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sábado, 7 de febrero de 2015
Seis Naciones de rugby. Comienza el espectáculo. Gales vs Inglaterra
Febrero. Frío, nieve, carreteras con coches atrapados. Máquinas quitanieves funcionando a tope. Jarabe para la tos, fotos de postal, sobre todo si consigues ver la nieve en la playa de la Concha. Pistas de skí llenas de coloridos gorritos usados por los entusiastas esquiadores...
También es el mes donde finaliza la temporada de la NFL, con el gran bombón final: la Super Bowl. Este año entran en la leyenda los New England Patriots, y Brady. Qué fenómeno!
Y si la NFL finaliza, en febrero comienza el VI Naciones de rugby. Otro gran espectáculo!!!!
Ayer viernes partido inaugural. Gales, en el Millenium Stadium, recibía al Quince de la Rosa, Inglaterra. Partidazo. Ambiente de fiesta, con las aficiones mezcladas en la cancha, animando cada uno a su equipo.
Así estaba el Millenium Stadium para recibir a los equipos (by http://www.walesonline.co.uk/)
Aquí vemos al equipo local en su entrada (by http://www.walesonline.co.uk/)
En este torneo, de más de un siglo de tradición, cada partido tienen un peso importante y puede ser decisivo. Así que Gales impuso un ritmo tremendo desde el inicio. Tremendo. Imparables. Golpe de castigo y luego ensayo.
El jugador galés Rhys Webb corriendo para anotar el primer ensayo del partido (by http://www.walesonline.co.uk/)
Lejos de rendirse, los ingleses lucharon, con una gran defensa, también aumentaron el ritmo. Una gozada la entrega de ambos contendientes. Todo el mundo dio más de lo que tenía dentro, derrocharon energía, entrega, esfuerzo, sentido táctico.
Los locales se habían adelantado. 16 a 8 al finalizar la primera parte. Segunda parte, los ingleses imparables. Gales no sabía cómo pararlos. 16 a 15 y quedaba tiempo. Tiempo bien gestionado por los visitantes, a esto hay que sumar una expulsión de 10 minutos de un jugador galés. Inglaterra consigue ponerse 16 a 21. Aguantó bien los minutos finales, gran defensa. Gales tiene el balón, la última ocasión, están en su campo pero todo podría ser posible, última oportunidad. Los ingleses, que saben muy bien de qué va esto del rugby, defienden. Ya se había cumplido el tiempo reglamentario. Importante no derribar al jugador con el balón. Lo rodearon, controlaron la situación y el árbitro francés, de orígenes españoles, pitó balón injugable. Fin.
A punto de finalizar el encuentro, intento de ensayo de Inglaterra. No pudo ser, lo evitó el protector...otra cosa es que se hubiese tocado justo en la base (by http://www.walesonline.co.uk/)
Gran victoria.
Inglaterra celebrando la victoria (by http://www.marca.com/)
Aficionados mezclados entre sí sin mayor problema, cada uno animando a su equipo (by http://www.marca.com/)
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viernes, 6 de febrero de 2015
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lunes, 2 de febrero de 2015
El plan de la semana 6 de preparación
Hola amigos. Semana 6 del año y semana 6 de mi puesta a punto.
El objetivo de esta semana lo tengo claro: recuperarme adecuadamente de un ligero resfriado. No quiero que por las prisas, se me cure mal y acabe en algo peor...
Precaución, que mono precavido vale por dos. Así que más o menos esto puede ser lo que me espera:
Lunes
Recuperación total.
Martes
Polideportivo. Voy a probarme con el tema fuerza, a ver las consecuencias del descanso.
Miércoles
Si la agenda lo permite, kárate
Jueves
En función de lo ocurrido martes y miércoles, barajo a opción de volver al polideportivo. 20' con el ergómetro y luego fuerza.
Viernes
Descanso o cardio
Sábado
Fuerza
Domingo
Descanso.
Veremos, sobre todo cómo se recuperan mis pulmones.
En cuanto a eventos deportivos, domingo repaso del Rally de Montecarlo. Precioso.
Estos días repaso de lo ocurrido en la SuperBowl. El finde cuidado que comienza el Seis Naciones de
Rugby.
Y como entretenimiento final, os dejo este vídeo del canal de youtube del IPF.
Disfrutadlo!!!!
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sábado, 31 de enero de 2015
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miércoles, 28 de enero de 2015
Entrenamiento y resfriado...o cómo Raged Monkey ha decidido ser previsor
Dicen que hay veces donde una retirada a tiempo es una gran victoria futura. Estamos a miércoles, y hoy tocaba kárate.
No he ido, y mañana, que tenía programado una rica sesión de fuerza, tampoco iré al polideportivo.
¿Pereza?
No.
¿Lesión?
No.
¿Compromisos laborales?
No.
¿Compromisos sociales?
Tampoco.
¿Entonces?
Algo más sencillo: con tanta lluvia y vientos fríos he notado algo raro en la garganta y cierto cansancio general. En una palabra: resfriado.
Si hubiese entrenado hoy estaría muy por debajo de mis expectativas, y sentiría cierta frustración. Mi cuerpo se resentiría y a la larga la recuperación habría sido más larga y costosa...probablemente más días de entrenamiento perdidos.
Así que medicamentos, reposo y dos días de descanso.
Viernes volveré a las andadas, si todo va favorablemente. Toca fuerza.
No he ido, y mañana, que tenía programado una rica sesión de fuerza, tampoco iré al polideportivo.
¿Pereza?
No.
¿Lesión?
No.
¿Compromisos laborales?
No.
¿Compromisos sociales?
Tampoco.
¿Entonces?
Algo más sencillo: con tanta lluvia y vientos fríos he notado algo raro en la garganta y cierto cansancio general. En una palabra: resfriado.
Si hubiese entrenado hoy estaría muy por debajo de mis expectativas, y sentiría cierta frustración. Mi cuerpo se resentiría y a la larga la recuperación habría sido más larga y costosa...probablemente más días de entrenamiento perdidos.
Así que medicamentos, reposo y dos días de descanso.
Viernes volveré a las andadas, si todo va favorablemente. Toca fuerza.
martes, 27 de enero de 2015
Semana 5 de entrenamiento. Fuerza con protocolo Smolov Jr
Buenas, amigos. Ya estamos en la semana 5 del año, y también es mi quinta semana de puesta a punto. Aún en Fase I.
Pero primero veamos cómo acabó la semana 4.
Lunes
Kárate. Buena sesión.
Martes
Running. 30 minutos.
Miércoles
Kárate
Jueves, viernes y sábado descanso.
Domingo
Fue el día más completo y complejo. Esta vez tocó entrenamiento en el polideportivo.
20 minuntos de ergómetro
Fuerza
3 asaltos en saco.
Ahora veamos el plan para la semana 5. Aún está en construcción:
Lunes
Tocó 30 minutos de running antes de comer, y por la tarde kárate.
Martes
Fuerza. Día 1.
Comenzamos un plan de 4 semanas utilizando el protocolo Smolov jr (en este caso para pecho).
Miércoles
Kárate.
Jueves
Fuerza. Día 2.
Viernes
Running.
Sábado
Fuerza. Día 2.
Domingo
Descanso?
Por ahora os dejo, no sin antes invitaros a un vistazo y paseo por mi canal de youtube.
Aquí os dejo algunas cosas que he colgado.
Raged Monkey y clases de kárate
Raged Moneky en la sidrería Larrarte
Constancia en el entrenamiento
Semana 3 de preparación
Y si queréis, seguidme en twitter!!!! por ahora nada más, toca descansar.
lunes, 19 de enero de 2015
domingo, 18 de enero de 2015
Planificando la semana 4 de puesta a punto
Hola amigos, fin de la semana.
Vamos primero con el resumen de lo ocurrido en la semana 3:
Semana 3.
De momento:
Lunes, día 1. 35 minutos. Al finalizar siempre estiro, pero de propina algo de pliométrica para brazos.
Martes, día 2. Fuerza. Músculos pequeños y core.
Miércoles, día 3. 40 minutos de carrera. Core y estiramientos.
Después de esto:
Jueves, día 4. 40' de running (menos del 74% del máximo). Luego estiramientos. Hoy no hubo core.
Viernes y sábado, días de descanso.
Domingo, día 5. Sesión de fuerza en el polideportivo, y por la tarde, mientras disfrutamos de varias películas en el salón (otra vez Grease, qué gran película, Malditos Bastardos de Tarantino y por último risas con Ocho apellidos vascos) estiramientos.
Se notan los estiramientos, funciona mucho mejor el cuerpo y este te lo agradece después. Ya sabéis, cuida de tu cuerpo y este cuidará de ti...
Ahora, mientras acabo esta entrada, ultimo la cena y comida de mañana. Adelantando trabajo para ahorrar tiempo!!!!
Veamos el plan para la semana 4.
LUNES
Si puedo, kárate, primera clase del 2015. Si no, como alternativas fuerza con gomas o running...
MARTES
Runing. Sigo en la Fase I, así que 30 ó 40 minutos suaves. Ya habrá tiempo de intensificar ritmos.
MIÉRCOLES
Descanso
JUEVES
Running. Igual que el martes.
VIERNES
Fuerza o running. Veremos.
SÁBADO
Descanso
DOMINGO.
Running.
Veremos cómo transcurren los acontecimientos, y os lo iré contando.
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sábado, 17 de enero de 2015
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