Cerveza Judas

Hola amigos, buscadores del six pack!! esta vez un breve vídeo sobre una cerveza belga muy rica: la Judas.

Espero que os interese

Valentí Sanjuán y Lo Que Te Hace Grande. Control de entrenamiento.

Hola buscadores del Six Pack!!! ¿Cómo va vuestra búsqueda? ¿Sigue siendo tímido vuestro six pack? El mío comienza su despertar...jejeje es decir: avances en la pérdida de peso. Si son significativas pienso registrarlas en foto para que se pueda ver un antes y un después. 

Este finde toca descanso en casa, así que tengo previsto darle al cardio y a la tonificación. Ayer tocó kárate, con buenas sensaciones. Hoy doble sesión, cardio con la bici elíptica por la mañana y luego otra sesión por la tarde. Veremos. 

Pero basta ya de hablar de mí, hablemos de otras cosas.

Hoy traigo tres vídeos de un conocido de este humilde espacio: Valentí Sanjuan, que como él dice, está loco. 

El primero es una reflexión sobre el entrenamiento cabreado. La mente, romper los límites, enfrentarse a situaciones complicadas...

En este segundo vídeo Valentí se sincera. Hay ocasiones en las que la mente dice: no quiero entrenar. Surgen las excusas. Hoy no. Hoy toca descansar. Descansa...pero al final...bueno, dejo que seáis vosotros los que podáis ver qué ocurre al final.

Y en este vídeo Valentí presenta su libro "Lo que te hace grande". Disfrutadlo (además puede ser una buena idea como regalo).

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Fútbol Córdoba vs Real Sociedad

Partido complicado para los donostiarras...y para los cordobeses también. Para mí la clave es el factor psicológico. El que pierda la cabeza y la calma tiene muchas oportunidades de perder el partido. El que esté más preocupado del resultado final que de realizar lo que tenga que realizar en cada momento...perderá el partido.

Comienza el partido.
La Real al ataque. Diego López bien por su banda.
Ocasión del Córdoba. Defiende bien la Real y contra. Cuatro contra cinco. Tiro y nada grave. Solo un susto. Mal la oportunidad de la Real. Primer síntoma de prisa.

Vuelve el Córdoba a tener el balón. Otra pérdida. Otra señal de impaciencia.

Primeros diez minutos: ambos equipos tienen demasiada prisa, y los jugadores están centrados en resolver demasiado rápido. Error. El partido dura 90 minutos. Calma y paciencia.

Gooooool de la Real en el minuto 21.
A saque de falta.

Giro en el desarrollo de los acontecimientos.

El Córdoba se puede hundir. La Real debe seguir trabajando para no creerse que esto está hecho. El último partido lo perdió de manera sorprendente en los últimos minutos. Una lección. ¿Se les habrá olvidado?

Camino al final de la primera parte.

Más relajados, los jugadores de la Real comienzan un período de buen juego.

Descanso.

Comienza la segunda parte.

Veremos. Sobre todo el factor psicológico. Ahí puede estar la clave.

Amarilla para Vela. Minuto 56.

Parece que la Real está controlando mejor los nervios, y por extensión el partido.

El Córdoba lo intenta...y casi!!! minuto 62...casi marca el Córdoba.

Se refuerza el Córdoba. Psicológicamente. Creo que es otro momento crucial para el desarrollo de los acontecimientos de este partido.

Otro achuchón del Córdoba. Minuto 66. Mal momento para los donostiarras.

La clave: el Córdoba parece que se lo cree. Y la Real debe mantener la calma, no preocuparse por las consecuencias, simplemente actuar.

Veinte minutos para el final. La Real con tres cambios. No puede entender muy bien el motivo de los mismos...¿será claro el entrenador o todo se quedará en explicaciones ambiguas? Veremos.

Falta un cuarto de hora para el final. Un solo gol no es nada. Superable. Las barreras mentales sí pueden ser insuperables...

Minuto 74 ataca la Real. Posesiones largas con mucho toque. El pase final sin consecuencias. Ahora la Real es capaz de tocar hacia atrás.

Faltan 5 minutos. ¿La Real ha encontrado su momento?...golazo de Xisco. Minuto 87. Ups, ¿se puede repetir la historia?

Otro golpe duro para un equipo más preocupado por lo que se puede decir en la prensa y en las redes sociales que por lo que está ocurriendo en el partido.

3 minutos que se añaden a los 90 reglamentarios.

Si la Real no encaja en estos tres minutos puede darse por satisfecha.

Final del partido.

Profunda reflexión para la Real. Veremos las reacciones y las consecuencias.

Valentí Sanjuan Está loco.

¿No es interesante viajar? ¿No nos ponemos muchas excusas para no viajar?

¿No es interesante correr? ¿No nos ponemos demasiadas excusas parar correr con frío?...

Con un poco de paciencia dejaré que alguien nos hable de estos y otros temas.

Gracias a la insistencia de un colega (espero que pronto tenga su blog a punto) he puesto algunos vídeos de Valentí Sanjuán. Creo que es un tipo muy interesante, así que dejaré que él conteste, con su habitual y desenfadado estilo, a las preguntas que dejé arriba y alguna más.

Viajar te hace mejor persona.

5 consejos para dormir mejor

Consejos para correr con frío

Por cierto, hay un excusa para no viajar: la barrera del idioma. Pues bien, hoy en día tenemos a nuestro alcance muchas formas de superarla. Internet nos ofrece grandes oportunidades, por ejemplo: www.duolingo.com.

Entrad y veréis cómo ofrecen cursos de idiomas gratis. Hay más, investigad porque hay muchos más. En concreto duolingo es una página creada por nativos que pretenden enseñar su idioma a los demás. Se lo han tomado en serio, hay mucho trabajo de fondo y se nota. Interesante. Quizá tenga que volver sobre el tema en otra ocasión...

Por ahora es todo, buscadores del six pack... aunque a lo mejor también os interesa:

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Antaño Reserva 2010

Antaño Reserva 2010

Unas veces toca hablar de zapatillas, y otras...vino. Esta vez os traigo  un vino muy correcto: Antaño Reserva 2010. 

Espero que lo disfrutéis. Dejad vuestros comentarios si os place, son bienvenidos!!!!

Raged Monkey entrenando

Os avisé...Raged Monkey...

Entrenando...

Espero que os guste!!!

Valentí Sanjuan, otra recopilación. Control semanal.

Hola amigos. Al final se consolidó mi resfriado, así que me han recetado antibióticos, mucho líquido y reposo. De entrenar nada, por el momento. Bueno, por lo menos el aspecto físico...
¿Y la mente? Tampoco es la situación ideal, porque uno está cansado. Sí es el momento de hacer una purga emocional, relajarnos, refrescar nuestras ideas y descansar...

Si todo va bien y no surgen complicaciones, el fin de semana que viene estaré en condiciones de regresar a mis entrenamientos. Poco a poco, progresivamente. Además cuento con un elemento nuevo en casa: una bici elíptica. Estoy encantado, resuelve el tema "cardio" para los días de lluvia, frío o momentos donde tenemos poco tiempo.

Por ir finalizando, os dejo algún vídeo más de Valentí Sanjuan,

Este es sobre 101 retos que hacer antes de morir...

Aquí Valentí reflexiona sobre cómo aceptar la derrota, y cómo aceptar nuestros límites...no os perdáis la forma que tiene de entrar en meta...

Aquí hay neumáticos quemándose, coches y música!!!

10 motivos para entrenar en Andorra. Primer resfriado de la temporada.

Hola amigos. Hace tiempo que no me paso por aquí pero eso no significa que hubiese estado quieto...bueno, ahora mismo quieto no estoy, pero mi búsqueda del six pack perfecto está en stand by porque ha llegado el primer resfriado de la temporada. ¡¡Qué ilusión!!
Un fin de semana que tenía para entrenar y estoy del sofá a la cama y de la cama al sofá...
No hay más remedio que descansar, líquidos, miel y comer fruta y sopa de pollo...además me han dado unos medicamentos para ayudar...

Y en esta entrada quería hacer mención a un destino que he utilizado muchas veces en mis vacaciones: Andorra.



¿Se puede compaginar vacaciones y entrenamiento? ¿Cuál es la mejor forma de sacarle partido a un combinado vacaciones-training en Andorra?

Os dejo mis reflexiones, abiertas a todo tipo de comentarios.

1. Andorra es un destino turístico de gran calidad. Si vamos de vacaciones, necesitamos un destino con ciertas infraestructuras. No os olvidéis de que Andorra es un estado, micro estado, pero estado al fin y al cabo, con su política de aduanas y sus normas propias. Además de ser un landlock entre España y Francia, está en medio de los Pirineos, con todo lo que supone: carreteras de montaña, clima de montaña, altura...

2. Se puede entrenar en altura, moderada. No es lo mismo entrenar a 3000 metros que a 1500, pero se nota. Sant Juliá de Loira está a una altura media de 900 m, pero algunos picos superan los 2000 metros. Hay posibilidad de hacer rutas de senderismo.

3. Se puede entrenar todo el año. Es cierto que el invierno, con su nieve y sus dominios esquiables son un gran atractivo, pero en Andorra se puede ir todo el año, si os gusta la montaña, se puede hacer senderismo, running o mountain bike también en otras épocas del año.

4. Se puede compaginar entrenamiento con relax. Aunque pequeña, Andorra ofrece muchas opciones de ocio y relax. Desde callejear por sus calles y zonas comerciales hasta hacer un recorrido por sus bodeagas...¡¡de montaña!! Hay opciones de gastronomía, un palacio de hielo muy moderno, rocódromos, paseos por la montaña...y balnearios donde reposar...

5. Inuu y Caldea como zona de relax, recuperación y entrenamiento. ¿Conocéis Caldea? Si la respuesta de sí, poco más que decir. En caso contrario, os animo, vale la pena. Y para completar las oferta de ocio y relax, han creado Inuu...



6. Explora las posibilidades que ofrece Inuu. Se puede entrenar en gimnasios. Se puede entrenar en polideportivos. Se puede entrenar en pistas o instalaciones de atletismo. Se puede entrenar en casa. Se puede entrenar en la calle...en el parque o en el bosque, en el mar o en la playa...Pero también se puede entrenar, y muy bien, en un centro wellness.

7. Ponte en manos de profesionales I. Meritxell Rabassa.

La podréis encontrar en Inuu. He podido realizar varios entrenamientos con ella: yoga, estiramientos makko ho...increíble.

8. Ponte en forma con profesionales II. Mikel. Mucha gente lo ignora, pero Mikel es un personal training que trabaja en el gimnasio de Inuu...¡Y se pueden contratar sus servicios! Un día con él supone aprender mucho en muy poco tiempo. Las instalaciones del gimnasio son modernas, nuevas, están bien cuidadas y resulta una grata experiencia. Hay posibilidad de usar TRX.

9. Aprovecha para adquirir ropa técnica de calidad. Tendrás opciones de renovar tu vestuario técnico. Hay sitios donde encontrar material técnico de última generación. Sí, es algo caro, pero si estamos dispuestos a darlo todo por un deporte, debemos estar bien equipados: se rinde más y mejor.

10. Equilibra cuerpo, mente y alma. Hablamos de Andorra como lugar de vacaciones. Desconectar. Descansar. Buscar el equilibrio entre nuestro cuerpo (oxígeno, buena hidratación, buena comida, descanso y reposo) mente y alma.

Os animo a que lo probéis, y a que dejéis vuestros comentarios!!!!

Valentí Sanjuan. Mundial de Basket. Raged Monkey.

 

¿Conocéis a Valentí Sanjuan? ¿No? Un colega (algo macarrilla) hace tiempo que me viene hablando de él.

 

Tampoco se trata de hacer una presentación muy extensa, entre otras cosas porque en el vídeo que os dejo abajo él mismo cuenta cómo comenzó una etapa nueva en su vida...que ha sido muy seguida y popular en las redes sociales.

 

¿A quién no le gustan las historias de superación? Crees que todo va mal, que no hay luz ni esperanza, que ya nada vale la pena...¿se os hace familiar el sentimiento? Momentos duros y difíciles tenemos todos...Valentí los tuvo: su novia lo dejó, perdió su trabajo y cuando pensaba que ya nada más le podría ocurrir se le muere la madre...pero tras la caída, se levantó.

 

Cual ave Fénix resucitó.

 

Comenzó a prepararse para diferentes pruebas deportivas, y fue narrando sus experiencias en su canal de YouTube.

 

 

 

 

Este es otro ejemplo de cómo superar y romper barreras. Nada de excusas!!!!

 

 

 

 

 

Otra vez las excusas. Que no, que no hay excusas!!!!



 

 

 

 

Aquí otro vídeo, rodado de otra manera, donde se puede ver cómo al final vale la pena todo el esfuerzo dedicado. Un finisher. Lo cual también es muy agradable.

 

En las competiciones de este tipo hay dos tipos de participantes: los que buscan la victoria, y una gran masa de aficionados (corredores o ciclistas populares) que solo se apuntan por un motivo: finalizar. Poder llegar al final...incluso hay veces donde la victoria está en la propia línea de salida: estar ahí, haberse preparado antes, tener una ilusión que nos impulsa, aceptar retos, cambiar, no rendirse, seguir adelante cuando todo parece que es mejor rendirse...superarnos a nosotros mismos por el placer de hacerlo.

 

Ahora algo de basket.

Tenemos el mundial en fechas próximas a la final. Los partidos se tienen que ganar para continuar en la competición.

Muchos hemos opinado que la gran final podría se USA vs España. España con un buen equipo, y jugando en casa.

USA es USA, coach K considera que su trabajo es gestionar el talento de sus chicos para conseguir la victoria. Están en otro rollo. Se motivan y se preparan de manera diferente. Juegan de manera diferente. Van a lo suyo.

Vi el partido ante Eslovenia (jugado el 9 de septiembre). Por si alguien tenia alguna duda de la candidatura de USA al título: victoria por 76 a 119. Y no era un partido de preparación. Era un partido donde el perdedor tendría que volver a su casa...

¿Algo sobre el juego de USA? No creo que haga falta: la fase de grupos es un proceso de ajuste del equipo, preparando los esquemas de lo importante, los partidos definitivos, donde el juego cambia, la defensa teje sus redes, el balón se mueve rápido, se tira mucho, se rota, se dicen cosas con la mirada, se memorizan posiciones y movimientos...

Ayer España vs la competitiva Francia, esta vez sin Parker.

Desde el primer momento nos tomaron la delantera. Estaban muy motivados, querían ganar. Impidieron que jugásemos porque nos bloquearon mental y tácticamente.

España, como equipo no funcionó.

Lo que más  me impactó no fue el juego o la estrategia o los movimientos de banquillo de nuestro equipo...fueron las reacciones de los jugadores nada más acabar:

"No hemos preparado bien el partido". Juan Carlos Navarro.

"No hemos estado en el partido". Sergio Rodríguez.

"No han salido las cosas y ellos estaban bien preparados". Calderón.

"Fracaso es una palabra dura, pero en caliente, diría que lo es". Llull.

Y esto de Pau Gasol también tiene su importancia: "nunca se sabe cuándo será el último partido..."



Reacciones de Francia:

"Es muy especial ganar a España en su casa". Gelabale.

"Ellos son mejores que nosotros pero les hemos ganado". Lauvergne.

En fin, 65 a 52.

Toca una profunda reflexión.

Y por último ya, que esta entrada tiene de todo, no os perdáis al Raged Monkey. No digo más.

Elsa Pataky y Fernando Sartorius en Intensidad Max

¿Quieres un libro interesante sobre entrenamiento? Estos días estoy leyendo uno muy interesante, bien editado, con un texto muy cuidado. ¿Sus creadores? Elsa Pataky (la conocéis bien, así que no necesita presentación) y Fernando Sartorius.

Su título: INTENSIDAD MAX. ¿Por dónde empezar? Lo primero: es un libro que ante todo está dirigido a un público femenino.

Lo segundo: es un tanto provocador... porque rompe muchos mitos que la gente ha adoptado como verdades absolutas. Es bueno que esto ocurra.

Y por último, y a modo de resumen: el libro es un completo compendio de cómo ponerse en forma, fortaleciendo mente, realizando los ajustes necesarios en la dieta y con unas tablas de ejercicios claras y funcionales.

Lo que proponen los autores no es una simple lista de recetas y ejercicios. Van más allá, lo cual es de agradecer. Proponen un camino, una forma de que cada lector inicie un cambio.

¿Cómo aceptarnos? ¿Cómo comenzar el cambio? ¿Cómo plantear mis objetivos? ¿Qué estrategia seguir para alcanzar dichos objetivos?

La primera parte es una introducción para prepararnos. Sobretodo mentalmente. Cambiar nuestras rutinas por otras más sanas. Abrir la mente.

Después nos encontraremos un bloque sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Aquí han introducido programas de alta intensidad, tal y como vienen haciendo muchos atletas (pros o aficionados) con buenos resultados desde hace tiempo. Estoy seguro de que mucha gente se sorprenderá.

Luego otro bloque sobre tonificación.

Sí, las chicas también pueden hacer programas de pesas. Se pueden tonificar y los resultados suponen un cambio total en el cuerpo y la mente. ¡¡Que se lo pregunten a Ixone!! Ella ha comenzado con rutinas de fuerza y ha perdido volumen, ¡¡¡ahora tiene que renovar su vestuario!!! la pobre no gana para ropa...Y lo mejor de todo es que mientras descansa, mientras su cuerpo se recupera, ¡¡quema calorías!!

Esa es una de las claves de los entrenamientos de alta intensidad.

El libro finaliza con unas recomendaciones sobre nutrición.

Esta frase la he encontrado destacada en el libro: "No basta con dejar de comer mal, hay que comer bien". ¿Es necesario más explicación?

Por otro lado, seguro que os suenan conceptos que manejan como "hacer 5 comidas al día", "no meter al enemigo en casa" o algo que Ixone utiliza de manera magistral para aguantar la disciplina: el cheating day.

Como resumen: el libro me ha gustado porque está alienado con unas ideas que llevo experimentando en primera persona y creo que funcionan y van bien. Además la edición es un lujo, desde la redacción de los textos a la maquetación y las fotografías. Es sencillo, se sigue muy bien la lectura, es evocador y te hace reflexionar...

¿Cómo no recomendarlo?