Preparativos para el reto 16 semanas para el six pack perfecto

El reto 16 semanas para el six pack perfecto lo tengo pendiente, en él espero darle un empujoncito a mi tímído six pack, que lo necesita.
Pero dicho reto tiene que prepararse y organizarse. Un ciclo dividido en 16 semanas, con 5 días de trabajo. No descarto doble sesión en algún día concreto.
También hay otro factor: una semana de acondicionamiento. He estado bastante tiempo inactivo, por cuestiones que no vienen a cuento, y ya sabéis que grandes periodos de descanso no entrenan. El cuerpo necesita adaptarse poco a poco. Carga de trabajo, descanso, período de supercompensación y vuelta al inicio; carga de trabajo, descanso, período de supercompensación. Es la única forma de conseguir progresos. Paso a paso, y pidiéndole permiso a nuestro cuerpo, no podemos pasar de 0 a 100, debemos adaptarnos.
Si de pronto hago un día de entrenamiento muy intenso, después de tanta inactividad, lo más probable es que agote mis reservas de glóbulos rojos y que alcance un estadio de fatiga del que me costará salir. Solución: una semanita de preparación, con cargas ligeras al principio que se irán poniendo cada vez más duras. Luego, el gran proyecto.
16 semanas.
Solo 16 semanas...

Super XV

Super XV, así se llama la liga de rugby más importante del hemisferio sur, la verdad, una gozada en cuanto a planteamientos deportivos y de espectáculo. Para muestra os invito a que busquéis la forma de ver alguno de sus encuentros por televisión, tanto en directo como en diferido: estadios modernos y una realización de primer nivel, y para poneros los dientes largos, os dejo un resumen del encuentro de la round 3 entre los Blues y los Crusaders:

           
Vamos con el formato. Lo más curioso, sobre todo para los que están acostumbrados a los formatos de liga tradicionales, es que han optado, con gran acierto, por una liga cerrada. Hay tres grupos (cada uno corresponde a un país) con 5 franquicias por conferencia. Ninguno sale con la presión del descenso, se trata de jugar lo mejor posible, hacer y vender espectáculo. Los proyectos se pueden planificar, ningún revés te hará descender, con los consiguientes problemas económicos que eso supondría. Los equipos se enfrentan entre sí, con un partido de ida y otro de vuelta, dentro de su grupo. Luego hacen giras contra 4 de los 5 equipos de las otras dos conferencias. Esto formaría la fase regular, según las clasificaciones, se tiene acceso a la fase final, que tienen formato de eliminatorias hasta llegar a la gran final.

Os dejo un cuadro con las conferencias y los equipos de cada una:


New Zealand         Australia             South African
*Blues                   *Brumbies          *Bulls
*Crusaders            *Melbourne        *Cheetahs
*Highlanders         *Waratahs          *Sharks
*Chiefs                  *Reds                 *Stormess
*Hurricanes           *W. Force          *Kings

Seguro que os engancha, cuando algo está bien hecho, como es el caso de esta liga, merece la pena. Además, la página web oficial resulta muy intuitiva y moderna, importante en momentos como los que vivimos donde las redes sociales y la internet están tan presentes en todo.

Aunque la liga de fútbol aquí se ha acabado, sigue habiendo opciones de competiciones de equipo con un gran nivel, Super XV seguro que os engancha.

Qué se puede ver este fin de semana. Agenda deportiva.

Desde nuestro salón podremos disfrutar de bastante deporte este fin de semana, bien en directo, diferido o haciendo un seguimiento de los resultados. Aunque la liga se ha acabado, hay muchos frentes de gran interés.

SUPER RUGBY O RUGBY XV

Tendré que hacer un entrada especial comentando esta liga. No lo veré en directo, pero en sí se podría ver en diferido algún encuentro interesante. Round 16 y 17. Se acerca el final y dentro de poco podremos disfrutar de la ronda final, en busca del gran campeón.

FÚTBOL AUSTRALIANO

El sábado por la mañana en Eurosport Adelaide Crows vs Sydney Swans. Disfrutemos.

BALONCESTO

NBA. Ya tenemos al otro finalista, los Heats de Miami vs mis queridos Spurs. Por otro lado, la ACB tampoco se detiene. Atentos a lo que puede ocurrir.

MOTOR

También hay Fórmula 1. Esta vez desde Canadá.


Y si tenemos tiempo, habrá que actualizarse en cuanto a WRC o Sumo...ante todo, diversión!!

Reto: 16 semanas para el six pack perfecto. Aplazado

Hace tiempo que no comento nada sobre mis planes de entrenamiento. No he podido dedicarme mucho a mi six pack, la verdad, y se nota. Esta semana una pequeña puesta a punto: mucha fuerza con circuitos, carreras siempre que pueda, elasticidad y flexibilidad (estiramientos tipo yoga) sin olvidar el entrenamiento mental.
Veremos, porque la semana se presenta complicada. Os iré comentando paso a paso.

Sumo. Natsu Basho. Día 8.

En estos momentos del torneo hay tres invictos: Hakuho, Kisenosato y Kakuryu. Por otro lado, Baruto, que el día anterior había salido cojeando después de su enfrentamiento vs Kisenosato, se ha retirado del torneo. ¿Podremos verlo en julio? Veremos cómo evoluciona su lesión, pero desde luego, sería bueno que se tomase unos días de descanso antes de volver a la competición.
Hakuho se impuso antes Aran por oshitaoshi. Kisenosato también salío victorioso vs Goeido por oshidashi. Por último Kakuryu ganó a Okinoumi.

Kakuryu

 

 

Kisenosato

 

 



 

Hakuho

 

 

 

En breve más!!!!

Sumo. Natsu Basho. Día 7

Con algo de retraso os traigo un breve comentario sobre el pasado torneo de sumo de mayo (Natsu Basho).
Día 7.
Hakuho vuelve a ganar, esta vez vs Takarafuji por oshidashi. Kisenosato también se impuso a un Baruto que no tuvo opción y que se retiró cojeando, su rodilla, que durante todo el torneo ha "lucido" un gran bendaje, parece que le está dando grandes problemas ¿poderá superar el dolor?
Por otro lado, Kakuryu también consiguió imponerse por yorikiri ante un Tochinosin que lleva un saldo de cero victorias.

Baruto y su rodilla

 

 

Kakuryu vs Tochinosin

 



 

 

Hakuho con un gran oshidashi

 

 

 

En breve más!!!!

Kilian Jornet. Cómo se prepara para una Ultra

Os traigo como invitado a este blog a Kilian Jornet. Seguro que a muchos de vosotros os suena, un chico muy interesante, un deportista que siempre va al límite.
He de decir que la realización del vídeo me encanta.
Kilian Jornet nos habla de cómo se prepara para una Ultra. Seguro que no os deja indiferentes, y os lo recomiendo para esos días en los que la pereza parece que se impone a nuestras ganas de entrenar.

Fin de semana de deporte...desde el sillón. NBA, Champions League, Sumo y Fórmula 1

Hay fines de semana especiales en los que no es fácil cuadrar la agenda. Me queda hoy domingo para hacer alguna rutina o la semana se irá al traste en lo que a entrenamiento se refiere.
De todos modos, sí ha tocado deporte desde el sofá o la silla del salón.

NBA
Por un lado, San Antonio tiene un paso para llevarse el título de campeón de conferencia y clasificarse para la gran final. 0-3 vs los Grizzilies de Marc Gasol

Aquí una buena jugada de Marc Gasol

 

En la otra conferencia, empate a 1 entre Miami e Indiana.

 

 



 

En cuanto a la Champions League, el sábado la gran final en Londres. Buen nivel competitivo de los dos equipo finalistas. ¿Fue justo el resultado final? No creo que se trate de justicia, el deporte es otra cosa. Eso sí, vi a Robben con una motivación extra, con una mirada especial ¿os acordáis de la famosa mirada del tigre? pues eso fue lo que vi en Robben. ¿Se trató de el gesto definitivo para la victoria? Una vez acabado el encuentro, cualquier cosa se puede decir, pero sin duda, se trató de un estado mental muy importante para el jugador, quizá le otorgó un plus de energía que en otro caso no tendría.

Felicidades a los campeones y a su rival por la deportividad y competitividad demostrada.

 

El sumo ya se ha acabado este mes. Poco a poco iré viendo los combates y dejaré algún comentario al respecto.

 

Hoy domingo tenemos varios eventos: Fórmula 1 desde Mónaco y jornada de la liga de fútbol, todos los partidos a la misma hora, será interesante. Y como no, playoffs de la ACB.

¿Podré sacar tiempo para hacer yo algo de deporte, tal y como hacen los deportistas que admiro?

Os lo contaré.

 

Sumo. Mayo 2013. Día 6

Día 6.
Okinoumi cedió por hatakikomi ante Hakuho. Harumafuji consiguió imponerse con un oshidashi ante Arán. También con un oshidashi se impuso Kisenosato ante Tochinoshin.

Hakuho

Harumafuji 

 

 



Kisenosato

 

 

En cuanto a Baruto, pues la verdad es que no tuvo su noche.

 

Baruto

 



 

 



Sumo. Mayo 2013 días 3, 4 y 5

Día 3.
Hakuho sigue sumando victorias, esta vez frente Myogiryo con un perfecto yorikiri. Aquí os dejo la prueba.

Día 4.

Kisenosato tuvo que esforzarse, pero al final consiguió imponerse a Tochiozan con una gran proyección.





 

 

Baruto parece que no tuvo su noche...

 

 

Hakuho, sin embargo, sí pudo contra su rival con otro kotenage.

 

 

 

 

 

Día 5.

 

A Baruto se le ve muy fuerte.

 

 

Kisenosato...

 

 

Y por finalizar el repaso, os dejo una auténtica demostración de libro de cómo se gana con uwatenage. Hakuho imponiendo su ley.