Semana 5 de entrenamiento. Fuerza con protocolo Smolov Jr

Buenas, amigos. Ya estamos en la semana 5 del año, y también es mi quinta semana de puesta a punto. Aún en Fase I.

Pero primero veamos cómo acabó la semana 4.

Lunes
Kárate. Buena sesión.

Martes
Running. 30 minutos.

Miércoles
Kárate

Jueves, viernes y sábado descanso.

Domingo
Fue el día más completo y complejo. Esta vez tocó entrenamiento en el polideportivo.
20 minuntos de ergómetro
Fuerza
3 asaltos en saco.

Ahora veamos el plan para la semana 5. Aún está en construcción:

Lunes
Tocó 30 minutos de running antes de comer, y por la tarde kárate.

Martes
Fuerza. Día 1.
Comenzamos un plan de 4 semanas utilizando el protocolo Smolov jr (en este caso para pecho).

Miércoles
Kárate.

Jueves
Fuerza. Día 2.

Viernes
Running.


Sábado
Fuerza. Día 2.


Domingo
Descanso?

Por ahora os dejo, no sin antes invitaros a un vistazo y paseo por mi canal de youtube.

Aquí os dejo algunas cosas que he colgado.

Raged Monkey y clases de kárate

Raged Moneky en la sidrería Larrarte

Constancia en el entrenamiento

Semana 3 de preparación

Y si queréis, seguidme en twitter!!!! por ahora nada más, toca descansar.