Final de conferencia: Memphis vs San Antonio. Los Spurs se impusieron 2-4 ante Golden State Warriors.
En la otra conferencia ya tenemos clasificados a los Heat. New York le ha dado algo de vida a la serie, ganando el último encuentro para ponerse en el global 3 a 2.
Por otro lado, este fin de semana se celebran los XGames en la soleada Barna. ¡¡Estarán Ken Block, Carlos Sainz y Travis Pastrana!!
Os dejo un vídeo al respecto:
Por finalizar os dejo un vídeo muy curioso sobre cómo entrena un chico antes del draft.
La semana parece que va bien, en cuanto a la preparación hacia el six pack perfecto. El verano está cerca, y debemos cuidarnos mucho para aguantar los calores...
Veamos cómo ha ido, hasta la fecha:
LUNES
Kárate. No estaba al 100%, aún quedaba algo de dolor en la espalda, pero nada preocupante, simplente no forcé cuando notaba algo raro. Pude finalizar correctamente la sesión y la verdad es que recuerdo que me sentí muy bien después de la sesión.
MARTES
Cardio. 30' al 75%, y al finalizar, una sesión de fuerza en casa, con un circuito especial para el core, usando mi balón de fitnes.
Recomendable usar estos circuitos en nuestras rutinas de entrenamiento.
MIÉRCOLES
Kárate.
Igual que el lunes, buenas sensaciones al finalizar. Aún se nota en algún movimiento los ecos de la ciática, pero nada preocupante. No forcé cuando no debía y problema solucionado.
JUEVES
Cardio. 60' a un 75% del máximo de mi frecuencia cardiaca máxima.
Para el viernes no podré hacer mi sesión de kárate, pero sí haré, en la medida de lo posible, un circuito de fuerza.
Entre el sábado y el domingo debo concluir con otra sesión de cardio y de fuerza. Todo es cuestión de organizarse. Veremos.
NBA.
Tenemos varios equipos que han conseguido las 4 victorias: los Memphis de Marc Gasol se han impuesto por 4 a 1 vs Oklahoma City.
Memphis vs Oklahoma City.
San Antonio Spurs está a tan solo una victoria de superar su eliminatoria vs los Golden State Warriors, ya sabéis, el equipo de moda últimamente.
En el otro lado los Heat se han impuesto a los Bulls por 4 a 1. El segundo equipo en llegar al número mágico...
Y por último, Indiana también está a una victoria de superar a los míticos New York.
Comida lista en 12' al microondas.
El entrenamiento se alargó un poco más de lo que quería, así que la cena tenía que ser algo rápido y equilibrada en cuanto a nutrientes se refiere. Bien, preparé todo para meterlo en un papillote de silicona.
Arroz
Judías verdes
Colas de langostinos
Así como agua, pimienta, cayena y una pastillita de caldo.
Luego cerré el papillote y al microondas durante 10' más 2' de reposo. Todo ello mientras me duchaba.
Ahorro de tiempo, pero cena completa y caliente.
Y por ahora es suficiente. Que descanséis y os alimentéis correctamente...vuestro six pack os lo agradecerá!!!!
La semana pasada estuve recuperándome de una lesión. Afortunadamente nada grave, reposo y algún ejercicio para recuperar la funcionalidad de mi espalda.
Cosas que pasan porque tenemos músculos, nervios, huesos, tendones y demás cosas y todo tiene que funcionar bien, en armonía.
Recuperada dicha armonía, toca plantear el entrenamiento de esta semana. Puede que tenga cambios, pero aproximadamente será el siguiente.
LUNES
Kárate. Será una toma de contacto, suave, progresiva. Luego veré cómo reacciona mi cuerpo y tomaré la decisión de seguir entrenando o deterner todo para recuperarme.
MARTES
Cardio. Haré 35' a un ritmo del 75% con 5 progresiones finales. Si todo va ok, un pequeño circuito de fuerza casero.
MIÉRCOLES
Kárate
JUEVES
Cardio. 10' de calentamiento. 4 series de 4' al 85%, con 2' de recuperación entre serie. 10' de vuelta a la calma.
Igual que el martes, si todo va ok, un circuito casero de fuerza y otro de core.
VIERNES
Kárate
SÁBADO
Descanso?
DOMINGO
O descanso o cardio, todo dependerá de qué hubiese hecho el sábado. Si toca cardio, 60' al 70% por la mañana. Otra sesión por la tarde de fuerza y core.
Baloncesto. Garrapatas cabreadas.
El fin de semana hubo tiempo para disfrutar de diferentes eventos deportivos, unos en directo (como la Final Four en el O2 de Londres) o la Fórmula 1 en el Gran Premio de España, en la soleada Barna.
En cuanto al baloncesto, primero quisiera decir que los Golden State Warriors, el equipo de moda, ha conseguido empatar la serie a 2.
Memphis se adelanta y está 1-3 vs Thunder, es decir, a una victoria de pasar su eliminatoria.
En el otro lado del cuadro, Miami también se pone con 3 victorias vs Chicago, y cuando escribo esto aún no han jugado Pacers vs Knicks.
Y en Londres la Final 4.
Primer partido: CSKA vs Olympiacos. Curioso detalle que nos dejan las redes sociales. Cambios en la forma de ver y transmitir un espectáculo deportivo. Ahora nos cuentan lo que ocurre mientras lo vemos, para ello hay unos profesionales al frente de la comunicación. Los espectadores somos testigos de lo que ocurre, pero también tenemos opinión y queremos darla, participar en el evento, y utilizamos las redes sociales.
Alguien vé cómo actúan los griegos. Recordemos que los favoritos son los chicos del CSKA. ¿Favoritos? Recordemos que en 2012 ambos equipos se vieron en la final...que consiguieron remontar los griegos después de ir siempre en contra del marcador. Mentalmente el CSKA se vino abajo, simplemente porque enfrente había un equipo peleón, bravo, valiente, sin miedo, con confianza.
Un telespectador comenta algo muy acertado: juegan como si fuesen garrapatas enfadadas. Metáfora acertada y aceptada. El periodista se hace eco y llega a un gran número de espectadores.
Garrapatas enfadadas. Gran metáfora.
Segundo partido: Barça vs Madrid. No hay garrapatas enfadadas, hay un equipo que poco a poco se deshace y no consigue superar sus carencias físicas y mentales. Me refiero al Barça, que estuvo vivo poco tiempo, el Madrid le superó con claridad, sin sorpresas.
El domingo llegó la final. Garrapatas enfadadas vs Chicos motivados que quieren la novena. Primer cuarto. Se impone el Madrid de manera clara. Clarísima. Parecía el fin de la historia ¿cómo podría escapársele un título tan soñado y añorado?
Pues se le escapó...porque las garrapatas enfurecidas remontaron y al final no dejaron opción a los blancos.
Fue un gran torneo en el O2. Por cierto, Londres también tendrá la final de la Champions.
Y por último otra historia de baloncesto que seguro que conocéis. No puedo resistirme.
Divertido.
El sumo es un deporte de élite muy curioso. Es, además, un deporte de gran tradición. En Japón, como no, tiene muchos seguidores.
Lo que más me gusta es que se trata de deportistas...¡¡¡¡sin six pack!!!! jejeje...Eso sí, tienen que entrenarse, y muy duro.
¿Sabéis cómo se entrenan los competidores de este milenario deporte? Os dejo un pequeño ejemplo... espero que os guste. Por cierto, los torneos importantes son en meses impares.
Más de mil visitas. Impresionante. Casi no me lo creo. Además hay amigos de siguen este blog de muchos lugares. Ya sabéis, si tenéis alguna pregunta o queréis dejar algún comentario, no hay problema.
Por otro lado, acabo de finalizar la lectura de un libro del conocido broker y ultrafondista Josef Ajram, "No sé dónde está el límite pero sí sé dónde no está". Fue por cortesía de un colega que me lo dejó, asegurándome que me gustaría. Soy bastante transparente, y sí, no se equivocó: el libro me gustó.
Seguro que Josef os suena, bien por sus apariciones en los medios de comunicación o por sus actuaciones deportivas (ultradistancias).
Para que podáis echarle un vistazo, os dejo la dirección de su página web:
Siguen los partidos de la segunda ronda de playoffs de la NBA. Paridazo de San Antonio vs Golden State. Los Spurs se adelantan en la serie. Os dejo un resumen del partido. Dos triples marcan el partido, el primero de los texanos para conseguir la prórroga, y el otro que les da la victoria.
Por otro lado, los Thunder también se han adelantado en su serie vs Memphis. Ya sabéis, el que gane contra el que salga victorioso de San Antonio vs Golden State.
Domingo de entrenamiento. Tocaba una sesión intensa de cardio. Ya sabéis, hay que variar los entrenamientos para que el resultado final sea el más optimo; confusión muscular, rutinas que rompen los esquemas de nuestro organismo para que no se adapte.
El sábado fue día de descanso, veamo cómo planteé la sesión dominical:
10' de calentamiento
10 series de 1' al 85% del máximo de mi frecuencia cardiaca con un minuto de recuperación activa entre serie.
10' para finalizar la sesión.
Luego una rica comida familiar, muy a gusto, con una lasaña impresionante para recuperarme.
Tengo que organizar bien esta semana, como mínimo toca tres sesiones de cardio, debo seguir con los circuitos de fuerza. Todo ello sin olvidarme de mis ejercicios de recuperación y estiramientos. Son buenos y útiles para prevenir las odiadas lesiones. En cuanto al entrenamiento, es mejor apostar siempre por la calidad.
Este ha sido el último entrenamiento de la semana pero no el único. En breve os pondré al día.
NBA. SEGUNDA RONDA DE PLAYOFFS.
Cambiando de tercio, aún no me he puesto al día con el WRC de Argentina, ni con el sumo. Tampoco con el boxeo. Según pueda ver estos aconteciemientos, haré una reseña.
Eso sí, este mes también tenemos NBA. Ya estamos en la segunda ronda. Veamos
Conferencia Este
Miami Heat vs Chicago Bulls. 0-0
New York Knicks vs Indiana Pacers. Se adelantan los Pacers por 1-0
Conferencia Oeste
Oklahoma City Thunders vs Memphis Grizzlies. Los Thunders se adelantan 1-0
San Antonio Spurs vs Gonden State Warriors. 0-0
Hasta ahora esto es todo. Pero volveré con más cosas y más noticias en breve...espero, mientras tanto, se aceptan comentarios y nuevos amigos del blog...
Casi mil visitas!!!
Se dice rápido, muy rápido... Estaría muy bien, la verdad, así que animaros, visitad el blog!!!
Ya que estoy por aquí, os comento que esta semana ha sido un poco atípica. Otro pequeño resfriado justo el fin de semana, se pospone todo tipo de entrenamiento para facilitar la recuperación. Ya sabéis, la energía el cuerpo es limitada, y si hay enfermedad, debemos centranos en recuperar un nivel óptimo de salud. Lo demás puede esperar.
Aún así, el resultado no ha sido muy malo. Veamos un pequeño resumen:
LUNES
Kárate
MARTES
Cardio. Siguiendo el plan, 40' al 75% del máximo de mi frecuencia cardiaca.
MIÉRCOLES
Kárate
JUEVES
Cardio. Mismo planteamiento que el martes.
VIERNES
Descanso
FIN DE SEMANA
Resfriado. Toca recuperación.
En cuanto al entrenamiento de fuerza, he añadido unos pequeños circuitos (pequeños pero intensos) justo después del cardio. Y todo ello combinado, como no, con mis sesiones de entrenamiento mental.
Como curiosidad os diré que finalizo las sesiones del martes y del jueves con unos abdominales en la fitball.
Otra cosa que me gustaría ir añadiendo al blog, son apuntes sobre eventos deportivos, bien tipo agenda, para saber qué ocurrirá (cosas de interés) bien pequeñas reseñas de lo que he visto y de las sensaciones que se me han quedado.
Ahora estamos en la primera ronda de los playoffs de la NBA. Mi equipo favorito son los San Antonio Spurs, y suelo seguirlos siempre que puedo (aunque más por curiosidad que por fanatismo). Contra los Lakers pasarán, a no ser que los angelinos hagan una espectacular remontada, sin demasiado desgaste. Lo veremos. El lunes 29 cuarto partido, de momento los Spurs van 3-0.
NFL
Estamos off season, pero sigue la actividad: es el draft. Hay páginas en español para todos aquellos que tengáis curiosidad. Lo del draft es una peculiaridad muy interesante.
SUMO
En mayo, mes impar, torneo importante. Veremos a ver qué ocurre.
WRC
En mayo, del 1 al 4, Rally de Argentina. Siempre interesante, y con mucho público.
BOXEO
El sábado hemos tenido un combate de Sergio Maravilla Martínez vs Murray. Habrá que intentar verlo, aunque sea a destiempo. Ganó el púgil argentino.
En Argentina estarán contentos: boxeo este fin de semana y WRC el que viene.
Por cierto, el 4 de mayo hay que estar muy pendientes: Floyd Mayweather vs Robert Guerrero. Título en juego. También el gran Wladimir Klitscho vs Francisco Panetta.
Espero que pronto pueda decir que ya estoy recuperado y que he vuelto al asfalto y que ya son más de 1000 visitas!!!!
Cada vez que tenemos que elegir entre varias opciones, tenemos que pagar un precio, hacer un pequeño sacrificio, sobre todo en elecciones donde se escoge A o se escoge B pero nunca ambas opciones.
Nuestro tiempo es muy limitado, si lo invertimos en algo es a costa de otras cosas que no podemos realizar. ¿Os suena lo del coste de oportunidad?
Pues hoy era un día donde tenía dos grandes opciones: ver la tele (partido de fútbol, Champions League) o entrenar.
Veamos:
LUNES
Una sesión. Kárate. Sí pude hacerlo
MARTES
Toca cardio. 40'
MIÉRCOLES
Toca kárate
JUEVES
Cardio. Otros 40'
VIERNES
Inicio de un viaje para todo el fin de semana. Por lo tanto, faltaré al entrenamiento del viernes, y me flataría encajar otro día de cardio. Por no hablar de estiramientos o de las rutinas de fuerza...
¿Qué hacer entonces?
Lo tenía claro: entrenar. Luego podría ver la segunda parte del partido.
Me siento muy bien después de haber hecho el entrenamiento. Lo combiné con una breve sesión de fuerza para ir equilibrando.
Bueno, por ahora os dejo tranquilos, es probable que durante unos días no me pase por aquí, pero vosotros podéis dejar todos los comentarios que queráis.
¡Que el six-pack de Stephen Amell os guíe!
Gracias a todos y gracias a los amigos de fuera de España que visitan la página, me hace mucha ilusión saber que hay gente de otros países de Europa e incluso de América.
