Planificando la semana 4 de puesta a punto

Hola amigos, fin de la semana.

Vamos primero con el resumen de lo ocurrido en la semana 3:
Semana 3.
De momento:
Lunes, día 1. 35 minutos. Al finalizar siempre estiro, pero de propina algo de pliométrica para brazos.
Martes, día 2. Fuerza. Músculos pequeños y core.
Miércoles, día 3. 40 minutos de carrera. Core y estiramientos.

Después de esto:
Jueves, día 4. 40' de running (menos del 74% del máximo). Luego estiramientos. Hoy no hubo core.
Viernes y sábado, días de descanso.
Domingo, día 5. Sesión de fuerza en el polideportivo, y por la tarde, mientras disfrutamos de varias películas en el salón (otra vez Grease, qué gran película, Malditos Bastardos de Tarantino y por último risas con Ocho apellidos vascos) estiramientos.
Se notan los estiramientos, funciona mucho mejor el cuerpo y este te lo agradece después. Ya sabéis, cuida de tu cuerpo y este cuidará de ti...

Ahora, mientras acabo esta entrada, ultimo la cena y comida de mañana. Adelantando trabajo para ahorrar tiempo!!!!

Veamos el plan para la semana 4.
LUNES
Si puedo, kárate, primera clase del 2015. Si no, como alternativas fuerza con gomas o running...
MARTES
Runing. Sigo en la Fase I, así que 30 ó 40 minutos suaves. Ya habrá tiempo de intensificar ritmos.
MIÉRCOLES
Descanso
JUEVES
Running. Igual que el martes.
VIERNES
Fuerza o running. Veremos.
SÁBADO
Descanso
DOMINGO.
Running.

Veremos cómo transcurren los acontecimientos, y os lo iré contando.

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