la línea bien, con Jamie Collins. Tres linebackers interesantes: Hightowers, Spikes y Mayo.
La trayectoria ha sido.
4 victorias consecutivas vs Bills (23-21) Jets (10-13) Buccaners (3-23) y Falcons (30-23). Luego primera derrota de la temporada ante los Bengals (6-13). Recupera la senda positiva ante los Saints por 27-30 y el último encuentro fue la segunda derrota vs Jets por 27-30.

Por lo que respecta a los Dolphins, como veis ha jugado 6 encuentros, se estrenó con 3 victorias consecutivas, vs Browns (23-10) Colts (24-20) y Falcons (23-27). Luego todo han sido derrotas: Saints por 17-38; frente Ravens por 26 a 23 y por último vs Bills por 23-21.

Su QB Tannehill no está tan considerado como su rival de hoy, pero en general, la línea de ataque de los Dolphins es muy equilibrada. Veremos que hace Wallace como receptor durante la temporada.
En cuanto a la defensa, a priori muy potente y equilibrada.

Veremos qué espectáculo nos ofrecen.

Y no os olvidéis, una hora antes!!!

Cocktail sin alcohol. Mojito estilo Alexia

Os traigo otro cocktail sin alcohol, esta vez cortesía de mi amiga Alexia, quien a su vez recibió la receta de su amigo Santiago García. ¡¡Gracias a los dos!!



Mojito sin Alcohol estilo Alexia

 

Por un lado os daré la versión original, para que podáis probarla. Luego os cuento mi versión, que hice por carencias de ingredientes.

Original
3 gajos de limón
3 cucharaditas de azúcar moreno
4 hojas de menta
5 cl de sprite

Machacamos todo esto en el mortero, añadimos hielo picado. Luego rectificamos de azúcar y rellenamos con sprite.

Mi versión.

No tenía sprite y cambié la lima por el limón.
Machaqué la menta con el azúcar moreno y zumo de lima.
Añadí en un vaso con hojitas de menta, hielo y rellené con agua con gas.

Lo importante es no quedarse sin hacer una receta porque falte un ingrediente, improvisemos, quizá el resultado final no sea tan malo.

¿Os animáis?

Entrenamiento express doble. Vídeo de Ken Block

Día festivo, así que tiempo para dedicarme a un montón de cosas. Siguen los World Combat Games, además del mundial de halterofilia en Polonia.

Llueve, aunque no hace frío. He conseguido controlar bastante la dieta, hoy, por ejemplo, filetes de ternera con crema de champiñones. Limpio. Y de postre yogur con miel navarra de eucalipto.

Vamos con el entrenamiento.

Doble sesión, eso sí, la matutina ha sido algo express. Veremos luego cómo va la tarde. Sigo con lo hecho esta mañana. Fue sobre todo fuerza, sin olvidar los estiramientos de rigor.

Calentamiento. Con ejercicios que implican el movimiento general del cuerpo.

Sentadillas isométricas. Es decir, bajo los muslos y aguanto mientras cuento 101. Subo, vuelvo a bajar, cuento 101 y 102. Así hasta 110.

Sentadillas isométricas + salto explosivo. Lo mismo que antes, pero entre sentadilla y sentadilla hago un salto explosivo.

La sensción después de esta sesión fue de tener las piernas ardiendo... pero, sienta bien.

Luego hice 3 series de snatch con una haltera, a una mano, claro. 4 veces con cada brazo.

Como os he dicho, por la tarde habrá otra sesión. Me gustaría hacer algo de core. Veremos, y os lo contaré, claro.

Y ya por finalizar, os dejo un vídeo de Ken Block. Seguro que os gusta.

Por cierto, aprovecho para recordaros que este fin de semana hay otra prueba del World Rally Championship, en este caso, en Cataluña.

Entrenamiento expres. Cuando no tenemos tiempo.

Hoy lunes se suponía que tenía clases de kárate. En realidad la clase siguió su curso, sin mi presencia, lo cual tampoco era lo más importante...
Hay días donde uno ha programado un entrenamiento y las cosas se complican, por eso es necesario tener a mano una serie de pequeños entrenamientos alternativos, programas diseñados para hacerse en menos de 30'.
Hoy hice uno de esos, a ver qué os parece mi rutina:

*Primero calentamiento, con movimientos que impliquen muchos músculos al mismo tiempo.
*Fuerza, que ha constando en dos ejercicios con una mancuerna.
     Bíceps: agarro la mancuerna como si fuese una barra. 12 repeticiones y tres series.
     Tríceps: agarro la mancuerna y hago elevaciones a dos manos sobre la cabeza. También 12 repeticiones y tres series.
*HITT. Pues ahora toca quemar y acelerar el metabolismo. Usé mi aplicación (app) del móvil para realizar un único round...mi cuerpo no estaba para más. Protocolo tabata, es decir, 20'' a tope, 10'' de descanso...y así 8 veces. La verdad es que quema mucho, mucho...

Grandes momentos del deporte. Usain Bolt en Moscú, 100 m.

Fast Food para deportistas

Pues sí. Comida rápida para deportistas...no profesionales. Es decir, tipos normales, con compromisos laborales, amigos, familia y otras aficiones.
El trabajo nos lleva tiempo. La compra, la colada, la limpieza de la casa, las reuniones con amigos, el tiempo que pasamos con nuestra familia...todo ello hay que organizarlo, de manera equilibrada, con nuestro plan de entrenamiento.
La clave, como ya he comentado en otra ocasión, es planificarse. Y ahorrar tiempo.
Todos queremos comer y cenar de manera rica, equilibrada, sabrosa y sorprendente, con variedad y, lo que quizá sea más importante, rápida!!!
Por eso lo llamo fast food para deportistas.
También es parte de mi compromiso con mi six pack.
El ejemplo de hoy:

Ensalada catalana

 

 

Salmonetes al grill

 

La primera foto es la guarnición: una rica ensalada catalana, o por lo menos esa es la inspiración.

 

Ingredientes:

 



Espinacas
Gajos de mandarina
Lascas de queso
Cebolleta
Para el aliño: zumo de lima, aceite, sal, un poco de miel de naranjo (de Andorra) y nueces (pocas).

La segunda foto es el plato principal, salmonetes al grill, con un poco de zumo de lima y perejil.

Tiempo de preparación: menos de 15`

¿Qué os ha parecido?

Recordando grandes momentos del deporte. Usain Bolt, 100 metros en Londres